- Hvis du eller en person, du kender, bliver ved med at være utro, er der nogle ting, de kan gøre for at bryde mønsteret.
- At identificere, hvad der driver din utroskab, kan være en vigtig del af at besejre trangen til at fare vild.
- Øv dig i at være åben i dit forhold for at opbygge tillid.
- Søg professionel hjælp til at hjælpe dig med at bekæmpe trangen til at være utro.
Så meget som de fleste mennesker gerne vil lade som om, at utroskab er en sjælden begivenhed, er det et overraskende almindeligt problem i parforholdet.
Ifølge Institute for Family Studies anslås det, at 16 % af alle mennesker har været deres ægtefælle utro – og det tæller ikke engang utroskab i forhold uden for ægteskab med.
Hvad end årsagen til utroskab er, er utroskab smertefuldt – ikke kun for den krænkede part, men også for den, der er utro.
Hvis du er en person, der har tendens til at være utro, er her, hvad eksperter foreslår, at du kan gøre for at stoppe.
Forskning viser, at når først nogen er utro, er de tre gange mere tilbøjelige til at gøre det igen
Det er statistikken, der blev afdækket af en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Archives of Sexual Behavior.
“Tidligere utroskab viste sig at være en vigtig risikofaktor for utroskab i de næste forhold”, ifølge undersøgelsen.
Forskerne fandt også, at køn eller civilstand ikke spillede nogen rolle – utroskab én gang førte normalt til mere utroskab, uanset demografiske forhold.
At finde ud af, hvorfor du er utro, kan hjælpe dig med at stoppe
At finde ud af, hvad der driver dig til at være utro, kan være en vigtig del af at overvinde trangen til at gå på afveje.
Psykolog og intimitetscoach Lori Beth fortalte i Forebyggelse, at du bør “analysere, hvorfor du er utro” for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har svært ved at stoppe.
Beth foreslår, at årsagerne til utroskab er mange og varierede. Nogle mennesker har en frygt for at binde sig eller er utro for at undgå seksuelle konflikter med deres partner. Enkeltpersoner kan også være utro, fordi de er impulsive, ønsker at sabotere deres primære forhold eller ønsker at hævne sig på deres partner på grund af noget, de har gjort.
Andre er måske utro af kedsomhed eller endda fordi de tror, at det vil tilføre et slidt forhold ny lidenskab, hvis deres utroskab bliver opdaget.
Det kan hjælpe dig med at løse det problem, der ligger til grund for din vane med utroskab, hvis du finder ud af præcis, hvorfor du er utro.
Øv dig i at være helt åben over for din partner
“Det er altafgørende at bygge tilliden op igen. Det kan tage lang tid, men det begynder med at være helt åbenhjertig og sikre, at dine ord matcher dine handlinger gang på gang,” siger forholdsekspert Susan Winter til Elite Daily.
Winter foreslår, at du starter med at give din partner adgangskoderne til dine sociale medier, deler en kalender og overkommunikerer om jeres hverdag. Hvis du frivilligt viser dit privatliv frem, kan det måske hjælpe dig og din partner med at genopbygge vital tillid og uddybe jeres forbindelse.
Naturligvis skal enhver udveksling af information mellem et par altid være konsensus. At praktisere åbenhed er ikke ensbetydende med at krænke den ene partners personlige frihed.
Fokuser på at gøre jeres forhold til det bedste, det kan være
I stedet for at bruge utroskab til at få dine følelsesmæssige eller seksuelle behov opfyldt, så prøv at gøre dit nuværende forhold til det, du har brug for, så du kan forblive trofast.
“Det bedste forsvar mod utroskab er et godt forhold,” skrev terapeuten John Howard til Lifehack. “Når vores behov er opfyldt fysisk og følelsesmæssigt, har vi ikke så stor interesse i at kigge andre steder hen.”
Det er dog vigtigt at bemærke, at folk nogle gange vil forvilde sig uanset den aktuelle tilstand i deres forhold, og hvis din partner forvilder sig, er det aldrig din skyld.
Men hvis du ønsker at forbedre dit nuværende forhold, skal du sørge for, at du kommunikerer godt med din partner om, hvad du har brug for i forholdet.
Sørg også for, at du viser din partner respekt. Efter at have interviewet 1.500 par sagde forfatter og blogger Mark Manson faktisk, at et langvarigt forhold “handler om respekt”.
Sæt dig ind i arbejdet ved at kommunikere og respektere din partner, hvis du ønsker at forbedre dit forhold.
Søge professionel hjælp kan være et stort skridt i retning af at afslutte et mønster af utroskab
Hvis du er oprigtigt engageret i tanken om aldrig at være utro igen, kan det være en god mulighed at søge hjælp hos en professionel.
Gå i terapi kan “komme til roden af problemet og forpligte dig selv til at helbrede det tvangsmæssige behov for at være utro”, fortalte Winter til Elite Daily.
Hvad enten du deltager alene eller sammen med din partner, kan det at tale højt om din utroskab, årsagerne bag den og din motivation til at stoppe hjælpe dig med at identificere strategier, der kan hjælpe dig med at bryde cyklussen.
Hvis du ikke kan ændre dine vaner, skal du overveje, om et traditionelt forhold virkelig er det, du har brug for
Det er muligt, at monogami måske ikke er noget for dig. Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at tage et skridt tilbage og beslutte, hvad du præcist leder efter i et forhold.
“Lev dit liv i ærlighed, og accepter denne virkelighed,” sagde Winter til Elite Daily. “At slutte fred med det faktum, at du ikke kan eller vil være trofast, er et stort skridt i retning af at lindre den skyld og skam, du har båret på.”
Udforsk muligheder som etisk ikke-monogame forhold eller endda polyamory kan give dig den frihed, du har brug for til at være tro mod den, du er, uden den løgn og det bedrag, der følger med utroskab.
Besøg INSIDER’s hjemmeside for mere.