Det eneste, der er bedre end at vågne op til duften af franskbrød, der steger på komfuret… er duften af bacon. French toast har dog det stigma, at det skal være fyldt med kalorier, og det er simpelthen ikke sandt. Faktisk er det ret nemt at lave fedtfattig, proteinrig og fiberrig franskbrød med kun et par smarte udskiftninger af ingredienser. Hvis du har haft lyst til french toast, skal du ikke længes mere!

Hvis du laver denne franskbrød, så glem ikke at tage et billede og tagge det #thedietchef
Og selvfølgelig kan du altid tjekke denne opskrift og mange mange mange flere på min YouTube-kanal

Macros (pr. 4 skiver):
202 Kalorier, 1g Fedt, 32g Kulhydrater (13g fibre), 21g Protein

Print

Fitter French Toast

French toast- fyldt med protein, fyldt med fibre

  • Forfatter:
    Author:
    • The Diet Chef
    • Forberedelsestid: 5 minutter
    • Tilberedningstid: 8 minutter
    • Samlet tid: 13 minutter
    • Udbytte: 4 skiver 1x
    • Kategori: Kategori: Morgenmad
    • Cuisine: Amerikansk

    Ingredienser

    Skala1x2x3x

    • 4 skiver lav-kaloriefattigt toastbrød (Weight Watchers)
    • 3 æggehvider (105g)
    • ¼ kop (2 oz) vanilje usødet mandelmælk
    • 2 spsk (30g) kaloriefri/lavkalorisk pandekagesirup (Walden Farms)
    • ⅛ tsk Vaniljeekstrakt
    • Tilpas kanel
    • Tilpas salt

    Instruktioner

    1. I en mellemstor skål kombineres:
    2. Eggehvider, mandelmælk, pandekagesirup, vaniljeekstrakt, kanel og salt
    3. Dyp begge sider af dit brød i din blanding
    4. Sprøjt en stegepande med non-stick spray og steg toastbrød ved medium varme i ca. 3 minutter på hver side
    5. Top med kaloriefri/kaloriefattig pandekagesirup…Jeg foreslår Walden Farms

    Notes

    Weight Watcher PointsPlus: 5PP

    Næringsindhold

    • Portionsstørrelse: 4 skiver
    • Kalorier: 202
    • Fedt: 1
    • Kulhydrater: 1
    • 33
    • Fibre: 13
    • Protein: 21

By: adminPosted on

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.