Tag billeder af fremskridt (de virker)
Som ordsproget siger, “Det, der bliver målt, bliver forbedret”. Derfor mener vi, at den ene ting, du skal gøre, før du officielt begynder at jagte et vægttabsmål i dit nye fitnessregime, er at gå ned i badedragt og tage et par fremskridtsbilleder af dig selv.
Progress Pictures Show… Progress
Vi forstår det – ingen kan lide at blive mindet om, at de er ude af form (for slet ikke at tale om at se på et billede af det), men at tage et før-billede er afgørende for at måle din proces, før du går i gang. Det er ikke behageligt, men det er øjenåbnende, en stor motivationsfaktor og en fantastisk målestok. HUSK: Når du tager dine “før”-billeder, er det det det GAMLE dig. Fra din første dag i jagten på dit fitnessmål eksisterer den fyr/pige ikke længere, og hen ad vejen vil du takket være dine billeder vide, at det er sandheden.
Fotos er en fantastisk måde at se dine fremskridt på objektivt. At stole på vægten giver dig kun én måling, og når dette tal ikke bevæger sig, kan det være nedslående. Gennem billeder vil du se fremskridt, som vægten ikke afslører. Det er beviserne, der vil få dig til at vende tilbage for at få mere af den eftertragtede og smittende fremgang.
Sådan tager du et billede af fremskridt
Så hvordan går du til værks for at tage et “før”-billede? For det første skal du sørge for at tage dine billeder den dag, du starter dit nye mål (eller i det mindste inden for den første uge). Hvad skal du have på? Hvis du er en fyr, bør et par basketballshorts eller en badedragt fungere fint. Hvis du er kvinde, skal du tage det på, du føler dig godt tilpas i, en sports-bh og shorts eller en bikini. Bemærk: Det er vigtigt at se din mave, da det er mest sandsynligt, at du kan se ændringer i det område. Og … du skal ikke suge det ind, vær ærlig. Husk, at du ønsker at kunne se dine potentielle problemområder og gøre en visuel status over dem, efterhånden som du udvikler dig gennem ugerne og månederne.
Grib et stabilt underlag til at sætte din telefon/kamera på, og indstil din timer (eller få en ven, ægtefælle eller et familiemedlem til at være din fotograf), vælg et sted, tag dine positurer og gem billederne. Det er endda lige så nemt som at finde dit yndlingsspejl på badeværelset og tage et billede.
Hvor du skal tage dine billeder af fremskridt:
Hvor er ikke så vigtigt som at finde et sted med en baggrund, der ikke er for distraherende. Vælg en væg eller en dør uden en masse rod eller ting, der hænger på væggen, og gå derfra. Du vil også gerne tage dit billede i et rum med en ordentlig mængde lys. Blitzen på dit kamera/din telefon (hvis den er indstillet) vil hjælpe, men naturligt lys giver generelt et mere tiltalende billede – og du vil faktisk gerne se, hvordan du ser ud.
Bedste positurer til dine billeder af fremskridt:
Når du poserer til dit billede, skal du være naturlig. Selvfølgelig er der flex hard-posen eller posen med det spændte ben booty out, men et par anbefalede og “poseringer” med fokus på at følge fremskridtene vil hjælpe:
- Stræk ligeud, med hænderne i siden.
- Side (både højre og venstre), med hænderne i siden.
- Ryggen mod kameraet, med hænderne ved siden af.
- Sig mod kameraet, mens du spænder i biceps.
- Ryggen mod kameraet, mens du spænder i biceps.
- Stå som om du tager endnu et sidebillede, men drej dine skuldre mod kameraet.
Og der har du det – færdig og færdig. Gentag processen hver 30. dag, og sørg for at have det samme tøj på.
For at opnå endnu bedre resultater kan du planlægge en aftale om en dybdegående kropsscanning med Kubex Fitness for at få yderligere indsigt i dine fremskridt.
Hold dig til vores program, og forbered dig på at se nogle ret fantastiske forandringer!