Graviditet medfører mange ændringer i din krop, herunder i din appetit. Det skyldes, at den voksende baby inde i dig har sit eget kaloriebehov. En knurrende mave er ubehagelig og pinlig, især hvis du ikke er vant til appetitsvingninger. Heldigvis er der flere måder at dæmpe en knurrende mave under graviditeten på.
Orsager
Magen knurrer, når mavesækken og tyndtarmens vægge klemmer sig sammen for at presse gas, væske og mad gennem fordøjelsessystemet. Denne fornemmelse øges, når maven har været tom i et par timer. Graviditet øger din appetit, fordi det voksende barn inden i dig kræver mere næring, næring og ifølge BabyCenter-webstedet ca. 300 ekstra kalorier, end du er vant til dagligt, hvilket resulterer i hyppigere maveknurrende episoder. Graviditet får også dine hormoner til at svinge og øger dit stofskifte, hvilket ofte gør dig sulten og din mave knurrende.
- Magen knurrer, når mavesækken og tyndtarmens vægge klemmer sig sammen for at presse gas, væske og mad gennem fordøjelsessystemet.
- Graviditet øger din appetit, fordi det voksende barn i dig kræver mere næring, næring og ifølge hjemmesiden BabyCenter omkring 300 ekstra kalorier, end du er vant til dagligt, hvilket resulterer i hyppigere episoder med maveknurren.
Behandling
Hvorfor rumler min mave?
Lær mere
Et ca. fem mellemmåltider og små måltider hver dag for at lindre sultfornemmelser og holde din mave fuld uden at fylde den for meget. Vælg fødevarer, der er næringsrige og fylder dig. F.eks. vil fuldkornsprodukter og mælkeprodukter med lavt fedtindhold tilfredsstille din knurrende mave og samtidig forsyne din krop og dit voksende barn med næring. Spis fødevarer, der tager tid at spise, f.eks. et æble eller en stor salat, så du giver din krop en chance for at genkende mæthedssignaler.
- Et ca. fem mellemmåltider og små måltider hver dag for at lindre sultfornemmelser og holde din mave fuld uden at overfylde den.
Tips
Tag altid næringsrige snacks med dig, så du kan tilfredsstille din knurrende mave med noget sundt i stedet for en fedende fastfood-godbid eller en snack fra automaten. Læg f.eks. en lille plastikpose med trail mix, mandler eller et par granola-barer i din taske. Tillad dig selv at få din yndlingsgodbid en gang imellem, så er det mindre fristende at spise usunde madvarer på andre tidspunkter.
Opmærksomhed
Mindre appetit &Mavesmerter hos børn
Lær mere
Tal med din læge, hvis du er bekymret over din øgede appetit eller knurrende mave. Selv om det er en normal reaktion på graviditet, kan en læge hjælpe med at udelukke andre helbredstilstande og overvåge din vægtøgning. Brug ikke din knurrende mave som en undskyldning for at spise alt det, du har lyst til. Usund og fed mad gør dig ikke mæt og mangler den næring, som du og dit voksende barn har brug for.
- Tal med din læge, hvis du er bekymret over din øgede appetit eller knurrende mave.
- Usund og fed mad gør dig ikke mæt og mangler den næring, som du og dit voksende barn har brug for.