Vigtigheden af at slappe af i øjnene
Finder du dig selv i at stirre på skærme en stor del af din dag? Måske arbejder du i øjeblikket eksternt hjemmefra og er afhængig af din bærbare computer til daglige opgaver. Dine børn tilbringer måske mere tid end normalt foran en skærm med de seneste virtuelle læringsbehov. Selv om det er bekvemt og effektivt at arbejde og lære hjemmefra, kan det være en belastning for dine øjne. Det er vigtigt at give dine øjne periodiske pauser fra at se på skærme og det skadelige lys, de udsender, ved at følge nogle enkle øjenafspændingsteknikker.
Så svært som det kan virke til at tro, består vores øjne af muskler. Ligesom de andre muskler i vores krop er det vigtigt, at vi også giver øjenmusklerne hvile, når vi træner dem, når vi træner dem. Den bedste måde at lade dine øjne hvile på er ved at lukke lyset ude. Ved at gøre det giver du din synsnerve mulighed for at hvile sig ved ikke at blive stimuleret af billeder udefra. Hvis du lader dine øjne hvile, kan det også hjælpe dig med at slappe af i hele kroppen. Øjenhvileøvelser bør udføres dagligt, fordi det er vigtigt at holde øjnene i form for et livslangt godt syn!
Håndflader – Gør dine håndflader varme ved at gnide dem kraftigt mod hinanden i nogle få sekunder. Derefter holder du dine hænder over dine lukkede øjne. Læg igen dine håndskåle på vævet omkring dine øjne, og træk vejret dybt ind og ud. Meditation under håndfladerne vil hjælpe dig med at slappe endnu mere af. Hold håndfladerne i perioder på fem minutter i løbet af din arbejdsdag.
Øjenmassage – Ligesom med håndfladerne kan øjenmassage lindre spændinger i øjnene. Brug rene fingre til forsigtigt at massere dine øjenlåg, musklen over dit øjenbryn, dine underøjne og tindinger. Ved at gøre dette øger du blodcirkulationen til dine øjne og afspænder alle musklerne omkring dette område. Du kan bruge et par dråber olivenolie, øjencreme eller aloevera-gel for at opnå en endnu blødere og mere afslappende øjenmassage.
Dæk øjnene til – Dæk dine øjne med en øjenmaske eller en slags blødt materiale for at blokere alt lys. Mens du sidder eller ligger ned i en afslappet stilling (men ikke sover), skal du forestille dig, at verden omkring dig er sort. Ved at “slappe af i det sorte” lærer du din hjerne, at dine øjne ikke altid behøver at anstrenge sig. Dine øjne vil fungere bedre ved hjælp af afslapningsteknikker frem for stress.
Solbadning – Solbadning er en fantastisk måde at starte din dag på! Stil dig foran en dør eller et vindue, der modtager masser af naturligt sollys. Luk øjnene, og lad sollyset varme dine øjenlåg blidt op. Sørg for at gøre dette uden dine briller eller kontaktlinser. Sollys kan hjælpe nethinden med at frigive dopamin, hvilket fører til en sund udvikling af øjnene.
* Sørg for, at du ikke stirrer direkte på solen ved denne afslapningsmetode.
Varme &kolde vandkompresser – Varme og kolde kompresser er nemme måder at afspænde øjenmusklerne og anstrengte øjne på. Ved denne metode skal du dyppe en blød og ren klud i varmt (ikke varmt!) eller koldt vand og lægge den over dine øjenlåg i et par minutter. Varmt vand vil slappe af i øjenmusklerne, og koldt vand (eller endda isterninger pakket ind i en klud) vil hjælpe med at mindske hævelser omkring øjnene forårsaget af anstrengte øjne.
Blue Light Lenses& Antireflekterende belægning – Hvis du har arbejdet foran din computerskærm, eller hvis dine børn har lært virtuelt i de sidste par måneder, har du sikkert hørt om den store mode med blue lightlinser. Blåt lys udsendes, når du kigger på din tablet, telefon eller computerskærm. Øjet blokerer ikke godt for blåt lys og forårsager derfor digital øjenbelastning og øjentræthed. Dette lys kan skade nethindens celler og forstyrre din søvn/vågnecyklus. Blålysbriller samt antirefleksbelægning på dine almindelige briller hjælper med at filtrere skadeligt blåt lys ud for at bekæmpe øjenbelastning og søvnløshed forårsaget af overdreven tid på skærmen.
Premier Eye Care Group- Comprehensive Vision Care in Harrisburg, PA
Hvis du leder efter en øjenlæge i nærheden af dig i Harrisburg, PA eller Camp Hill, PA-regionen, skal du ikke lede længere. Premier Eye Care Group tilbyder et udvalg af briller, kontaktlinser og mange andre synstjenester. Mens vi navigerer i disse tider i konstant udvikling, er vores øjenlæger her for dig og alle din families behov for øjenpleje. Ring til os i dag på (717) 232-0843 eller besøg vores kontaktside for at anmode om en aftale.
Vi ser frem til at se dig snart!