Alle positioner skal forsvares i kampe, men de fleste trænere lærer ikke spillerne at forsvare korrekt.
Trænere siger ofte ting som “ikke stikke” eller “gå ind på målstregen” under kampene, men disse sætninger er næppe en erstatning for at lære spillerne at forsvare.
Det er ikke overraskende, at næsten alle begyndere og nogle avancerede spillere ikke ved, hvordan man forsvarer korrekt.
Denne guide vil lære dig, hvordan du skal nærme dig en angriber, den defensive holdning, hvordan du tackler korrekt, og tips til, hvordan du forsvarer effektivt.
Den defensive tilgang
1. Bevæg dig hurtigt hen til spilleren med bolden
Skynd dig hen til spilleren med bolden.
Desto hurtigere du lægger pres på angriberen, jo hurtigere skal han træffe en beslutning.
Højt pres tvinger ofte offensive fejl frem. Offensive spillere har mindre tid til at kigge op og finde en god aflevering og vil ikke være i stand til at drible så langt op ad banen.
2. Sæt farten hurtigt ned
Novice-forsvarere lægger et højt pres, men er nemme at slå. De skynder sig til bolden, så det er nemt for gode spillere at skære væk fra dem.
Mag dig selv sværere at slå ved at sætte farten ned et par meter fra spilleren med bolden. Lad som om du sprinter hårdt mod en spiller, men sænk hurtigt din tilgang ved at tage små skridt og sænke din hastighed.
Det kræver øvelse at bestemme det ideelle tidspunkt at sænke farten. Når du lærer denne færdighed, vil du bremse for tæt på spilleren med bolden (hvilket gør det muligt for den offensive spiller at slå dig let) eller for langt væk (hvilket ikke lægger tilstrækkeligt pres på angriberen). Efterhånden som du øver dig i at forsvare i den korrekte afstand vil det blive en vane, som du vil gøre uden at tænke.
3. Forsvar i en vinkel
Du ønsker at gøre driblinger så svære som muligt.
Når du forsvarer i en lille vinkel (med kroppen drejet lidt til siden) gør du det sværere for den angribende spiller at bevæge sig i begge retninger.
Du kan tvinge ham i den retning, du vil have ham til at gå og/eller få ham til at bruge sin svage fod.
For eksempel forsvarer du i en højre vinkel og tvinger angriberen til din venstre side. Sidelinjen er til venstre for dig, så nu har angriberen ikke meget plads at arbejde med, hvis han vælger at drible.
Et andet eksempel er, at du ved, at du har holdkammerater i nærheden til venstre for dig. Så du forsvarer i en højre vinkel, hvilket tvinger angriberen til din venstre side. En anden holdkammerat presser angriberen, og du laver tacklingen.
Den defensive stilling
1. Sænk dit tyngdepunkt
Bøj dine knæ og sænk din bagdel lidt. Når du bliver i denne position, vil du bevæge dig lettere og have en god balance.
2. Sæt armene ud
Sæt armene naturligt ud for at forbedre din balance.
Brug dine arme til at børste angriberens arme væk, når de forsøger at drible forbi dig.
Tackling i fodbold
Det er vigtigt at få styr på den defensive tilgang og den rigtige holdning i forsvaret. Hvis du mestrer begge dele, behøver du ikke at tackle så ofte, da angriberen vil aflevere bolden hurtigt. Som følge heraf vil du ikke blive slået så ofte.
Tackling er ikke en nøjagtig videnskab. Hvordan og hvornår du tackler, afhænger af situationen.
Generelt set skal du tackle angriberen, når han begår en fejl. Tackl hurtigt, når han laver en dårlig berøring eller rører bolden for tæt på dig.
Når du spiller mod gode driblere, skal du tackle ved den mindste fejl eller tøven. Du skal altid tackle, når angriberen er ude af balance. Ellers skal du fortsætte med at forsinke spilleren. Du vil for det meste blive slået, når du tackler gode spillere hensynsløst.
Når en spiller vender ryggen til dig, skal du altid lægge et intenst pres. Forsvar begge sider af spilleren. Hvis du lægger for meget pres på den ene side, kan han vende sig til den anden side og slå dig.
Tackling af en spiller svarer til at aflevere en fodbold. Bevæg dit ben til siden for at opbygge momentum, og bevæg det derefter fremad i en afleveringsbevægelse.
Brug ikke din tå til at prikke til bolden, medmindre du er sikker på, at du vinder tacklingen. Det er hurtigere at prikke til bolden end at bruge en ordentlig tacklingsteknik, men du vil blive slået slemt, hvis angriberen rører bolden væk fra dig. Det tager lang tid at komme sig efter en mislykket tåtackling, og angriberne kan let undvige tacklingen. Af disse grunde skal du bruge den teknik, der er forklaret i det foregående afsnit, det meste af tiden.
Hvis du misser en tackling, skal du straks vende din krop og sprinte mod angriberen. Hvis du kommer hurtigt på fode igen, har du en god chance for at indhente og tackle angriberen. Hvis du forsvarer godt og kommer hurtigt igen, når du bliver slået, vil angriberne tøve med at drible forbi dig.
Fejl en tackling af og til. Lad som om, du vil tackle, og træk dig så tilbage halvvejs gennem tacklingen. Falske tacklinger bringer angriberen ud af balance og tvinger ham til at begå fejl.
Når du beslutter dig for at tackle, skal du engagere dig fuldt ud. Gå ikke ind med nogen tøven, da det giver angriberen mere tid til at skære bolden væk. Tackl hårdt.
Hvis angriberen bevæger sig til siden eller drejer sig, skal du bruge din krop til at forsvare skånselsløst. Gode forsvarere skaber frygt hos angriberne ved at lægge et ubønhørligt pres på dem i det sekund, de foretager et træk.
Tackling kræver timing og balance. Det kræver en masse øvelse at lære at tackle effektivt. Du vil lære, hvad der virker bedst i forskellige situationer, efterhånden som du bliver mere erfaren.
Fra bolden forsvare
Fra bolden forsvare kommer ned til gode ting:
- Bliv i en god position
- Bliv hos din mand
Hvor du skal placere dig afhænger af den fodboldposition, du spiller, og af situationen. Generelt er du i en god defensiv position, når du befinder dig på en værdifuld plads på banen.
For eksempel er du i en god position, når du spiller wingback, hvis du har sidelinjen dækket. Hold dig tæt nok på sidelinjen, så du kan sprinte mod en gennemgående bold, der spilles ned langs sidelinjen, men langt nok væk fra sidelinjen, så du kan dække din mand, hvis han laver et indadgående løb.
Dette lyder forvirrende, men det bliver hurtigt en anden natur, når du spiller kampe på din foretrukne position.
At holde sig til din mand er simpelt, men det er ikke let. Du har din mand dækket, hvis du er tæt nok på til at opsnappe en aflevering eller lægge et intenst pres på ham, når han modtager en aflevering, og hvis du er langt nok væk til at holde dig til ham, når han løber fremad. Hold dig altid tættere på dit mål end din mand. Dette kaldes at blive på målside (læs vores artikel Sådan kommunikerer du effektivt i fodbold for at lære fodboldtermer).
Hold øje med din mand så meget som muligt (rør ham med din arm, hvis han er tæt på dig). Du behøver kun at lade din vagt falde i et sekund for at blive slået.
Fodboldforsvarstips
1. Brug offsidefælden
Offsidefælden kan være ekstremt effektiv mod hold, der spiller gennemgående bolde til en hurtig angriber.
For at udføre en offsidefælde giver en spiller (som regel midterforsvareren) signal, og alle forsvarsspillere bevæger sig fremad. Signalér for en offsidefælde et par sekunder før bolden bliver spillet videre.
Selv om du ikke bruger en offsidefælde regelmæssigt, bør du stadig være opmærksom på offside. En forsvarsspiller bør aldrig være langt bag andre holdkammerater. Hold en stærk linje for at forhindre, at angribere og fløjspillere nemt kan komme bag linjen, samtidig med at du undgår at blive kaldt for offside.
2. Kald på et dobbelthold
Et dobbelthold er effektivt, når det bruges korrekt.
Kald på et dobbelthold, når angriberen befinder sig på et snævert sted, f.eks. nær sidelinjen, eller ikke har god støtte (f.eks. en enkelt forward, der går ned gennem midten uden støtteløb).
3. Fortæl holdkammeraterne, hvem de skal markere
Hvis du bemærker en umarkeret modspiller, skal du straks fortælle en holdkammerat, at han skal markere ham.
Sommetider bliver holdkammeraterne optaget af bolden og efterlader spillere åbne. Forebyg et let mål ved at holde udkig efter åbne spillere og informere dine holdkammerater.
4. Forsink effektivt
Beskyttere fokuserer ofte for meget på tackling. At forsinke en angriber effektivt kan være lige så effektivt.
Når du forsinker en angriber, har dine holdkammerater tid til at komme tilbage og markere deres mand. Som følge heraf har angriberen normalt kun få muligheder og vil lave en dårlig aflevering.
5. Lær det defensive hovedstød
Før bolden langt og bredt, når du befinder dig på den defensive banehalvdel. Læs vores artikel, Hvordan man header en fodbold for at lære mere.
6. Vær ikke bange for at lave en fejl
Tackl aldrig med henblik på at skade. Når det er sagt, skal du ikke være bange for at blive kaldt for en foul.
Når du bekymrer dig om at begå foul, forsvarer du dig mindre aggressivt.
Fouls vil ske. De er ofte ikke til skade for dit hold. Du vil være meget mere effektiv, hvis du spiller aggressivt og bliver kaldt for forseelser af og til, end hvis du spiller forsigtigt og undgår forseelser.
7. Hold din vrede og frustration under kontrol
Jeg er stadig forbløffet over, hvor ofte avancerede spillere begår meningsløse forseelser (hvilket ofte resulterer i gule og røde kort), simpelthen fordi de mister kontrollen over deres følelser.
Fodbold kan være frustrerende. Du vil blive vred. Du kan lade din vrede og frustration gå ud over dig og skade dit hold, eller du kan bruge den som motivation til at spille bedre.
Sig til dig selv: “Jeg vil ikke lade min vrede styre mig. Jeg vil bruge den som motivation til at lykkes.”
Kontroller din vrede og frustration, og du vil forsvare bedre.