- Randy Jackson har opretholdt et vægttab på over 100 pund siden han blev opereret med gastrisk bypass i 2003.
- Det 64-årige ikon i musikindustrien fortalte for nylig Today-værterne, at han fortsat arbejder på sit helbred.
- Meget af hans sundhedsregime i løbet af de sidste to årtier er blevet formet af hans egen type 2-diabetesdiagnose, og hvordan han håndterer sygdommen.
Randy Jackson har bogstaveligt talt forvandlet den amerikanske popkultur i løbet af de sidste to årtier, idet han har banet vejen for de gameshows og realitykonkurrencer, der pryder vores fjernsyn i dag. Til gengæld har både fans af American Idol og America’s Best Dance Crew haft mulighed for at se hans egen rejse til at blive et underholdningsikon udfolde sig – og i den forbindelse har de også fået et glimt af hans egen personlige sundhedsrevolution.
I 2002, midt i sin anden livsændrende sæson som dommer i American Idol, fik den tidligere musiker og producer konstateret type 2-diabetes. På det tidspunkt fortalte han pressen, at han vejede over 350 pund og havde brugt det meste af sit liv på at spise sig igennem dårlige vaner. Han overraskede publikum i 2003 efter at have gennemgået en gastrisk bypass-operation, et indgreb, der minimerer din mave og strømliner din fordøjelseskanal, og senere viste han et alvorligt vægttab, da han optrådte i American Idol. Men operationen var kun et første skridt i retning af Randys bedre helbred.
I en nylig optræden i Today showet fortalte den kommende Name That Tune-dommer til ankermændene Hoda Kotb og Jenna Bush-Hager, at hans helbred stadig er et stykke arbejde i gang. “Jeg begyndte på dette sundhedsprogram for mange år siden, mens jeg var med i American Idol… Jeg tabte en masse vægt, men begyndte at tage på igen,” forklarede han og talte om sit vægttab på over 100 pund i årene efter sin operation. “Derefter gik jeg på min egen rejse for at forsøge at finde ud af: ‘Hvordan holder jeg det væk? Hvad gør jeg?”
Svaret har ikke altid været klart for Randy, da han frit har talt om de udfordringer og forhindringer, han har stået over for siden 2003 – nogle gange med at styre sin vægt, andre gange med at leve med diabetes. Han er dog utvivlsomt kommet langt siden den skæbnesvangre diagnose, og han fortalte Hoda og Jenna, at hans nye syn på sundhed har været “længe undervejs, længe undervejs”.
Nedenfor undersøger vi, hvordan Randy har arbejdet på at revolutionere sit eget syn på sundhed, samt hvordan han har håndteret sit utrolige vægttab, med hans egne ord.
Om hans type 2-diabetesdiagnose:
Musikindustrien titan har altid krediteret sin erfaring med sygdommen som motivationen for den nødvendige ændring i hans helbred. Han åbnede op om sin første diagnose i en sundhedsguide til selvhjælp, som han skrev i 2008, kaldet Body With Soul – noget, som han omtalte som “både en velsignelse og en forbandelse.”
“Det er en forbandelse at være belemret med en sygdom, der er livstruende, og som man ikke helt kan slippe af med, selv om man bestemt kan håndtere den,” skriver Randy i bogen. “Men det er en velsignelse at få det store wake-up call. Efter den dag på skadestuen, da min læge sprængte den boble, jeg havde levet i, kunne jeg ikke længere lyve for mig selv. Lige der og da begyndte jeg min rejse mod et bedre helbred.”
Når han fik diagnosen, henvendte Randy sig til lægerne for at lære alt, hvad han kunne om sygdommen, herunder potentielle bivirkninger som hjertesygdomme, blindhed eller endog nerveskader (og mulig amputation), hvis de ikke blev kontrolleret. “Jeg indså en masse ting, der kan ske, hvis man ikke håndterer det, og derfor opfordrer jeg alle til at gøre det,” sagde Randy til Health Magazine i 2012.
Om hvorfor modekure ikke virker af sig selv:
I forbindelse med at skrive sin Body With Soul forklarede Randy, hvordan han til sidst landede i et rum, hvor han kunne bryde flere års dårlige kostvaner – og det havde meget at gøre med hans wake up call. “Diæter, væskefaste, medicin til vægttab, du kan nævne det, og ingen af dem virkede nogensinde i lang tid. Men da jeg endte på hospitalet, måtte jeg se i øjnene, hvorfor alle disse metoder mislykkedes,” delte han.
Randy fortalte senere til WebMD, at han også prøvede ting som væskefaste og måske endda overvejede apitherapi, en kontroversiel terapi, der involverer bistik, før han indså, hvorfor kortsigtede løsninger ikke virkede for ham. “Problemet er, at disse diæter ikke virker for folk, der har sygdommen fedme,” sagde han i 2008.
For Randy rystede komplikationerne omkring type 2-diabetes og dens potentielle bivirkninger hans kerne og hjalp ham til at indse, at hans beslutsomhed var nødt til at ændre sig. “Ikke for at være overdrevent dramatisk, men det var virkelig kommet ned til et spørgsmål om liv og død… Jeg måtte finde ud af, hvad der ville fungere for mig, og det gjorde jeg i sidste ende.”
Om at holde vægten væk:
I de 19 år, siden han blev diagnosticeret med type 2-diabetes, har Randy fortalt pressen, at det er lykkedes ham at tabe (og holde sig fra!) 114 pund med sin nye rutine, rapporterer People. Men det var ikke en umiddelbar, nem ændring for Randy – han fortæller, at han kæmpede for at tilpasse bedre kostvaner efter at have gennemgået en gastrisk bypass-operation, og han tog faktisk lidt på igen efter sin operation.
Den omstrukturering af sin kost krævede en stor indsats fra hans side, da Randy i 2008 fortalte WebMD, at hans liv i tv og musik betød, at det ikke altid var let at spise sundt. “Efter showet hænger alle ud og spiser og drikker,” forklarede han. “Der er alle slags sandwiches plus chips, oste, kager, kiks, kager, slik, øl og vin.” Randy arbejdede på at ændre fuldstændig på de fødevarer, han spiste regelmæssigt efter sin første vægtøgning.
“Man skal næsten have et fuldstændigt skilsmisseopbrud … og starte tilbage lidt efter lidt og finde ud af de ting, der fungerer med ens krop, og man finder også ud af allergierne og er virkelig opmærksom på, hvordan man har det,” fortalte han People i 2020.
Om hans yndlingsopskrifter:
Som indfødt fra Baton Rouge, Louisiana, var Randy vokset op med opskrifter, der var dekadente i naturen – “Jeg voksede op i Louisiana, så min kost var rig på sydstatsfritter”, fortalte han til Health – og hans favoritter omfattede gumbo, pølse og grits og masser af jambalayas. Han delte senere i en WebMD-profil, at han ikke opgav alle disse yndlingsretter helt, men genopfandt dem med sundere udskiftninger og erstatninger. “Det handler om at være bevidst om, hvem du er, at kende din krop og acceptere den,” sagde han.
Om hvordan han opretholder moderation:
“Sig aldrig ‘jeg vil aldrig have et stykke chokolade mere’, for det vil ikke ske. Og så snart du siger aldrig, er der en binge på vej,” fortalte Randy til WebMD og tilføjede, at han superchargede sin egen søde tand ved at balancere lejlighedsvis chokolade med frossen yoghurt. Det ser ud til, at moderation er kernen i Randys langsigtede engagement i sundhed: Han tillader sig selv at spise f.eks. en hel portion af en slags kartofler til et feriemåltid, men ikke to eller flere carb-tunge sider.
Om at begynde på en fitnessrutine:
Hvor han fik konstateret type 2-diabetes, fortalte Randy Health, at han kun dyrkede motion i ca. 30 minutter om ugen (ca. to timer mindre end den anbefalede minimumsmængde motion). Selv om motion er nødvendig for at holde hans vægt og diabetes i skak, kastede Randy sig ikke straks ud i en intens træningsrutine – faktisk begyndte han at revolutionere sin træningsrutine ved blot at gå en tur hver eneste dag (selv i bare 10 minutter!). “Jeg var nødt til at starte med noget, jeg kunne gøre, som var simpelt,” sagde han.
Ettertid nåede Randy over i fitnesscenteret for at få en mere fokuseret træning. Han starter normalt sin rutine ved at hoppe op på et løbebånd, som han har lige ved siden af sin seng. “Det står lige der og stirrer på mig og siger: ‘Kom her’. Du ved, at du har brug for det her,” siger han til WebMD.
Efter 35 til 45 minutters gang eller let jogging går Randy også til yoga, som har sine helt egne fordele. “Jeg er blevet vant til yoga, og jeg elsker udstrækningen, og hvordan det får min krop til at føle sig bedre og løsere.”