Det kræver virkelig frækhed at have en seng på sit kontor og åbenlyst sove i den i arbejdstiden.
Tilbage i 1990’erne var Bhim Suwastoyo en travl reporter for Agence France Presse på bureauet i Jakarta i Indonesien.
Og han blev berygtet i firmaet for at sove under et skab bag sit skrivebord.
“Når nogen fra hovedkontoret i Hongkong kom på besøg, var det første, de spurgte, “Vis mig din seng”, fortæller han mig til BBC World Service’s Business Daily-program. “Sikke et godt ry!”
Bhim forklarer, at dette var særligt nyttigt på højdepunktet af den asiatiske valutakrise i 1997, da den indonesiske rupiah mistede halvdelen af sin værdi, og Suharto-regeringen kollapsede.
Han arbejdede i alle timer for at dække de seneste nyheder. Mobiltelefoner var ikke meget udbredt i Indonesien dengang, så han tog en lur inden for hørevidde af sin kontortelefon, når han havde et stille øjeblik.
Men han fandt ud af, at selv på stille dage hjalp en halv times lur på en halv time. “Det giver dig mere energi til resten af dagen. Det er som at starte på en frisk om morgenen,” siger han.
Og han er ikke den eneste. I Sydeuropa er eftermiddagsluren naturligvis institutionaliseret som siestaen, og det er en lignende historie i Kina.
Cirkadiske rytmer
I Japan er det tilsyneladende et statustegn at døse under møder for at vise, hvor hårdt man arbejder. Det siges endda, at nogle chefer simulerer det for at aflytte indiskrete medarbejdere – og medarbejderne simulerer indiskretioner for at gøre dem morsomme.
Din krop fungerer efter cirkadiske rytmer – den daglige cyklus af hormoner, der styrer dit kropsur.
Den vigtigste synder er melatonin. Når niveauerne af dette kemikalie er høje, falder du i søvn. Men når du udsættes for sollys, falder dit melatoninniveau, og du vågner op.
“Søvn fungerer som hjernens husholderske, som hjælper med at rydde stofskifteaffald og giftstoffer fra hjernen,” forklarer somnolence-ekspert Natalie Dautovich fra US National Sleep Foundation.
Det er derfor, at vi alle bør sove regelmæssigt syv til ni timer hver nat.
Find ud af mere:
Sådan overlever du på jobbet: Klik her for at se flere højdepunkter fra programmet
Vi ved, at det er sandt, så hvorfor er de fleste af os så dårlige til at følge dette råd?
“Jo mere søvnmanglende vi er, jo mindre præcist kan vi vurdere de virkninger, det har på vores præstationer,” siger Dr. Dautovich.
Med andre ord kan alle andre på kontoret se, at vi er trætte, men det kan vi ikke, fordi vi er trætte.
Og så er der det med mobiltelefoner. Jeg mister ofte en time eller to sent om aftenen, når jeg sidder oppe i sengen og læser mit Twitter-feed. Dr. Dautovich siger, at det er en rigtig dårlig vane.
Problemet er, at telefonskærme udsender meget mere blåt lys end din gennemsnitlige glødepære, og det falske dagslys har en tendens til at sænke dit melatoninniveau og vække dig.
Og derudover kommer din hjerne til at forbinde dit soveværelse med din mobil og dermed dit kontor og dit sociale liv. Og det medfører andre uhensigtsmæssige biokemiske reaktioner som f.eks. stresshormonet cortisol.
Så vi kunne alle have brug for lidt mere selvdisciplin – læg telefonen væk og gå i seng på et fornuftigt tidspunkt.
Den bedste strategi til en lur på kontoret
- Få din chefs tilladelse!
- Sov under dit naturlige dyp efter frokost, normalt mellem kl. 14-16
- Find et roligt og afsides sted (hvis du sover på en parkbænk, kan du blive vækket af politiet for vagabondering)
- Begræns din lur til mindre end 20 minutter for at undgå den grogginess, der følger med dybere søvn, og giv yderligere 10 minutter til at komme til hægterne igen
- Hvis du har brug for længere tid, så budgetter med en fuld søvncyklus på 90 minutter
Men er der mere at gøre for at bevare dit mentale overskud på kontoret end blot at få en god nats søvn?
For at finde ud af det besøgte jeg et kontor, hvor det kan være et spørgsmål om liv eller død at holde sig vågen.
Nats, Storbritanniens nationale flyveledelsestjeneste, har en hel afdeling dedikeret til dette spørgsmål.
Det er forståeligt, når man tænker på, at den er ansvarlig for en af de travleste strækninger af luftrummet i verden, nemlig over London.
“En ting, vi er meget, meget opmærksomme på, er, at en flyveleder er mere tilbøjelig til at få en hændelse, enten når de har meget travlt, eller når de er meget stille,” siger Neil May fra Nats.
Social interaktion
Nats opretholder den optimale mentale balance mellem kedsomhed og overbelastning ved at kontrollere antallet af fly, som hver medarbejder administrerer.
Jeg møder Neil i Nats’ kontrolrum i Swanwick, et huleagtigt rum, der minder om en flyhangar, og som er designet til at minimere distraktion.
Det er oplyst døgnet rundt med falsk dagslys, og den eneste lyd er den blide summen fra hundredvis af kontrollører, der sidder ved skærme og taler over headsets til piloterne, der er spredt ud over Sydenglands luftrum.
Medarbejderne arbejder i hold af to, ikke kun for at kontrollere hinanden, men også fordi det sociale samvær er med til at holde deres hjerne aktiv.
Og mindst hver anden time skal de tage en “30 minutters pause uden ansvar”, siger Neil; en tur på café eller en kort lur måske.
Nats har en proaktiv holdning til søvn. Swanwick har en sovesal, hvor de, der har nattevagt, opfordres til at få to timers lur i de tidlige morgentimer.
“Vi ønsker, at de skal være på toppen af deres formåen klokken 5-6 om morgenen, når ankomsterne begynder at komme ind i Heathrow,” siger Neil.
Det er en holdning, som Dr. Dautovich ville beundre. Ligesom Bhim Suwastoyo og de andre på Nats synger hun også roserne af eftermiddagssøvnen.
“Vi hænger stadig fast i denne opfattelse af søvn som en luksus”, siger hun, i stedet for at se det som “en positiv sundhedsadfærd med gavnlige resultater for produktiviteten”.
Med andre ord bør en lur på arbejdet måske ikke behandles som en disciplinær forseelse.