Det er ved at blive varmt, og træningen er blevet lidt hårdere. Med varmen skal vi trække vejret anderledes og drikke lidt mere vand, det er sommertid. Det sjove ved sommertid er, at der er færre mennesker i træningscenteret som om vinteren. Folk drikker deres øl udenfor om aftenen, det er godt, men de behøver ikke at trække vejret når en kriger går foran dem ! Jalousi ikke godt ! Ahhaaha!
I dag stod den på bryst – triceps – lægge. Der er en øvelse som jeg synes er fed for triceps, cable one arm tricep extension. Med denne øvelse balancerer du kraften i venstre og højre triceps.
Placér dig selv stående foran kabelmaskinens vægt stak; Tag kablet som på billedet; Bænk dig lidt fremad og tag kablet så din arm laver et ” L “; Trækker kablet ned og tilbage så din arm laver et ” L “. Vær opmærksom på at din albue holder sig til kroppen under hele øvelsen.
Du skal kunne mærke at din triceps arbejder godt og ikke din skulder, hvis det er tilfældet, skal du reducere vægtene fordi det er for tungt for øjeblikket.
Hvad jeg har bemærket er at når man bruger forskellige kabelmaskiner, kan vægtene variere. Måske skyldes det slid på maskinen. Problemet med maskiner er, at når man skal reparere, er fornemmelserne forskellige. I disse situationer tester jeg flere vægte for at mærke arbejdseffekten på triceps og det er OK.
Dette er den øvelse jeg foreslår dig for at balancere din triceps, måske kender du en anden ? Hvilken en er det?
-Steph