Fra skønhedseksperter til diætister og ernæringseksperter er der mange, der roser kokosnøddeolie for dens sundhedsmæssige fordele. Denne superfood promoveres som en naturlig fedtforbrænder, et antimikrobielt middel, en fugtighedscreme til huden og en stofskiftebooster. Et stigende antal kommende mødre bruger kokosolie til fertilitet, men er det virkelig så sundt?
Tips
Kokosolie er sikkert under graviditeten, når det bruges som en del af en afbalanceret kost. Nyd det i små mængder for at høste dets fordele.
Er kokosolie sund?
Mere end 72 procent af kunderne mener, at kokosolie er en sund tilføjelse til deres daglige måltider. Hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, kan du dog være i tvivl om det. Denne fødevare har trods alt et højt indhold af fedt og kalorier.
Læs mere: Hvilken madolie er bedst? Fordele og ulemper ved 16 slags
Som du sikkert ved, er det ikke alle fedtstoffer, der er skabt lige. Kokosolie er rig på mellemkædede fedtsyrer (MCT’er), som din krop kan bruge som brændstof. Disse sunde fedtstoffer giver stabil energi og forbedrer optagelsen af næringsstoffer, ifølge en gennemgang fra 2016, der blev offentliggjort i Ghana Medical Journal. De kan også hæve det gode kolesterolniveau og øge den kardiovaskulære sundhed.
På grund af sine antimikrobielle egenskaber kan kokosolie være med til at beskytte mod bakterier, vira og gær. En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sphere, viste, at indtagelse af kokosolie kan reducere Candida albicans-infektioner og forårsage positive ændringer i tarmfloraen. Denne superfood har også vist sig at forbedre metabolisk sundhed, immunfunktion og glykæmisk kontrol.
Kokosolie under graviditet
Brug af Alpha Hydroxy under graviditet
Lær mere
Brug af kokosolie under graviditet er blevet en populær praksis. Når det indtages som en del af en afbalanceret kost, kan denne fødevare øge dit helbred og velvære. Moderation er dog nøglen.
Læs mere: Ifølge en forskningsartikel fra 2018, der er offentliggjort i tidsskriftet IntechOpen, kan kokosolie hjælpe med at forhindre medfødte fejl og gøre fødslen lettere. På grund af sit høje fedtindhold giver det din krop den energi, der er nødvendig for at bære et barn og amme. Ulempen er, at det kan påvirke spædbarnets vækst og udseende. Der er ingen undersøgelser af fordelene ved at spise kokosolie for fertiliteten.
Varsel
I dyreforsøg har kokosolie vist sig at påvirke spædbørns vækst og udseende. Undersøgelser på mennesker viser, at det kan gøre fødslen lettere og forhindre medfødte misdannelser.
I 2017 offentliggjorde BMC Complementary and Alternative Medicine resultaterne af en undersøgelse udført på mus. De, der blev fodret med jomfru kokosolie før, under og efter drægtigheden, fik hvalpe med spids pels og signifikant lavere kropsvægt sammenlignet med dem, der blev født af mødre, der fik en standardkost. Forskerne mener, at laurinsyre og andre fedtstoffer i kokosolie påvirker de hormoner, der regulerer appetitten, hvilket igen kan påvirke kropsvægten. Disse resultater tyder på, at kokosolie bør anvendes med forsigtighed under graviditet.
Forebygger det strækmærker?
Som WebMD bemærker, er det usandsynligt, at indtagelse af 10 milliliter kokosolie op til tre gange dagligt i 12 uger vil forårsage nogen skade. Klinisk dokumentation om dets sikkerhed under graviditet er dog begrænset. Dette produkt kan dog sikkert anvendes på huden. Faktisk hævder mange kvinder, at det er den bedste lotion til at forhindre strækmærker og holde huden smidig.
Ifølge Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology udviser kokosolie antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe til behandling af atopisk dermatitis. Den er rig på phenolforbindelser og reducerer niveauet af frie radikaler og beskytter din hud mod oxidative skader. Denne naturlige olie styrker også hudbarrieren og afværger skadelige bakterier.
Tips
Massér din hud med kokosolie regelmæssigt for at holde den hydreret.
Kokosolie er uden tvivl godt for din hud; det betyder dog ikke, at den kan slette strækmærker eller forvise cellulite. Desværre er strækmærker permanente. Olivenolie, mandelolie og andre hjemmemidler har lille eller ingen effekt, ifølge American Academy of Dermatology. Det bedste, du kan gøre, er at forebygge strækmærker i første omgang.
Læs mere: De 11 bedste fødevarer til at få din krop tilbage efter graviditeten
Anvend kokosolie topisk for at holde din hud hydreret, afværge infektioner og reducere hævelser. Korrekt hydrering hjælper med at bevare hudens elasticitet under hele graviditeten og derefter, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre strækmærker.