Når det kommer til væske, er vand mesteren! Det giver et væld af fordele som f.eks. at øge energien, fremme vægttab, skylle giftstoffer ud og styrke immunforsvaret. Vand er også fri for kalorier og sukker.
De fleste mennesker er klar over dette; men vi drikker stadig ikke nok H2O.
For at hjælpe dig med at starte din nye sunde vane, har vi lavet et arbejdsark til 30-dages vandudfordring. Print det ud og opbevar det på dit skrivebord, på dit køleskab eller et andet meget synligt sted i denne måned.
Det anbefales, at en person indtager mindst 64 ounces vand om dagen. Hvis du vil være mere specifik, kan du dividere din kropsvægt i halvdelen og derefter sigte mod at drikke så mange ounces vand om dagen. For eksempel ville en person, der vejer 150 pund, have et mål om at drikke 75 ounces. Du kan beregne dit tal og skrive det øverst på dit arbejdsark.
Det virker som en simpel ting, men du vil måske blive overrasket over, hvor meget bedre det føles at have masser af rent vand, der løber gennem dine årer.
Tips til udfordringen:
- Forlang en ven til at deltage i vandudfordringen sammen med dig. Ansvarlighed er en vigtig forudsætning for at nå målene for en sund livsstil.
- Køb en ny vandflaske, hvor der står ounces på siden.
- Forpligtig dig til at drikke et fuldt glas vand, før du spiser hvert måltid.
Okay, lad os komme i gang. Gå ud og fyld din vandkop op. Skål for en sundere dig!
Download Water Tracker