Seksuel selvtillid handler ikke om at være “god” i sengen. Det handler ikke om at have rippede mavemuskler eller store bryster. Og det kommer ikke af at have en masse sex.
Selv om det kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker, er seksuel selvtillid i bund og grund at føle sig godt tilpas i sin krop, at vide, at man fortjener nydelse, og at være i stand til at formulere, hvad man nyder – samt at lytte til sin sexpartners behov.
Melbourne-sexolog Kassandra Mourikis siger, at folk ofte tænker på det som en præstation – både i og uden for soveværelset.
“Folk, der laver seksuelle vittigheder eller taler meget om sex, opfattes ofte som ‘seksuelt selvsikre’.
“Men nogle gange taler folk om sex på bestemte måder, fordi de er ubehagelige eller usikre på det.”
Hvis du kæmper med seksuel selvtillid eller bare ønsker at forstå lidt mere om det, er du kommet til det rette sted.
Sexuel selvtillid er flydende
Sexuel selvtillid er ikke noget, vi har eller ikke har, forklarer Dr. Chris Fox, der er lektor i sexologi ved University of Sydney.
“Selvtillid er flydende, og det er seksuel selvtillid også.
“Jeg kan tale foran et publikum på tusindvis af mennesker, men jeg kan ikke stå foran min familie og holde en tale uden at bryde ud i tårer.”
Morikis siger, at selv om alle kan være seksuelt selvsikre, “kræver det bare noget arbejde”.
‘Jeg er inde i mit hoved så meget om, hvordan min krop ser ud’
Nanthini* siger, at hendes “i forvejen vaklende” seksuelle selvtillid har taget et slag efter vægtøgning under graviditeten sidste år.
Den 32-årige bekymrer sig om, hvordan hun ser ud, når hun har sex med sin mand.
“Jeg har svært ved at holde øjenkontakt under sex, og jeg går meget op i mit hoved om, hvordan jeg ser ud for min partner.
“Det påvirker den nydelse, jeg er i stand til at give og føle.”
Hun siger, at selv om hendes partner fortæller hende, at hun er attraktiv, føler hun det ikke.
Viden om, at alle kroppe er “gode kroppe” og fortjener nydelse, er en stor del af at øge din selvtillid, siger fru Mourikis.
Når folk ikke ser deres kropstype repræsenteret i mainstream-medierne, hæmmer det deres evne til at føle sig godt tilpas med deres egen.
“Der er en alvorlig mangel på kropsdiversitet – den dominerende fortælling i medierne er centreret omkring fornøjelsen og seksualiteten hos visse typer mennesker og kroppe – nemlig først cis, hetero, hvide, tynde, ikke-handicappede mænd og derefter kvinder”, siger Mourikis.
Andre ting, der holder os tilbage fra at føle os seksuelt selvsikre, omfatter at blive afskrækket fra at være seksuelle og udforske vores kroppe – hvad enten det er af vores forældre, skolen eller partnere – og ikke at blive undervist i at kommunikere vores seksuelle præferencer eller sætte grænser.
Hvordan seksuel selvtillid ser ud
Selvom at føle sig godt tilpas med sin krop er der andre tegn på seksuel selvtillid. Du føler dig måske mere selvsikker på nogle områder end på andre.
Tro på, at du fortjener nydelse
En seksuelt selvsikker person ved, at han/hun har lov til at opleve nydelse og glæde, siger fru Mourikis.
Forstå og kommunikere dine egne seksuelle ønsker
Ved at vide, hvad du nyder, og være i stand til at formulere det, er et tegn på seksuel selvtillid.
Dr. Fox siger, at “vi ikke har et fælles sprog, når det kommer til sex”, og derfor skal vi være gode kommunikatører og lyttere.
Forstå og lytte til den person, du er sammen med
Seksuel selvtillid er en person, der aktivt lytter til sin partners behov, forklarer Dr. Fox.
Det er også at respektere disse ønsker og anerkende, at de kan være anderledes end vores egne, siger fru Mourikis.
Sætte og acceptere grænser
En seksuelt selvsikker person ved, hvordan man sætter grænser og accepterer andres grænser.
“Det er at dele, hvad man er villig til at gøre og ikke gøre, og at acceptere andres grænser uden at holde det imod dem eller føle sig afvist,” siger fru Mourikis.
5 tips til at føle sig seksuelt selvsikker
Mor Mourikis har fem tips til at øge din seksuelle selvtillid:
- 1.Find ud af, hvad du tiltrækkes af, og hvad du er til ved at forbinde dig med forskellige kilder (for eksempel forskellige onani-stile eller forskellige partnere), og læg mærke til, hvordan din krop reagerer.
- 2.Vær nysgerrig på, hvad der foregår i din krop og i dine seksuelle oplevelser. Når du kommer fra et sted med ikke-fordømmende nysgerrighed, giver du dig selv mulighed for at nyde, føle dig tilfreds og selvsikker i forskellige oplevelser.
- 3.Anerkend kulturens rolle. Folk er blevet lært, at sexet ser ud på en bestemt måde. Gennem kulturen lærer og internaliserer vi også fedtfobi, farvemindediskrimination, handicapisme og aldersdiskrimination, siger fru Mourikis. Alle disse budskaber informerer, hvordan vi føler om vores kroppe – både som seksuelle væsener og kroppe, der fortjener nydelse og sex.
- 4.Foretag skiftet fra performativ sex til behagelige seksuelle oplevelser ved at praktisere mindfulness og lægge mærke til tankerne, mens de skifter ind og ud af dit sind og fortsætte med at bringe dig selv tilbage til øjeblikket.
- 5.Lær at kommunikere, hvad du ønsker med de mennesker, du er seksuel med. Lær at være direkte, tjek ofte ind, brug kropssprog (f.eks. ved at guide med dine hænder eller bruge deres hænder eller verbale signaler).
Denne artikel indeholder kun generel information. Du bør overveje at indhente uafhængig professionel rådgivning i forhold til dine særlige omstændigheder.
*Navne er ændret af hensyn til privatlivets fred.