For tidlig fødsel og styring af din vægt
Overvægt eller undervægt? Du er mere tilbøjelig til at udvikle komplikationer, der kan bidrage til, at dit barn bliver født for tidligt. Du kan reducere denne risiko ved at lære, hvordan du håndterer din vægt sundt.
For tidlig fødsel og forblive aktiv
Det vil øge dit generelle velbefindende og reducere din risiko for sygdomme som diabetes og præeklampsi, der kan føre til for tidlig fødsel.
Medmindre du er blevet anbefalet andet på grund af specifikke sundhedsproblemer, er det en god idé at gøre noget aktivt hver dag. Det behøver ikke nødvendigvis at være organiseret motion, som f.eks. et fødselsfodboldkursus: enhver aktivitet, du laver i din daglige rutine, herunder gåture, tæller.
Find mere ud af mere om at være aktiv under graviditeten her.
Hvis du er blevet diagnosticeret med en af følgende tilstande, der er forbundet med for tidlig fødsel, skal du rådføre dig med dit sundhedsteam, før du påbegynder en ny træningsplan eller begynder at dyrke aktivitet:
- Vandrembrud tidlig PPROM
- Persisterende blødning
- Intrauterin væksthæmning/føtal væksthæmning
- Placenta praevia efter 26 uger
- Cervikal stitch (cerclage)
- Gestational diabetes
For tidlig fødsel og dit mentale helbred
Kvinder, der er stressede eller deprimerede, synes at have større risiko for at føde for tidligt, men det er ikke klart hvorfor. Det kan skyldes, at de er mindre tilbøjelige til at føre en sund livsstil.
Mentalt velbefindende er svært at vurdere – ikke mindst fordi vi alle har forskellige stressgrænser – men nogle faktorer, der er forbundet med psykisk lidelse, er også blevet sat i forbindelse med for tidlig fødsel.
Find ud af mere om at passe på dit mentale helbred under graviditeten.
For tidlig fødsel og rygning
Rygning, mens du er gravid, vil skade dit voksende barn og øge sandsynligheden for problemer i din graviditet. Rygning er blevet sat i forbindelse med for tidlig fødsel, og jo mere du ryger, jo større er sandsynligheden for, at du får dit barn for tidligt. At reducere eller stoppe med at ryge er et af de mest positive skridt, du kan tage for at reducere risikoen for, at dit barn bliver født for tidligt.
Rygning er klart forbundet med for tidlig fødsel, og jo mere du ryger, jo større er sandsynligheden for, at du får dit barn for tidligt.
Find mere information om graviditet og rygning her.
For tidlig fødsel og alkohol
Drinkning af alkohol under graviditeten er kendt for at være en risikofaktor for at forårsage for tidlig fødsel. Det er mest sikkert at holde helt op, men hvis det ikke er muligt, bør alkoholindtaget begrænses til en eller to enheder en eller to gange om ugen.
Find mere information om alkohol og graviditet her.
For tidlig fødsel og stoffer
Det kan skade dit barn og øge risikoen for for tidlig fødsel, hvis du tager stoffer, når du er gravid, så søg hjælp til at stoppe nu. Stoffer som ecstasy, cannabis, kokain og heroin kan skade dig eller dit barn under graviditeten. De fleste kvinder, der bruger rekreative stoffer lejlighedsvis, stopper ofte, når de opdager, at de er gravide, men nogle kvinder kan have udviklet en afhængighed og fortsætte med at bruge dem under hele graviditeten. Hvis du har udviklet en afhængighed, er det vigtigt at søge hjælp.
Hvorfor indtagelse af rekreative stoffer kan medføre risiko for tidlig fødsel
Det er ikke kun stoffets kemiske indhold, der kan øge din risiko for tidlig fødsel. Narkotika kan øge humøret eller ændre dine opfattelser, så de kan svække din dømmekraft og resultere i, at du træffer livsstilsvalg, der kan øge din risiko for tidlig fødsel. Andre risici omfatter, at dit barn kan få abstinenssymptomer efter fødslen og andre sundheds- og udviklingsproblemer.
Brug af medicin og under graviditet
Hvis du bruger medicin, skal du altid først kontrollere, at den er sikker at bruge, når du er gravid. Selv nogle smertestillende midler som ibuprofen anbefales ikke under graviditet. Fortæl din jordemoder eller læge, hvis du er gravid og tager medicin for langvarige lidelser. Hvis du bruger andre lovlige stoffer uden recept, f.eks. hvis du er afhængig af smertestillende eller beroligende midler, kan du gøre alvorlig skade på dit barn, så søg råd hurtigst muligt.
Find mere ud af mere om stoffers indvirkning på graviditet.
Andre helbredsproblemer
Hvis du bruger medicin mod et allerede eksisterende problem, f.eks. skjoldbruskkirtelsygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk, hjerte- eller nyresygdomme, skal du altid kontakte din specialist, så snart du ved, at du er gravid, fordi nogle af disse problemer kræver en lidt anderledes tilgang under graviditeten.
For tidlig fødsel og infektion
Mange typer af infektioner er forbundet med for tidlig fødsel. Nogle infektioner kan have specifikke virkninger på en gravid kvinde eller hendes barn, men alle infektioner kan kompromittere dit immunsystem og gøre dig mere modtagelig for yderligere sundhedsproblemer for dig eller dit barn.
Find ud af mere om de infektioner, der er forbundet med for tidlig fødsel.
Sådan beskytter du dig mod infektioner og vira
Få behandling for seksuelt overførte infektioner (STI’er). STI’er som klamydia, gonoré, syfilis og genital herpes kan påvirke dit barn. Hvis du tror, at du eller din partner har en kønssygdom, skal du tale med dit sundhedsteam eller gå til en fortrolig klinik for kønsorganer (GUM) eller seksuel sundhed.
Søg råd om hiv. Dette kan overføres ved seksuel kontakt eller ved at dele nåle, hvis du injicerer stoffer. Selv hvis du er bærer af hiv-virus, kan den rigtige behandling i høj grad reducere chancerne for, at det overføres til dit barn. Hvis du er i tvivl, skal du tage en test og tale med dit sundhedsteam.
Undgå dyrebårne infektioner
- Vask altid dine hænder, når du har rørt ved dyr eller deres kropsvæsker.
- Hvis du har en kat, skal du undgå kontakt med dens lort, f.eks. når du skifter kattebakken, da den kan bære de bakterier, der forårsager toxoplasmose, som kan være skadelige for dit barn.
- Bær handsker, når du laver havearbejde, hvis der er spor af kattebæ i jorden.
- Undgå kontakt med får, svin og gnavere.
Forebyg madforgiftning
- Undgå eller begræns visse fødevarer, fordi nogle kan indeholde bakterier, der kan forårsage sundhedsproblemer for dit barn.
- Vær forsigtig, når du tilbereder, opbevarer eller spiser mad: vask dine hænder grundigt før og efter du har rørt ved mad; spis ikke fødevarer efter sidste holdbarhedsdato; og desinficer alle redskaber eller overflader, der er rørt ved råt kød eller fisk.
Forbedr den generelle hygiejne. Vær mere opmærksom end normalt på at vaske hænder efter at have været på toilettet, før du spiser, efter at have skiftet ble og før du rører ved munden.
Prøv dine tænder og dit tandkød. Det lyder måske mærkeligt, men forskere har fundet en forbindelse mellem karies, tandkødssygdomme og for tidlig fødsel, hvilket tyder på, at betændelse og infektion i tandkødet kan være forbundet med for tidlig fødsel. Eksperterne er enige om, at dette sandsynligvis ikke direkte er årsag til for tidlig fødsel, men det er endnu en god grund til at praktisere god mundhygiejne. Hvis du har tandproblemer under graviditeten, er det værd at nævne dem for dit sundhedsteam. Tandpleje er gratis, når du er gravid, så benyt lejligheden til at holde din mund i tip-top stand.