Bemærk: Jeg er ikke læge, urteekspert, aromaterapeut eller kemiker. Jeg er bare en hverdagsmor, der forsøger at finde ud af, hvordan man kan leve naturligt. Denne opskrift er en, der virker for mig selv og min familie. Kontakt venligst din læge, før du bruger nogen diy opskrift eller æteriske olier for at bekræfte, at de er sikre for dig. Dette gælder især vigtigt, hvis du er gravid.
En simpel, helt naturlig, hjemmelavet opskrift på muskelmassage til alle veltrænede mødre! Denne DIY-muskelmassageopskrift bruger kun basisingredienser plus en blanding af æteriske olier til at hjælpe med at slappe af i spændte muskler. Desuden tilføjer den et helt nyt element til din forkælelsesrutine (ligesom denne piskede kropssmør til fødderne)! Lav en portion, massér den ind, og giv dine muskler lidt kærlighed!
Dine muskler er overanstrengte, overtrætte og undervurderede. Men denne hjemmelavede muskelmassage med æteriske olier kan hjælpe på alt det! Denne DIY lotion gør underværker på overbelastede muskler. Desuden hjælper den med at lindre uønskede spændinger.
Bemærk: Jeg er ikke læge, urtemediciner, aromaterapeut eller kemiker. Jeg er bare en hverdagsmor, der forsøger at finde ud af, hvordan man kan leve naturligt. Denne opskrift er en, der virker for mig selv og min familie. Kontakt venligst din læge, før du bruger nogen DIY-opskrift eller æteriske olier for at bekræfte, at de er sikre for dig. Dette er især vigtigt, hvis du er gravid.
Jeg elsker at lave mine egne spa- og forkælelsesprodukter (som stressaflastende badebomber), fordi det bare er så nemt. Ligeledes elsker jeg at lave hjemmelavede midler mod almindelige problemer (som disse honning-citron hostedråber med honning).
Det er desuden en stor lettelse at kunne bruge kun naturlige produkter og hjælper med at eliminere hormonforandrende kemikalier.
De fleste opskrifter på hjemmelavet kropssmør er ret enkle, og denne DIY-opskrift på muskelmassage er ingen undtagelse!
Har du ikke lyst til at læse? JUMP til opskriften!
Hvornår skal du bruge DIY Muscle Rub
Denne opskrift på muskelcreme er enkel at lave og virker perfekt på stive eller ømme muskler. Derfor er den ideel til alle mødre, der bærer babyer hele dagen 😛
Jeg elsker personligt at bruge den efter et bad i havbad. På samme måde er leret i havbadet en anden måde at hjælpe med at lindre ømme muskler. Du kan nemt lave din egen, men det er også godt at have noget på hånden. Jeg bruger Primally Pure, fordi de kun bruger naturlige ingredienser, som jeg faktisk kan udtale eller købe – og det sparer tid at købe nogle gange! Brug koden mamabear10 for at spare 10% på hele din første ordre.
Hold i tankerne, at denne æteriske olieblanding er lidt mildere end dem med infunderet cayenne, så du kan ikke føle så meget af en “prikkende” fornemmelse. Det virker dog vidundere, når det masseres ind i stive muskler, og olierne i sig selv hjælper med at fremme cirkulationen og heling.
Essentielle olieindstillinger
Hvis du er en veltrænet mor, passer denne naturlige muskelmassage perfekt ind i din rutine. Ud over DIY-muskelmassage kan skumrulning og et par fantastiske strækøvelser gå langt i retning af at lindre ømme muskler.
Nellikeolie – har vist sig at reducere smerte og er naturligt antiviral.
Deep Blue – er en specifik blanding lavet af DoTerra til muskelaflastning, men i en knivspids virker pebermynte også! Faktisk har pebermynte en kølende fornemmelse og hjælper naturligt med at lindre inflammation.
Bemærk: Deep Blue indeholder vintergrønt, så husk det, hvis du er allergisk. Hvis det er tilfældet, kan du bruge æterisk pebermynteolie i stedet!
Lavender – hjælper med at berolige kroppen, reducere irritation og fremme blodcirkulationen.
Eukalyptus – er antiinflammatorisk af natur og har vist sig at hjælpe med at lindre smerter specifikt i muskler og sener
Rosmarin – hjælper med at lindre ømhed og smerte, hvilket gør den til en god tilføjelse til en muskelmassage!
Med tanke på, at jeg bruger disse olier, som jeg finder det passende. Jeg opfordrer dig til at lave din egen forskning vedrørende æteriske oliers sikkerhed, før du begynder at bruge dine egne!
Personligt forsøger jeg at gå med en 5% fortyndingsgrad, hvilket betyder 1 teskefuld bæreolie til 1 dråbe æterisk olie.
Bemærk: Denne hjemmelavede muskelmassage bruger også både kokosolie og mandelolie. Selvom dette gør, at rubben virker lidt fedtet i starten. Men den er vidunderlig, når den først er masseret ind i huden- så spring ikke dette trin over!
Ingredienser til den hjemmelavede muskelmassage
- 1/4 kop mandelolie
- 1/4 kop kokosnøddeolie
- 1 spsk. bivoks
- 5 dråber af hver æterisk olie
- Nellike
- Dybblå (eller pebermynte)
- Lavender
- Eukalyptus
- Rosmarin
Køkkenredskaber, som du måske finder nyttige
- Dobbeltkedel
- Måleskeer
- Små glaskrukker
Sådan laver du en naturlig muskelsvamp
Varm en dobbeltkedel op over middel varme. I dobbeltkogeren kombineres mandelolie, kokosolie og bivoks. Varm op, indtil den er smeltet og fuldt ud blandet (pisk med jævne mellemrum).
Hæv den fra varmen, og lad den afkøle på køkkenbordet meget kortvarigt – i ca. tre minutter. (du ønsker ikke at opvarme olierne og risikere at beskadige dem). Tilsæt olierne til blandingen, og pisk for at kombinere det hele.
Lad det stå på køkkenbordet i 45-60min, indtil blandingen er størknet for det meste. Du er klar til at gå i gang!
Denne rub bør holde ca. 6 måneder i skabet, kun hvis der ikke er kommet vand i den, da vand forårsager skimmel.
Glem ikke at hæfte denne hjemmelavede muskelrub med æteriske olier!
Grab din printbare
Homemade Silky Rub For Sore Muscles
En naturlig muskelmassage opskrift lavet med æteriske olier til at lindre ømme muskler- den virker hurtigt og dufter fantastisk!
Ingredienser
- 1/4 kop mandelolie
- 1/4cupkokosolie
- 1tbsbivoks
- 5dråberNellike
- 5dråberDybblåeller pebermynte
- 5dråberLavender
- 5dropsEucalyptus
- 5dropsRosmarin
Instruktion
-
Varme en dobbeltkedel op ved middelvarme. I dobbeltkogeren kombineres mandelolie, kokosolie og bivoks. Varm op, indtil den er smeltet og fuldt ud blandet (pisk med jævne mellemrum).
-
Hæv den fra varmen, og lad den køle af på køkkenbordet meget kortvarigt – i ca. tre minutter. (du ønsker ikke at opvarme olierne og risikere at beskadige dem). Tilsæt olierne til blandingen, og pisk for at kombinere det hele.
-
Lad det stå på køkkenbordet i 45-60min, indtil blandingen er størknet for det meste. Du er klar til at gå i gang!
-
Denne rub bør holde ca. 6 måneder i skabet, kun hvis der ikke er kommet vand i den, da vand forårsager mug.
Opskriftsnoter
Er du ikke sikker på, hvor du skal hente ingredienserne? Her er en liste over mine yndlingsprodukter (og mærker) til DIY-skønhedsprodukter, og hvor du kan købe dem!
Du kan også se de æteriske olier, jeg bruger mest, i min Amazon-butik.
Søger du hjælp til at lindre spændinger fra dine muskler? Giv denne naturlige muskelmassage en chance! Perfekt til stive muskler efter en hård søvn (hej mødre!) eller trætte muskler fra en træning. Denne beroligende massage er den perfekte tilføjelse til din forkælelsesrutine eller en super betænksom gave.
