Erektil dysfunktion er almindelig og ikke nødvendigvis unormal. Sandsynligheden for ED stiger med alderen, og det kan skyldes både psykologiske og fysiske årsager. Hvis du har problemer med at få eller opretholde en erektion mindre end én ud af fem gange, er det sandsynligvis ikke noget at blive alt for oprevet over. Hvis du har problemer mere end halvdelen af gangene, bør du tale med din læge om behandlingsmuligheder for impotens.
“Den seksuelle funktion hos mænd begynder at falde omkring 40-årsalderen, ikke i 70-årsalderen,” siger David Schnarch, PhD, klinisk psykolog, certificeret sexterapeut og bestsellerforfatter af Intimacy & Desire. “Du kan ikke være succesfuld hele tiden med sex, men det betyder ikke, at du bare skal vælte omkuld og give op. Bliv ikke bange for det, du måske fejler.”
Meningerne om sexstilling
“Fysisk set handler det at få en vellykket erektion om at få en god blodforsyning til penis,” siger Michael Feloney, MD, urologisk kirurg og ekspert i spørgsmål om seksuel dysfunktion på Nebraska Medical Center i Omaha. “Jeg kender ikke til nogen undersøgelser, der viser, at en sexstilling er bedre end en anden, men det ville give mening, at en sexstilling, der bruger mange af dine store muskler og kræver en masse akrobatik, vil kræve mere blodgennemstrømning og kunne tage blod fra din erektion.”
Traditionelt har læger, der er bekymrede for blodgennemstrømningen under samleje, anbefalet en sexstilling med kvinden ovenpå. Men faktiske undersøgelser, der har målt blodgennemstrømning og hjertefrekvens under samleje, har ikke fundet, at denne stilling var bedre end andre. Schnarch mener, at det er langt vigtigere, hvordan du justerer din følelsesmæssige holdning til sex, end hvilken sexstilling du vælger. “Hvis du ikke nærmer dig erektil dysfunktion som en mulighed for at komme ud over ideen om sex som en præstation og begynde at arbejde med mere vigtige aspekter af sex som lyst og intimitet, vil den sexstilling, du vælger, ikke betyde ret meget,” siger Schnarch.
Arbejde gennem erektil dysfunktion
Det bedste råd om sexstillinger er at bruge sin sunde fornuft og finde stillinger, der er behagelige for dig og din partner. Følgende tips kan forbedre oplevelsen for jer begge:
- Øg den seksuelle ophidselse. “Der er masser af andre måder, hvorpå en mand kan opnå en orgasme og give sin partner en orgasme uden at bruge sin penis,” råder Schnarch. “Brug dine fingre, din mund – brug din fantasi. For mange mænd med erektil dysfunktion kan en gensidig form for onani være nemmere og mere behagelig end traditionelt samleje.”
- Find det rigtige sted og tidspunkt. “Vælg et sted og et tidspunkt til at have sex, hvor du kan føle dig afslappet og uden travlhed. Lad være med at skynde dig ind i sex eller forsøge at have sex, når du er overtræt eller ængstelig,” siger Dr. Feloney.
- Vær komfortabel. Hvis dit værelse er for koldt, eller hvis du ikke kan få det behageligt i sengen, vil du have sværere ved at opretholde en god blodgennemstrømning og opretholde en erektion. Prøv at tage et varmt brusebad sammen før sex for at blive afslappet og få blodet til at flyde bedre.
- Pas på, hvad – og hvor meget – du drikker. En smule alkohol kan slappe af og kan forbedre din seksuelle oplevelse, og det kan være godt for erektil dysfunktion. På den anden side kan for meget alkohol forårsage erektil dysfunktion. Du bør også undgå koffein og nikotin før sex, da begge disse stoffer forsnævrer blodkarrene, hvilket kan øge erektionsproblemerne.
Den afgørende pointe med hensyn til sexstillinger og erektil dysfunktion er, at der ikke findes én bedste stilling, der garanteret virker for alle. Find de sexstillinger, der er rigtige for dig, og fokuser på at skabe et behageligt og stressfrit seksuelt miljø. At arbejde sammen med din partner for at øge jeres intimitet og lyst er hemmeligheden bag mere spændende sex.