Præoperativ angst: 17 tips til at bevare roen før en operation

Følelsen af angst før en operation, også kendt som præoperativ eller præoperativ angst, er utrolig almindelig. Mange patienter, der ved, at de skal opereres, vil begynde at opleve det. Angst før en operation beskrives grundlæggende som ubehagelig stress, uro eller spænding, der skyldes patienternes frygt og tvivl.

Hvad forårsager angst for operation?

Der er mange grunde til, at nogen kan være bange for operation. De mest almindelige årsager er:

Frygt for det ukendte
Frygt for at operationen ikke virker
Frygt for bedøvelsen
Frygt for den personlige identitet
At skulle komme sig i nærheden af fremmede mennesker
At miste kontrollen
Smerter
At ikke være i stand til at komme sig
At være i et ukendt miljø
Døden

Det er helt normalt at opleve en vis grad af operationsangst. Intensiteten af denne angst vil afhænge af en række faktorer, herunder:

De oplevelser, som folk tidligere har haft på hospitaler
Deres demografiske baggrund
Deres personlige psykologi
Deres køn

Tre niveauer af angst før en operation

Selvfølgelig oplever alle ifølge specialister en vis grad af angst, før de skal gennemgå en rygkirurgisk operation. De er dog enige om, at der er tre forskellige niveauer af denne angst:

Lavt niveau, som sker hos de mennesker, der er tilbøjelige til at ignorere ethvert tegn på overhængende fare. Det kan være alle fra den evige optimist til en person med en skizoid personlighedsforstyrrelse.
Moderat angst, som ses hos personer, der har en tendens til at reagere direkte på enhver information, de får. Det betyder, at de oplysninger, der gives om de potentielle komplikationer ved en operation, sandsynligvis vil gøre dem bange for operationen, men dette kan hurtigt afhjælpes ved at give dem oplysninger om, hvor sjældent disse komplikationer forekommer.
Høj angst, som findes hos personer med neurotisk disposition eller personer, der har en næsten irrationel frygt for kirurgi og legemsbeskadigelse.

Indvirkningen af angst før operation

At være bange for at blive opereret har en indvirkning på folk på en række forskellige måder. Disse omfatter:

Psykologiske virkninger, herunder kognitive og adfærdsmæssige ændringer såsom aggression, nervøsitet, ængstelse og spænding. Nogle gange gør dette, at patienterne finder det umuligt at følge instruktioner, og andre bliver så aggressive, at de kan udgøre en fare for andre.
Fysiske virkninger, som omfatter ting som forhøjede sanser, nervøs diarré før operationen, feber, forhøjet blodtryk og takykardi. Perifer vasokonstriktion er også almindelig.

Adfærdsstrategier

Herfor fik patienterne blot angstmedicin før operationen for deres angst. I dag ved man imidlertid, at andre teknikker er langt mere hensigtsmæssige. Det er imidlertid vigtigt, at rygkirurger og patienter arbejder sammen for at finde ud af, hvor nervøse patienterne er, hvad de oplever som følge heraf, og hvordan problemerne kan løses.

For eksempel kan denne angstmedicin før operationen være gavnlig for dem, der oplever en uregelmæssig hjerterytme som følge af deres frygt. De, der oplever nervøs diarré før operationen, kan have brug for at tage elektrolytter for at bevare deres styrke.

Der er desværre ofte patienter, der ikke indrømmer, hvor nervøse de føler sig. Det betyder, at lægerne må blive bedre til at genkende tegn og symptomer på angst. Disse omfatter at virke næsten for rolig og afslappet, hvilket kan ses hos en person, der oplever angst på et lavt niveau.

Affekter af angst på kirurgi

Angst er en naturlig reaktion og bør derfor heller ikke helt benægtes. Hvis patienterne oplever det før operationen, kan det hjælpe dem med at forberede sig og have realistiske forventninger. Faktisk kan den rette mængde angst være med til at forberede en person psykologisk på oplevelsen af smerte.

For meget vil de imidlertid blive overfølsomme over for den, og oplevelsen vil være langt mindre behagelig og endda øge den fremtidige angst. Faktisk har forskning vist, at meget ængstelige personer er mere tilbøjelige til at opleve postoperative smerter, længere hospitalsophold og større behov for smertestillende medicin.

17 tips til at forblive rolig før en operation

Der er heldigvis mange ting, som du kan gøre for at forblive rolig eller opleve et sundt niveau af angst og ikke mere, før en operation.

Udvikl tillid til dit medicinske team.

Hvis du ønsker at reducere din generelle frygt og angst, er det enormt vigtigt, at du har tillid til de behandlere, der er involveret i din behandling. Tillid og angst er hinandens modsætninger. Hvis du føler, at du kan stole på de sygeplejersker og læger, der forsøger at hjælpe dig, så vil du straks begynde at føle dig i kontrol igen.

Da du på forhånd ved, at du har denne tillid, vil du også gå mere veloplagt ind i situationen og have mere kontrol. At stole på dine læger handler om at undersøge deres legitimationsoplysninger, at have konsultationer før operationen og simpelthen acceptere, at de er uddannet til at udføre deres arbejde.

Trods dig selv.

Når du føler dig ængstelig, bliver du bange for andre. Psykologisk set er det faktisk ensbetydende med paranoia mod dig selv. Du er nødt til at stole på, at du kender din egen krop, og at du kan lytte til den og forstå, hvad den har brug for. På baggrund af de beskeder, som din krop sender dig, er du i stand til at træffe beslutninger, og du skal have tillid til din evne til at gøre det. Du skal stole på, at de beslutninger, du træffer i dag, vil give dig den største chance for også at blive rask igen.

Du skal også passe på din krop ved at spise ordentligt, følge retningslinjerne fra dine læger, deltage i ergoterapi og genoptræning og så videre. Giv dig selv desuden nogle positive bekræftelser, hvor du takker dig selv for de beslutninger, du har truffet. Faktisk kan selv guidede billeder, hvor du visualiserer dig selv genvundet og har det godt efter operationen, være en fordel.

Giv dig selv lov til at hjælpe dig selv.

Du har ved at anmode om operation eller acceptere en henvisning til operation accepteret, at du har et medicinsk problem. Angst er i lige så høj grad et medicinsk problem, og du er nødt til at behandle det som sådan. Meditation er f.eks. en rigtig god måde for dig at behandle dette særlige medicinske problem på.

Som tidligere nævnt er positive affirmationer og visualiseringsteknikker virkelig gode. Men du bør også tillade dig selv at gøre andre ting, der giver dig mere tillid og tro på dig selv. Det kan være alt fra at sidde ved stranden og se på bølgerne, til at male et billede eller gå en lang tur, til at gøre rent i dit hus eller arbejde frivilligt.

Uddan dig selv.

Når du ved, hvad din medicinske tilstand er, bør du undersøge den ordentligt. Dette kan hjælpe dig med at overvinde frygten for operationen, hospitalet og selve lidelsen. Samtidig skal du være opmærksom på, at det at lave research om din medicinske tilstand også kan øge angsten.

En Google-søgning efter, hvad der kan gå galt, vil f.eks. opregne et væld af muligheder, som du helst ikke ville have kendt til. Det er derfor, du kun bør bruge pålidelige kilder, og derfor bør du også lære dig selv at kende. Hvis du har en tendens til at tænke det værste om en given situation, er det måske bedst ikke at lave andre undersøgelser end at læse de oplysninger, som din læge giver dig.

Planlæg ordentligt på forhånd.

Når du er syg eller har et medicinsk problem, skal du fokusere al den energi, du har, på at få det bedre og blive rask. Du bør ikke spilde nogen energi på angst. En måde at gøre det på er ved at have en plan på plads for tiden efter din operation. Det betyder, at du holder dit sind optaget af helbredelsesprocessen, allerede inden den er begyndt.

Find ud af, hvad der vil blive forventet af dig, hvem der skal hjælpe dig, hvad de skal gøre, hvor lang tid din helbredelse vil tage, hvad du kan gøre for at udfylde dine dage under helbredelsen, hvad du skal gøre med arbejde og børnepasning og så videre. Du skal sikre dig, at alt er klar til, at du kan fokusere al din energi på selve helbredelsen.

Lyt til alle de præoperative råd og instruktioner, som din læge har givet.

Det er meget vigtigt at holde dit sind beskæftiget, og selv enkle opgaver kan gøre det for dig. Det er en fantastisk måde at holde sig beskæftiget på at lave en to do-liste, baseret på de oplysninger, som din læge har givet dig, er en fantastisk måde at holde sig beskæftiget på. Når du har travlt med at gøre konstruktive ting, samt vigtige ting, så har du ikke tid til derefter at give efter for din angst og frygt. Din læge bør have givet dig en masse oplysninger om, hvad du kan forvente af din operation, hvad du bør gøre før den, hvad du kan forvente under den, og hvad du skal gøre bagefter.

Sørg for, at du får gjort tingene klar, herunder din hospitalstaske. Indret et opvågningsrum, og sørg for, at du nemt kan bevæge dig rundt derinde. Se på de små detaljer såsom sunde snacks, din telefonoplader, vandflaske, fjernbetjening, servietter osv. Tænk på ting som, hvem der skal besøge dig, hvor og hvornår og så videre.

Distraher dig selv.

Sommetider er det enkleste simpelthen at distrahere dig selv fra det, der foregår. Hvis du mærker, at du bliver ængstelig, så tag en bog eller et puslespil, tænd for fjernsynet, gå en tur eller gør noget andet, der får dig til at tænke på noget andet. Nogle vil måske se det som at gemme sig for det uundgåelige, men hvis det forhindrer dig i at blive ængstelig, så er det en god ting.

Spil eller lyt til musik.

Musik er en kraftfuld helbredende og afslappende faktor, hvilket er blevet bevist af talrige undersøgelser. Faktisk vil det at lytte til musik lige før en operation gøre dig langt mindre ængstelig, ikke mindst fordi det vil distrahere dig og få dig til at føle dig afslappet.

Din personlige musiksmag vil afgøre, hvilken type musik du skal lytte til. Hav en enhed med en afspilningsliste til rådighed, der indeholder al den musik, som du kan lide. Sørg for, at enheden er korrekt opladet, og at du enten har nok mobildata til at lytte til den, eller at du har downloadet musikken, så du kan lytte offline.

Få adgang til professionel support.

Hvis du ved, at du er en ængstelig person, så fortæl din læge om dette. Han eller hun kan sætte dig i kontakt med frivillige, socialrådgivere, rådgivere og andre, der kan hjælpe og støtte dig før din operation. Der findes mange forskellige typer af professionelle støtter, lige fra psykiatere til ledsagere, og du skal sikre dig, at du får den rigtige for dig. Sørg derfor for, at du også forklarer, hvad det er, du er bekymret for. Der er stor forskel på at være bange for at være på et hospital og for eksempel at være bange for at blive bedøvet.

Gør brug af afslapningsteknikker.

Der findes masser af gode afslapningsteknikker, som du kan bruge. Muskelafspænding, åndedrætsøvelser, meditationer er alle gode teknikker. Du kan deltage i kurser før din operation, eller du kan bruge YouTube-videoer eller andre forudindspillede kurser til at lære, hvordan du skal gøre det. Det bedste af det hele er, at du kan bruge disse teknikker, når du begynder at føle dig ængstelig, og lige så vel lige før din operation og faktisk lige indtil det øjeblik, hvor du går i narkose.

Nyt alternative behandlingsformer.

Du kan også prøve forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Du kan f.eks. bruge hypnose, aromaterapi, homøopati, akupunktur, massage og så videre. Nogle gange kan hospitaler endda tilbyde dig disse typer behandlinger. For det meste vil din forsikring dog ikke dække dette, undtagen i særlige tilfælde.

Stop med at ryge.

Hvis du er ryger, føler du måske, at du har brug for at ryge cigaretter for at hjælpe dig med at slappe af. Det er fordi, at når kroppen trænger til cigaretter, føler den sig stresset. Det er helt sikkert rigtigt, at en cigaret vil berolige dine nerver, men det vil kun gøre det på kort sigt. Problemet med rygning er, at det øger risikoen for at få komplikationer under din helbredelse betydeligt.

Dertil kommer, at det gør helingen af dine sår meget langsommere og øger risikoen for, at sårene bliver inficeret. Hvis du ved, at du skal opereres, og du ryger, skal du bede om at blive indstillet til nikotinerstatningsterapi, så du kan holde op med at ryge, inden du bliver opereret, og dermed mindske dine chancer for at få komplikationer.

Har medfølende støtte til rådighed.

Du bør også finde nogen til at køre dig til hospitalet og bringe dig hjem bagefter. De bør vide, hvad du lige har været igennem, og forstå, at du sandsynligvis har været meget ængstelig før din procedure, hvilket du måske stadig føler bagefter. Sørg for, at de er opmærksomme på dette og har medfølelse for dine følelser. Fortæl dem også, hvordan de kan hjælpe dig, hvis du ved det.

Sørg for, at dit hjem er i orden.

Du bør sørge for, at dit hjem er klar til at modtage dig, når du kommer tilbage. Du vil ikke have tid til at rede din seng, beslutte, hvilke film du vil have klar, have dine opladere klar. Find ud af, hvor meget tid du har brug for til bare at hvile og komme til hægterne i dit hjem. Du har sikkert ikke lyst til at have gæster med det samme, uanset hvor gode intentioner de har. Hvis du på forhånd ved, at du ikke bliver forstyrret under din bedring, er det en ting mindre at være bekymret over.

Skab et støttesystem.

Du er også nødt til at opbygge et støttesystem. Sørg for, at det består af mennesker, som du har tillid til og kan lide, og som du ved, at du kan regne med. Fortæl dem om din angst, og at du har brug for nogen til at få dig til at få det bedre en gang imellem. Igen, at vide, at du ikke vil blive latterliggjort eller få dårlig samvittighed før eller efter din operation på grund af din angst, er ofte nok til at hjælpe dig til at få det lidt bedre.

Gå med i en støttegruppe.

Der er masser af rigtig gode støttegrupper derude, der venter på at tage imod dig. Virkeligheden er, at du ikke er den første person, der har oplevet denne form for angst, og du vil heller ikke være den sidste. Og når din operation er overstået, vil du undre dig over, hvad det var, du havde det så dårligt med, og måske vil du endda gerne hjælpe andre, der har det på samme måde.

Andre har oplevet nøjagtig det samme og har nu oprettet støttegrupper for at yde denne form for hjælp. Disse grupper omfatter som regel professionelle terapeuter og rådgivere og folk, der har oplevet det samme som dig.

Du kan også deltage i en støttegruppe, der ikke er specifikt fokuseret på angst, men snarere på den operation, du skal have. Det betyder, at du vil være sammen med andre, der har gennemgået operationen og er kommet ud i den anden ende, samt med dem, der venter på at få den og føler sig lige så ængstelige som dig. At være sammen med mennesker, der virkelig forstår dig, er ofte nok til at få dig til at få det bedre.

Prøv angstdæmpende urter.

Sidst, men ikke mindst, kan du prøve at tage angstdæmpende urter. Ashwagandha og L-Theanine er to fremragende angstdæmpende urter, som kan købes online og i forskellige helsebutikker. Mange mennesker har brugt disse til at hjælpe dem med at slappe af før en operation og generelt berolige deres nerver.

For mere information om rygkirurgi bedes du kontakte vores venlige personale her.