Hvor lang tid tager det at cykle 10 miles?

Ten miles på en time er et roligt cykeltempo, som giver rytterne mulighed for at nyde landskabet omkring på samme tid. Dette er en god måde til hurtigt at planlægge en måde eller rute for at være der senere på dagen. Cykling eller cykling er en effektiv motion, der kan give mange fordele for hjerte-kar-systemet og åndedrætsorganerne. Cykling forbrænder endda op til fem hundrede kalorier i timen. Uanset om nogen er gammel eller ung, atletisk eller stillesiddende, kan cykling være en af de mere behagelige måder for personen at nyde udendørslivet på og samtidig blive mere fysisk veltrænet. Ligesom andre spørgsmål spørger nybegynder cykelrytter om hvor lang tid tager det at cykle 10 miles

Hvor lang tid tager det at cykle 10 miles Fakta før du begiver dig afsted:

Du kan varme op i ca. ti minutter, før du cykler. Dette vil bidrage til at øge udholdenheden og løsne musklerne. Planlæg en rute, som du skal tage, og kortlæg ruten, inden du begynder at køre. Dette er til, når du føler dig mere tryg ved din træning og er helt klar til at forsøge dig med en cykeltur på ti kilometer. Tøv ikke med at hvile eller stoppe, hvis du begynder at føle dig træt. Sæt altid tempoet op i forhold til dine egne evner. Sæt et hvilket som helst behageligt tempo for dig selv, og prøv at holde dig til det.

Som nybegynder skal du slet ikke lade dig presse. I begyndelsen skal du cykle i dit eget tempo og gøre det til en fornøjelig og afslappende oplevelse at cykle. Lad være med at betragte det som et løb. Vær ikke for hård ved dig selv, og bliv ikke frustreret, hvis du kan klare det. Husk, at hvis du sandsynligvis starter med at gøre det langsommere, så vil du gradvist kunne cykle hurtigere; og så vil 10 miles på et tidspunkt være meget lettere for dig at gennemføre. Det er vigtigt at vide, at, nogen må ikke begynde på nogen form for ny træning uden at konsultere lægen. Beslut dig for at starte langsomt, og øg gradvist afstanden over tid med henblik på at forbedre chancerne for succes. Vis ikke noget dilemma med at følge færdselsloven, mens du interagerer med køretøjer og andre transportmidler på turen. Noget du skal huske på er, hvor lang tid det tager dig at køre din yndlingsrute igennem på din gamle cykel, og derefter hvor lang tid det tager på din nye cykel. Læg nøje mærke til, hvor lang tid det tager at cykle på din yndlingsrute i solen og derefter på et vådt plan, og også på blæsende steder.

Hvor lang tid tager det at cykle en kilometer

Erfarne ryttere har altid en gennemsnitshastighed på mindst 5 mph. De har kun brug for 5 minutter til at tage en cykel en kilometer. Hvis du er nybegynder, så vil det tage 9 til 10 minutter for en mil.

Hurtigste cykelhastighedsgrænser for at cykle i ti mil:

Specifikt hvor lang tid tager det at cykle 10 miles kan man faktisk ikke sige. Det er et meget almindeligt spørgsmål fra mange nye cyklister. Cyklisterne spørger det som regel, inden de begiver sig ud på deres begyndende cykelture. Husk, at en 10-mile tur kan muligvis tage fra femogfyrre minutter til to timer, afhængigt af rytterens gennemsnitshastighed. Normalt er et godt gennemsnit for en cykeltur på 10 miles næsten mellem 45 minutter og 1 time. Hvis rytteren er en nybegynder, er det mere sandsynligt, at den markerer en time. Gennemsnitshastigheden for hver enkelt tur stiger med tiden, så den tid, det tager at cykle 10 miles, vil gradvist blive reduceret. Med hensyn til dens gennemsnitshastigheder bør rytteren overveje, hvor længe han/hun ville være i stand til at holde ud i en længere periode. Hvis man f.eks. har til hensigt at cykle 16 miles på 30 minutter, vil rytteren have brug for en meget gennemsnitlig hastighed på 20 mph; hvilket svarer til 32,19 km/t . Husk på, at den slags hastighed er ganske overkommelig under de givne forhold; især hvis rytteren kører på et fladt underlag.

I første omgang kan man have mindst en time i tankerne til at cykle 16 miles. Denne periode vil gradvist kantes ned i takt med, at din kondition forbedres. Tag det roligt og prøv det bedste, du kan. Du kan basere alle dine data på gennemsnitshastigheden. Husk, at dette er vigtigt, fordi det kræver forskellig timing at cykle 16 miles på fladt underlag og at cykle 16 miles på kuperede ruter. Du kan selv bestemme, hvor meget tid det tager.

Sådan forbereder du dig til en lang cykeltur:

For din komfort kan du have cykelshorts og -trøjer med og en vandflaske, så du kan holde dig hydreret under turen. Det er vigtigt, at du ikke glemmer at bære en hjelm for din sikkerheds skyld. Ordentligt tøj, herunder cykeltrøjer og polstrede cykelshorts, er ikke påkrævet, men det giver komfort. du kan have hurtige snacks med dig, og du skal ikke tage af sted på cykeltur med tom mave. I første omgang skal du starte med at cykle tæt på dit hjem. Det kan være korte ture, indtil du bliver komfortabel nok, og har opbygget tilstrækkelig udholdenhed. Start f.eks. med ture på tyve minutter, og arbejd dig derefter op til fyrre minutter. Målet bør være at cykle fem gange om ugen og at træne i mindst en hel måned, før du forsøger dig med turene.

Vejret er meget vigtigt for cykelstemningen:

Vejret har stor indflydelse. Vejret kan påvirke rytterne på 2 måder, enten vil de flyve afsted med en fin medvind i ryggen, eller rytterne vil stå stille og kæmpe mod den frygtelige modvind. Det siger sig selv, at sumpet, kvælende mudder kan være et mareridt at få denne slags cykler igennem. Det vil lægge en hel del ekstra minutter på rytterens forventede tid.

Tørre og solrige dage er perfekte til at cykle 16 km. En cyklist vil gøre turen hurtigere end hans/hendes normale. Regnvejrsdage kan gøre det lidt sværere, fordi dækkenes friktion på vejen under våde forhold kan gøre turen marginalt langsommere. Og så er der vinden, som har et bittert og sødt forhold til cykling. Tilsyneladende kan den være bag dig, og du vil hurtigt blive zoomet; på den anden side vil den få rytternes ben til at arbejde en smule overtid. Alternativt må du acceptere, at nogle dage vil være ekstremt gode, og andre kan være dårlige. Du skal bare acceptere og forstå, at det kan være støvet, solrigt, vådt og blæsende når som helst. Så du er nødt til at være selektiv med hensyn til vejret. Hvis du tager af sted, er det bedste, du kan gøre, at du kæmper og klarer dig i løbet af de 10 miles. Hvis dine 10 miles cykler op ad bakke, og hvis du bruger en mountainbike, vil det i de fleste tilfælde tage dig længere tid end på landevejscykler. Nogle gange skyldes det en cykels vægt. Så jo tungere cyklen er, jo sværere er det at cykle op ad bakke. Dette er en meget radikal sandhed om det, en rytter kan gøre sig selv lettere ved at bære letvægts lycra eller eventuelt bære færre genstande.

Hvor længe skal jeg cykle for at få en god træning? Fysisk bekymring:

Vær bevidst om din fysiske form. I tilfælde, hvis du har ben- eller rygproblemer, kan du have en anden god grund til at få en lægekonsultation, før du sætter ud at cykle. Da det er en sådan aktivitet, der vil kræve gode fysiske faciliteter. Du kan lave et opvarmningsskema før ridning, som primært omfatter strækøvelser. Øvelser vil effektivt konditionere rytterens krop, hvilket ikke blot vil løsne rytterens muskler, men også forbedre hans/hendes udholdenhed. Opvarmningssessioner minimerer risikoen for at lide af kramper og smerter i kroppen efter en lang cykeltur.

Ofte stillede spørgsmål:

Konklusion:

Det menes, at cykling handler mere om blot at få hårde data og hurtige tider. Men hvis nogen er nyere til cykling, er der en hel del faktorer, som han/hun skal være opmærksom på. Det er at holde sig for øje, at rytterens hastighed og effektivitet vil påvirke cyklen. Cyklistens konditionsniveau og den type cykler, de kører på, der også har betydning. Ryttere nyder sanserne, seværdighederne og kan få den fulde nydelse. Jeg tror, du har fået dit svar på, hvor lang tid det tager at cykle 16 km. Held og lykke og skål med dine næste 10 miles!

Vores relaterede artikler:

• Bedste hybridcykler under 300: Robust bygget, men alligevel super behageligt 10 ultimative modeller eksklusivt testet & Anmeldt med gratis købsguide(2020 opdatering)
• Schwinn Discover Hybrid Bike Review: 9 grunde til at købe den
• Bedste Dirt Bike til børn: En komplet Dirt Bike Buying Guide for Kids
• Bedste cykler til universitetsstuderende: Vores Top 7 Picks
• Bedste cykel til overvægtige kvinder: Du vil kunne lide vores Top 5 Picks