Gong-meditation er en unik form for lydpraksis, der involverer brug af terapeutiske gong-lyde og vibrationer for at skabe healing. Denne praksis kaldes også nogle gange for et “gongbad”, fordi deltagerne “bades” i meditationsgong-lydbølger. Målet med “gongmeditation” er normalt terapeutisk, mens mindfulness-meditation har mange terapeutiske fordele, men dens dybere mål er bevidsthed og ikke-dømmende værdsættelse af det nuværende øjeblik.
Lydterapi har længe været anvendt til at håndtere en lang række helbredstilstande. Behandlingerne er baseret på forståelsen af, at alle former for materie – herunder vores kropsceller – vibrerer ved forskellige frekvenser. Faktorer som stress, depression og sygdom får celler og organer i vores krop til at vibrere ved ikke-optimale frekvenser.
Hvordan praktiseres gongmeditation?
De fleste mennesker, der deltager i gongbade, ligger ned på meditationsmåtter. Tilføj en pude og et tæppe, og det eneste du behøver at gøre er at hvile i en behagelig stilling, slappe af og lukke øjnene. Din instruktør vil guide dig gennem sessionen. I begyndelsen spilles gong’en meget blødt; efterhånden som meditationssessionen skrider frem, øges lydstyrken gradvist. Da formålet med meditationsgonglyden er at helbrede, øges lydstyrken aldrig til et ubehageligt niveau.
Gonglyden skifter ofte for at undgå at skabe en fast, monoton rytme. De auditive stimuli i gongbadprocessen fører til entrainment, en form for gavnligt modificerede hjernebølgefrekvenser. Den første hjernebølgetilstand, der nås, er alfa, som er defineret ved frekvenser mellem 8 og 12 Hz. Alpha-hjernebølger forbindes med kreativitet og følelser af afslapning. I denne tilstand oplever folk dagdrømme, associativ tænkning og en livlig fantasi. Denne tilstand bliver hurtigt efterfulgt af en tilstrømning af theta-hjernebølger, som ligger mellem 4 og 7 Hz. Normalt er theta-hjernebølgetilstanden forbundet med dyb meditation, hypnose og REM-søvn.
En blog offentliggjort i det britiske Huffington Post beskriver gongbadoplevelsen og dens indflydelse på hjernebølger.
Gongmeditationens fordele
Gonglydterapi er blevet praktiseret i tusindvis af år. I dag mener entusiaster, at gongbade kan hjælpe med at reducere stress og frigøre følelsesmæssige blokeringer. Videnskabelige beviser tyder på, at visse former for lydterapi får beskadigede menneskelige DNA-strenge til at reparere sig selv. Nogle toner menes at fremme vitalitet og helbredelse og også at øge glæden. Mange alternative sundhedsklinikker tilbyder lydterapier som f.eks. gongmeditation for at hjælpe med at håndtere forskellige lidelser.
Andre former for lydterapi omfatter stemmegafler, tibetanske klangskåle, sang og trommeterapi. Musikterapi er vel nok den mest almindelige form for lydterapi, og mange musikterapeuter er certificerede. Musik har vist sig at kunne afhjælpe en række problemer, herunder smerte, ensomhed og depression. Musikterapi tilbydes nu ofte i kliniske sammenhænge såsom hospitaler, klinikker og hospice.
Lyd og mindfulness-meditation
Visse mindfulness-meditationsteknikker bruger faktisk lyd som fokus i stedet for åndedrættet eller fysiske fornemmelser. I dette tilfælde bruges bevidstheden om lyden ikke som en terapi, men snarere som et anker, som sindet kan vende tilbage til. Ligesom at være opmærksom på åndedrættet kræver det at være opmærksom på lyden at finde en lykkelig balance mellem årvågenhed og afslapning.