Kalorier forbrændt ved tennisspil
Mængden af kalorier, der forbrændes ved at spille tennis i gruppelektioner eller ved matchspil, afhænger af nogle få variabler, f.eks. om du spiller double eller single og din vægt. Emma Bryce fra Ted Ed forklarer, hvad en kalorie er, og hvilke faktorer der er afgørende for de forskellige faktorer, der indgår i beregningen af forbrændte kalorier og behov (video ovenfor).
Alle data nedenfor er fra tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, det certificerede tidsskrift for det amerikanske college of Sports Medicine.
Forbrændte kalorier ved at spille tennis i double
-
Hvis du vejer omkring 60 kg: 354 forbrændte kalorier ved at spille tennis i timen
-
Hvis du vejer omkring 70 kg: 422 forbrændte kalorier i timen
-
Hvis du vejer omkring 80 kg: 490 kalorier forbrændt i timen
-
Hvis du vejer omkring 90 kg: 558 kalorier forbrændt i timen
Kalorier forbrændt ved at spille tennis i single
-
Hvis du vejer omkring 60 kg: 472 kalorier forbrændt ved at spille tennis i timen
-
Hvis du vejer omkring 70 kg: 563 kalorier forbrændt i timen
-
Hvis du vejer omkring 80 kg: Hvis du vejer omkring 90 kg: 745 kalorier forbrændt i timen
-
Hvis du vejer omkring 90 kg: 745 kalorier forbrændt i timen
Dertil kommer, at der er så mange andre fordele, du opnår ved tennis. Det engagerer hele din krop til en muskelopstrammende træning. Når du løber, laver udfald og slår til bolden, bruger du dine ben, mavemuskler, skuldre, arme, ryg- og brystmuskler. At spille tennis kan også øge din kardiovaskulære udholdenhed og gøre det lettere for dig at deltage i andre aktiviteter uden at blive træt så hurtigt. Så som du kan se af ovenstående forslag, forbrænder du generelt flere kalorier i tenniskampe i single end i double. Uanset om du vil gøre det alene i single eller med en partner i double, er tennis en fantastisk måde at holde sig aktiv og sund på.