Dyb afslapning, mens din krop støttes fuldstændigt i længerevarende yogastillinger
Restorative yoga giver mulighed for dyb afslapning, når du holder stillinger i længere tid ved hjælp af rekvisitter, der støtter dig fuldstændigt.
Det primære fokus i Restorative Yoga er, at vi ved at slappe af i stillinger ved hjælp af rekvisitter uden belastning eller smerte kan opnå fysisk, mental og følelsesmæssig afslapning. Restorative yogaklasser er meget afslappende og i et langsomt tempo. Der bruges rekvisitter som blokke, bolster, tæpper og stropper, så du bliver støttet komfortabelt i din stilling. Du vil derefter holde stillingen i en længere periode. Denne praksis er fantastisk til at afbalancere et aktivt yogaskema eller til at give dig selv en pause, når du føler dig i dårligt vejr.
Vores parasympatiske nervesystem stimuleres, når vi slapper af i stillinger, hvilket fremmer en afslapningsreaktion og reducerer stress i vores krop. Det parasympatiske nervesystem er bl.a. ansvarlig for at sænke din puls og dit åndedræt og øge blodgennemstrømningen til dine vitale organer.
Når du praktiserer restorative yoga, vil du føle en følelse af bevægelsesløshed og formløshed, og dette kan føre til, at du føler et vist følelsesmæssigt ubehag og sårbarhed. Hvis dette sker, så bliv ved åndedrættet og lad det passere.
Fordele
Restorativ yoga hjælper med at bekæmpe de fysiske og mentale virkninger af hverdagens stress og lindrer almindelige lidelser som hovedpine, rygsmerter, angst og søvnløshed ved hjælp af afslappende stillinger og dybe åndedrætsteknikker.
– Slapper kroppen dybt af
– Stiller sindet
– Forbedrer evnen til healing og afbalancering
– Balancerer nerve- og immunsystemet
– Øger immunforsvaret
– Forbedrer dit humør
For at læse mere om Restorative Yoga kan du tage et kig på Esthers artikel: Hvorfor Restorative Yoga?