Lad os komme lige til sagen… Dette er en udtalelse og IKKE fakta. Dette er min mening og ikke repræsenteret som fakta på nogen måde form eller form.
At tabe sig er afhængig af et kalorieunderskud. De simple kendsgerninger er, at hvis din krop forbrænder mere energi (kalorier), end du indtager, vil du tabe dig.
Men dit ugentlige vægttab vil aldrig være konsekvent, og du vil højst sandsynligt opleve op- og nedture undervejs i vægten (se, hvad jeg gjorde der)!
Den ene uge taber du dig måske 2 pund, og den næste uge forbliver du måske den samme, selvom du har været spot on med din mad og motion.
Du modstod den chokoladebar, når du så let kunne have revet den ned, og for hvad?! Ingenting! Nå… ikke helt.
Vel godt gået for at sige nej til chokoladen, for tro det eller ej, det hjalp faktisk på din vægttabsrejse.
Men hvorfor er det sådan? Hvorfor er det aldrig konsekvent? Nå, lad mig forklare det hele.
Jeg kommer fra en personlig træningsbaggrund med en stor kundebase også, fra meget velkendte berømtheder til at flyve rundt i verden med nogle af de mest veltrænede atleter på planeten.
Dette er Tony, vores fitnessekspert!
Lov mig, når jeg siger, at disse mennesker ikke er anderledes, når det kommer til vægttab.
The whoosh?!
Inkonsistensen skyldes det, der er kendt som “whoosh”. Når du går på slankekur, kan du have tendens til at bemærke, at dit kropsfedt bliver en squishy og blød konsistens i visse perioder.
Så, når “whoosh” opstår, strammer dit bløde og squidgy fedt pludselig op, så du ser slankere ud og skaber et vægttab på vægten, mens du high 5 alle i rummet!
Så hvorfor sker Whoosh?
Den vigtigste faktor for det frustrerende mønster af fedttab kommer ned til væskeophobning.
Når du opretholder et kalorieunderskud, tømmes kroppens fedtceller for triglycerid, da din krop nedbryder det til energi.
Men når dette sker, øges dine celler midlertidigt med vandabsorption.
Det betyder, at dine fedtceller ikke straks skrumper, og på grund af optagelsen af vand sker der heller ikke noget øjeblikkeligt fald i kropsvægten.
Du har dog gjort det hårde arbejde! Det er bare et ventespil nu…
Efter et stykke tid skyller fedtcellerne pludselig det tilbageholdte vand ud, hvilket resulterer i, at kropsfedtet skrumper, og vægten er på vej sydpå…whooshen er i gang!
Så du har faktisk konsekvent forbrændt fedt, som du troede, du gjorde, men det vil først være tydeligt, når whooshen er sket.
Selv om dit vægttab plateauede, gjorde fedttabet det ikke, så den manglende chokoladebar, der blev overvejet omkring 5 gange, betyder, at du faktisk forbrændte endnu mere fedt! Bravo!
Hvordan undgår vi den der hvæsende vej?
Det kan du ikke. Irriterende, ikke?!
Det ville være ideelt, hvis du uge for uge kunne se en støt faldende linje af vægttab, men sådan sker det desværre bare ikke.
Din krop er ekstremt klog, så lad den bare gøre, hvad den skal gøre.
Der findes metoder til at øge hvosetallet og mindske hvosetallet, men jeg vil ikke anbefale nogen af dem og vil blot anbefale at fortsætte med at gøre det, du gør.
Jeg ved godt, at det lyder kedeligt, men glem ikke, at selvom vægtene ikke bevægede sig, som du ønskede det, så gjorde kropsfedtet det.
Du venter nu bare på, at vægtene indhenter dit fedttab.
Real Talk – Min krop ændrer sig ikke engang; jeg giver op!
Jeg kan ikke sætte et tal på det antal gange, jeg har hørt folk ønske at give op, fordi de ikke ser resultaterne så hurtigt, som de ønsker.
Slutningen af januar springer mig i øjnene!
Giv IKKE op. Husk hvorfor du startede denne rejse, og husk også dette…
Mennesker synes at tro, at hvis de er 20,30,40,50 år gamle, og deres krop er formet i den tilstand i så mange år, at 2 uger i fitnesscenteret vil forandre det.
2 uger i fitnesscenteret vil ikke ændre 20-50 års dårlige spisevaner og reduceret motion.
Hvorfor holder folk op? Fordi de ikke ser resultater hurtigt nok. Forestil dig (prøv dig frem!), at din krop er ler, og i 20, 30, 40, 50 år har den ligget på en hylde, kold og uden at bevæge sig.
Du sætter den på hjulet for at begynde at bevæge den, intet, men hvis du bliver ved med at bevæge dig – den begynder at varme op, uge efter uge, går tilbage til fitnesscenteret, spiser sundt, så begynder den pludselig at forme sig til det, du ønsker, at din krop skal være.
Og når du er der, har du gjort det, din rejse er fuldført. Forvandlingsprocessen er så meget sværere end vedligeholdelsen.
Det kræver bare beslutsomhed og viljestyrke.
Har du brug for lidt ekstra hjælp & motivation på din slankerejse?
Kom med i vores Facebook-gruppe! Vi har over 850.000 medlemmer, som ønsker at hjælpe dig! Du vil da ikke gå glip af det sjove, vel?
Du kan måske finde den inspiration, du har brug for, hos vores fantastiske medlemmer. Hvis du allerede har tilmeldt dig, hvorfor så ikke invitere venner, som måske vil finde det nyttigt?