Knoglerne danner rammen om din krop. Knogle er levende væv, der ændrer sig konstant, idet dele af gammel knogle fjernes og erstattes af ny knogle. Du kan tænke på knogler som en bankkonto, hvor du foretager “indskud” og “udtag” af knoglevæv.
- Faktorer, der påvirker den maksimale knoglemasse
- Til din information
I barndommen og ungdomsårene aflejres der meget mere knogle, end der tages ud, så skelettet vokser både i størrelse og tæthed. Op til 90 procent af den maksimale knoglemasse er erhvervet ved 18-årsalderen hos piger og ved 20-årsalderen hos drenge, hvilket gør ungdommen til det bedste tidspunkt at “investere” i sin knoglesundhed.
Mængden af knoglevæv i skelettet, kendt som knoglemasse, kan blive ved med at vokse indtil slutningen af 20’erne. På det tidspunkt har knoglerne nået deres maksimale styrke og tæthed, kendt som den maksimale knoglemasse. Kvinder har tendens til at opleve minimale ændringer i den samlede knoglemasse mellem 30-årsalderen og overgangsalderen. Men i de første par år efter overgangsalderen oplever de fleste kvinder et hurtigt knogletab, en “hævning” fra knoglekontoen, som derefter aftager, men fortsætter i alle årene efter overgangsalderen. Dette tab af knoglemasse kan føre til osteoporose. I betragtning af viden om, at en høj maksimal knogletæthed reducerer risikoen for osteoporose senere i livet, giver det mening at være mere opmærksom på de faktorer, der påvirker den maksimale knoglemasse.
Faktorer, der påvirker den maksimale knoglemasse
En række genetiske og miljømæssige faktorer påvirker den maksimale knoglemasse. Det er blevet foreslået, at genetiske faktorer (dem, man er født med og ikke kan ændre, f.eks. køn og race) kan tegne sig for op til 75 procent af knoglemassen, og at miljømæssige faktorer (f.eks. kost og motionsvaner) tegner sig for de resterende 25 procent.
Køn. Den maksimale knoglemasse har tendens til at være højere hos mænd end hos kvinder. Før puberteten erhverver drenge og piger knoglemasse med samme hastighed. Efter puberteten har mænd dog en tendens til at opnå større knoglemasse end kvinder.
Race. Af endnu ukendte årsager har afroamerikanske kvinder en tendens til at opnå en højere knoglemasse i toppen end hvide kvinder. Disse forskelle i knogletæthed ses selv i barndommen og ungdomsårene.
Hormonelle faktorer. Hormonet østrogen har en effekt på den maksimale knoglemasse. For eksempel har kvinder, der har haft deres første menstruationscyklus i en tidlig alder, og kvinder, der bruger orale præventionsmidler, som indeholder østrogen, ofte en høj knoglemineraltæthed. I modsætning hertil kan unge kvinder, hvis menstruation stopper på grund af f.eks. ekstremt lav kropsvægt eller overdreven motion, miste betydelige mængder knogletæthed, som måske ikke kan genoprettes, selv efter at menstruationen vender tilbage.
Næring. Calcium er et vigtigt næringsstof for knoglesundheden. Kalciummangel hos unge mennesker kan være årsag til en betydelig forskel i den maksimale knoglemasse og kan øge risikoen for hoftebrud senere i livet. Undersøgelser viser, at teenagepiger i USA er mindre tilbøjelige end teenagedrenge til at få nok calcium.
Fysisk aktivitet. Piger, drenge og unge voksne, der motionerer regelmæssigt, opnår generelt en større maksimal knoglemasse end dem, der ikke gør det. Kvinder og mænd på 30 år og derover kan hjælpe med at forebygge knogletab med regelmæssig motion. De bedste aktiviteter for dine knogler er vægtbærende og modstandsøvelser. Vægtbærende øvelser, som f.eks. gåture, vandreture, jogging, trapper, tennis og dans, tvinger dig til at arbejde mod tyngdekraften. Modstandsøvelser omfatter løft af vægte og brug af vægtmaskiner.
Livstilsadfærd. Rygning er blevet sat i forbindelse med lav knogletæthed hos unge og er forbundet med andre usunde adfærdsmønstre, såsom alkoholforbrug og en stillesiddende livsstil. Personer, der begynder at ryge i en yngre alder, er mere tilbøjelige til at være tungere rygere senere i livet. Denne kendsgerning forværrer den negative indvirkning af rygning på den maksimale knoglemasse og sætter ældre rygere i yderligere risiko for knogletab og knoglebrud.
Indvirkningen af alkoholindtagelse på den maksimale knoglemasse er ikke klar. Virkningerne af alkohol på knoglerne er blevet undersøgt mere indgående hos voksne, og resultaterne viser, at et højt alkoholforbrug er blevet forbundet med lav knogletæthed. Eksperter antager, at et højt alkoholforbrug hos unge har en lignende negativ effekt på skeletets sundhed.
For din information
For opdateringer og for spørgsmål om medicin, du tager, bedes du kontakte:
U.S. Food and Drug Administration
Toll Free: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Websted: https://www.fda.gov
For yderligere oplysninger om specifikke lægemidler kan du besøge Drugs@FDA på https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA er et søgbart katalog over FDA-godkendte lægemidler.
NIH Pub. No. 18-7891