- Brugerkommentarer
- 9 besvarede spørgsmål
Fit Girls ved, at tabe sig er en svær kamp for de fleste af os – og for nogle, er det en livslang kamp. Vægten falder af, og så ser vi gradvist skalaen kravle op igen, ofte med mere vægt tilføjet efter at have stoppet den anvendte diætrutine. Er Fit Girls anderledes? Eller er det endelig det program, du har ledt efter?
Vores researchteam er fortsat skeptiske, da der kun er få oplysninger om skaberne, og personerne bag fællesskabet er tilgængelige. Vi ved ikke, hvornår produkterne blev tilgængelige. Men for at give dig kvalitetsoplysninger i denne Fit Girls anmeldelse, gravede holdet dybt i hvad Fit Girls Guide programmerne har at tilbyde, videnskabelige beviser, brugeranmeldelser og vidnesbyrd og meget mere. Derefter opsummerede og kondenserede vi alt for at gøre det lettere for dig at få de oplysninger, du har brug for.
Fit Girl kan købes gennem deres officielle hjemmeside.
Hvad er Fit Girl?
Fit Girl er en “revolution”, som startede på Instagram. De har en mission om at oversvømme verden med “ustoppelig girltastic positiv energi” og droppe mode-diæter for at rocke en Fit Girl livsstil. I denne tilgang er kulhydrater fantastiske og ikke onde. Gruppen har til formål at gøre det sjovt og støttende at komme i form. De siger, at alle kan være en Fit Girl, så længe du er villig til at komme i gang.
Og uanset hvor du er på din rejse, og hvor du gerne vil hen, kan du deltage i fællesskabet, få venner og nå dine mål. De bruger tre forskellige hashtags på Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart og #fitgirlsguide, hvor du kan finde mere end 2 millioner opslag fra Fit Girls, der følger Fit Girl-programmer. De er mest kendt for deres 28-dages udfordring ,og serien af Fit Girl Guides.
Fit Girls Guide er et fitnessprogram, der er designet til at handle om mere end bare vægttab. Vejledningerne giver dig sunde variationer af dine yndlingsopskrifter, der dækker alt fra pizza og burgere til tacos og pasta, og selvfølgelig også dine yndlingsdesserter. De indeholder også sjove træningsprogrammer samt en plan, der hjælper dig med at opbygge en sundere livsstil.
Onlineplatformene har en række aktiviteter, der finder sted hver dag, lige fra foto- og stiludfordringer til virtuelle 5 km-løb og skattejagter sammen med støtte- og ansvarlighedsgrupper, der hjælper kvinder i alle aldre, fitnessniveauer og baggrunde med at styrke sig selv. Det er deres mål ikke kun at hjælpe dem med at nå deres mål for sundhed og velvære, men også at hjælpe kvinder med at lære at elske sig selv, være lykkelige og være sunde.
- Journal of Personalized Medicine:
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Digitale muligheder for vægttabsprogrammer bliver mere og mere populære og kan føre til vægtstyring.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Vægttabsprogrammer, der anvender personlige digitale assistenter og telefonisk coaching, har vist sig at være effektive.
- Journal of Medical Internet Research: Vægttabsprogrammer, der anvender personlige digitale assistenter og telefonisk coaching, har vist sig at være effektive.
- Digital interventioner kan føre til succes med vægttab på kort sigt.
Hvordan startede Fit Girl?
Om-siden beskriver Instagram-følgerne og hashtags, men fortæller intet om, hvornår programmerne startede, eller hvem der står bag dem. Tredjepartsanmeldelser indikerer, at platformen begyndte som en række e-bøger, før den tog Instagram med storm.
Rul nedenfor for et af de bedste produkter, vi har set i løbet af det sidste år.
Fit Girl Claims
Fit Girl hævder at kunne hjælpe kvinder i alle størrelser og former med at komme i deres livs bedste form. De har programmer for kvinder på alle fitnessniveauer, og de skal adskille sig fra andre vægttabsfællesskaber derude ved at yde støtte til deres medlemmer. De fremsætter ingen specifikke krav til mængden af vægttab du vil få eller antallet af tommer du vil tabe i løbet af programmets varighed. De giver dig redskaberne til at nå dine mål.
Fit Girl Ingredienser
Da dette er en serie af digitale vægttabsprogrammer og et online-fællesskab for sundhed og fitness, er der ingen ingredienser.
Funktionerer Fit Girl?
Som det fremgår af de utallige før- og efterfotos, der er delt på Instagram, får du resultater, når du følger Fit Girls-programmerne.
Der er en Fit Girls-guide for begyndere, mellemliggende og avancerede niveauer. De inkorporerer alle højintensiv intervaltræning, bedre kendt som HIIT, sammen med calisthenics, kredsløbstræning, styrketræning og cardio i træningsprogrammerne.
Det begynderprogram, 28 Day Jumpstart Challenge, indeholder en komplet måltids- og træningsplan sammen med ugentlige indkøbslister. De giver også veganske, vegetariske og glutenfrie muligheder, så de fleste kostpræferencer og restriktioner er behandlet.
Programmet indeholder også Jumpstart Journal, som både er en mad- og træningsdagbog, samt et Fit Girl-statistikark til at spore dine målinger under hele din rejse, samt coaching i selvkærlighed, tips til overlevelsesfærdigheder i weekenden og tips til at hjælpe dig med at gøre en ende på kropsskammende selvtalk. Programmet kræver ikke, at du investerer i noget udstyr.
Når du er færdig med begynderudfordringen, kan du gå videre til Fitkini Body Challenge, som også er kendt som “de næste 28 dage”. Det er det mellemliggende program, og det indeholder mere end 20 nye opskrifter sammen med en komplet træningsplan, der omfatter 30-minutters træningsmuligheder. Toningplanen kræver ikke, at du investerer i udstyr til hjemmebrug eller kræver, at du går ind i et lokalt fitnesscenter.
Når du har gennemført dette program, slutter du af med Fit Girls Boot Camp, som tilbyder tre måneder med avanceret toning af kroppen i dag. Det omfatter daglige træningspas, der tager 30 minutter eller mindre, træningspas med vægt og HIIT-træning samt quickie-træningspas til de dage, hvor du har super travlt. Med denne plan skal du have en robust stol, håndvægte og en måtte.
Du får også printbare – #12weeksoffierce motivationsjournal, så du kan følge dine fremskridt og arbejde på at overvinde dine fælles udfordringer og kampe.
Den Fit Detox-plan er også tilgængelig for folk, der ønsker at komme tilbage til rigtig mad. Den indeholder en syv-dages måltidsplan med en indkøbsliste, en tidsplan for forberedelse af måltider, sparsomme pigetips, så du kan få mest muligt ud af dit budget, samt smoothies, snacks og frosne godbidder. Planen indeholder også veganske, vegetariske og glutenfrie muligheder.
Der er en app i betaversion, tilgængelig til både iPhone og Android, der indeholder gratis træning, opskrifter, prøver og en udfordringstracker. Den forventes at ændre sig og vokse baseret på brugernes feedback og erfaringer. Appen er helt gratis.
Fit Girl Fordele og resultater
Fit Girl tilbyder nogle programmer at vælge imellem, afhængigt af hvor du er i din fitnessrejse. De leverer også måltidsplaner og indkøbslister for at forenkle processen med at spise sundt.
Ud over trænings- og måltidsvejledningen får du adgang til støtte og ansvarlighed, hvilket hjælper med at løse de tre hovedproblemer, som folk står over for, når de forsøger at tabe sig. Programmerne går ind for brugen af en fuldfoderkost, som er en sund tilgang på grund af eliminerer proceskemikalier og reducerer antallet af færdigretter, du spiser.
I henhold til Health.gov har “omkring tre fjerdedele af befolkningen et spisemønster, der er lavt på grøntsager, frugt, mejeriprodukter og olier.” Hele fødevarer og fuldkorn er simpelthen ikke en del af mange kostvaner, selv om forskning viser, at funktionelle fødevarer, herunder hele fødevarer, er vigtige for den generelle sundhed.
Og ifølge Trends in Food Science & Technology: “Betydningen af funktionelle fødevarer, nutraceuticals og andre naturlige sundhedsprodukter er blevet velkendt i forbindelse med sundhedsfremme, reduktion af sygdomsrisikoen og reduktion af sundhedsudgifterne. Hele fødevarer som f.eks. fuldkorn samt skind og biprodukter fra forarbejdning af fødevarer tjener ofte som en koncentreret kilde til komponenter med gavnlige sundhedseffekter. I de fleste tilfælde har forarbejdningen en negativ indvirkning på de bioaktive komponenter i funktionelle fødevarer og nutraceuticals. Derfor tjener minimalt forarbejdede produkter bedre de sundhedsbevidste forbrugere.”
I henhold til Academy of Nutrition and Dietetics er brugen af begrebet funktionelle fødevarer ikke endeligt defineret, så ingen er 100 % sikker på, hvad begrebet betyder.
Detaljer om Fit Girl og vægttab
Da programmet er baseret på at foretage sunde kostændringer og træne regelmæssigt, bør du tabe dig på programmet. Der er dog ingen specifikke påstande om, hvor meget vægt du kan tabe dig i løbet af perioden. Det er bedst at sigte efter ikke mere end 1 til 2 pund vægttab om ugen, ifølge Centers for Disease Controls retningslinjer.
Hvis du taber dig hurtigere end dette, medmindre du gør det under råd og tilsyn af en læge, øger du risikoen for at tage på igen, når du holder op med at bruge et program som dette. Uanset hvor meget vægt du skal tabe dig, bør du ikke spise mindre end 1200 kalorier om dagen, da dette kan få stofskiftet til at blive langsommere og gå i sultetilstand.
Sådan bruger du Fit Girl
Start med 28-dages-udfordringen. Følg den måltidsplan og de træningsprogrammer, der er præsenteret i e-bogen. Når du er færdig med dette program, skal du måle dine fremskridt og resultater. Derefter kan du gå videre til Fitkini Challenge, hvis du ønsker det. I slutningen af de 28 dage kan du vælge, om du vil gå videre til Fit Girl Boot Camp, som giver dig 12 uger eller 90 dage med træning og måltidsplaner. Det er helt op til dig og dine fitnessmål, om du gennemfører et, to eller alle tre programmer. Det andet og tredje program er mere fokuseret på toning og opstramning af kroppen, hvilket er et godt valg, hvis du ønsker at gøre mere end blot at slanke dig og i sidste ende ændre din form.
Potentielle Fit Girl-bivirkninger
Der er ikke noget at sige om potentielle bivirkninger ved nogen af Fit Girl-programmerne. Så længe du følger de diætmæssige retningslinjer sammen med den regelmæssige træning, så bør du være fint. Du kan være nødt til at foretage udskiftninger, hvis der er nogen ingredienser præsenteret i måltidsplaner, som du er allergisk over for. Men da der er vegetariske, veganske og glutenfri muligheder, er de fleste kostrestriktioner dækket af programmet.
Du kan opleve nogle afgiftningssymptomer som f.eks. hovedpine og irritabilitet, efterhånden som din krop tilpasser sig den nye plan. Jo mere sukker og usund af din kost var før du begyndte programmet, jo mere sandsynligt er det, at du vil opleve disse bivirkninger. De bør ikke vare mere end en uge eller to. Hvis du ikke føler, at du får det bedre efter denne tid, bør du måske tale med en læge.
Fit Girl Produktadvarsler
Der er ingen officielle Fit Girl-produktadvarsler. Før du påbegynder en øvelsesrutine eller foretager kostændringer, er det dog bedst at tale med din læge for at sikre dig, at du er sund nok til programmet.
Disse med visse medicinske tilstande kan opleve, at programmet kræver modifikationer for at gennemføre alle øvelserne.
Fit Girl Alternativer
Der findes flere Fit Girl Alternativer på markedet i dag. Du kan bruge enhver begyndertræning, der udføres hjemmefra uden udstyr, til at erstatte motionskomponenten i 28-dages jumpstart-planen. Så længe du spiser en kaloriereduceret, næringsmæssigt afbalanceret kost med masser af vandindtag, kan du erstatte kostkomponenten. Du kan finde styrkende og tonende træningsprogrammer til at erstatte det andet og tredje træningsprogram Fitkini og Boot Camp.
Fit Girl Prisinformation
Du kan købe hver af de tre planer enkeltvis, eller du kan købe Alt-pakken.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge koster 34,99 $. Fitkini Challenge koster $29,99, og Bootcamp koster $49,99. Du kan købe alle tre programmer i Everything Bundle med rabat, så du får hele programmet til $135.
Ud over hovedprogrammerne er der to kogebøger, Fit Girls Cook og Fit Girls Cook II koster $29,99 hver. Der er også Fit Girl Detox-programmet, der koster $19,99.
Jumpstart Journal koster $14,99.
Er Fit Girl understøttet af en pengene-tilbage-garanti?
I juni 2018 har vi ikke kunnet finde nogen penge-tilbage-garanti til støtte for Fit Girls Guide. Hvis vi finder ud af noget andet i fremtiden, vil vi opdatere denne anmeldelse i overensstemmelse hermed.
“Jeg elsker FitGirl-produkterne generelt. De er gode til træningsprodukter til kvinder.”
“Jeg er sikker på, at den er holdbar, men der er lidt stræk, så jeg bruger den bare ikke til det, jeg gerne ville.”
“Den fungerede fint de første par måneder. Så begyndte tråden at gå af, og den begyndte at lave et kæmpe svineri ved hver brug med sorte tråde overalt på måtten, gulvet og på mine ben. Absolut ikke det værd til langtidsbrug.”
Bottom Line om Fit Girl
Fit Girls guides er en god måde at komme i gang med bedre fitness og sundere livsstilsvalg på. Når du følger programmerne, skal du ikke kun tabe dig, men også vide, hvordan du kan træffe sundere beslutninger, så du, selv hvis du på længere sigt afviger fra programmet, stadig kan træffe gode valg for at bevare dine fremskridt. Det kan være svært, hvis du har brug for noget som fitnesscenteret for at holde dig motiveret, fordi du stadig skal træne hjemmefra, men der er et støttenetværk til rådighed til at holde dig i gang, når tiderne bliver hårde.
Hvis du ønsker at tabe dig mere i forhold til kost og motion alene, bør du overveje at tilføje et støttesystem til vægttab til dine livsstilsændringer.
En af de bedste vægttabs-apps, som vi har mødt, er Noom. Med unikke detaljer som personlige måltidsplaner, menneskelig coaching, madsporing, træningssporing og meget mere, får du mulighed for at tabe dig og holde vægten med al den støtte, du har brug for.
Plus, i en begrænset periode kan Dietspotlight-læsere få adgang til et gratis prøvetilbud på Noom.
Læs mere om Noom “