Rul ned på siden for at se beskrivelser af Stanford Redwood City-hold
Main Campus:
Aqua Fitness:
Har du det sjovt med at få en helkropstræning, mens du udnytter vandets lavt belastende egenskaber med en musikbaseret koreografi. Der lægges vægt på udholdenhed i hjerte- og åndedrætsorganer, styrke af & kernemuskler, forbedring af balance & kropsholdning, toning og fedtforbrænding. Kom og SPLASH vand til dit helbred! Denne klasse blander cardio-konditionering og kropstoning i en helkropstræning. Timerne afholdes i lavt eller dybt vand. Det meste af timen foregår i en oprejst, stående stilling. Der er flydebælter til rådighed. Fordelagtigt for dem, der er bekymrede for at belaste leddene.
Aqua Yoga:
Denne klasse med lav belastning i poolen er et supplement til enhver fitnessrutine og underviser i yogastillinger og åndedrætsteknikker, der hjælper med at forbedre styrke, balance og bevægelighed.
Barre Blast:
Denne klasse er en munter og sjov blanding af ballet barre-styrketræning, yoga og Pilates. Klassen er designet til at ramme alle muskelgrupper med fokus på glutes, arme og mavemuskler. Vi bruger lette vægte med en høj rep teknik til kombinations/vertikal integreret træning, samt barre til noget fokuseret glute og ben arbejde, og til sidst måtten til en række maveøvelser, cool down og udstrækning. Timen er udfordrende, men den er også god for alle fitnessniveauer, og der er ikke behov for forudgående barre-kendskab!
Barre Fusion:
Denne yoga- og pilates-inspirerede udgave af barre er designet til at kombinere det intense glute-arbejde, som barre er kendt for, med core-øvelser, der er designet til at udfordre alle niveauer. Vi begynder med øvelser for arme, core og ryg på måtten og fortsætter derefter med at træne benene med øvelser, der oprindeligt er designet til ballet. Der er ingen egentlig dans involveret, så du skal ikke bekymre dig, hvis du aldrig har set en ballet barre før!
Barre Sculpt:
Denne time træner alle muskelgrupper på 50 minutter. Ved hjælp af barre-inspirerede øvelser vil du styrke og forlænge dine muskler, øge din fleksibilitet og forbedre din balance. Medbring venligst en yogamåtte til timen.
BollyX Cardio Dance:
Vi starter ugen med en træning, der parrer de bedste Bollywood-festsange med Hollywood-hits i et koreografisk mash-up-format. BollyX er en højintens, Bollywood-møder-Hollywood cardio-dansetræning, der parrer de bedste Bollywood- og Bhangra-festsange med vestlige pop-, danse- og R&B-hits. Lad dramaet og energien fra Bollywood få din indre diva og rockstjerne frem i lyset. Denne klasse bruger et follow-along-format, der ligner cardio-danse-træning som Zumba.
Body Conditioning
Konditionstræning for hele kroppen for alle, der er designet til at forbedre muskeldefinition, balance, styrke og udholdenhed i de store muskelgrupper. Fokus på over- og underkroppen samt på core. Klassen bruger elastiske modstandsbånd, vægte, din egen kropsvægt og indeholder en del cardiointervaltræning. (Tidligere kendt som HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Brug bands til at opstramme og tone kroppen. Der lægges ekstra vægt på at forme arme, bryst, hofter, mavemuskler og lår ved hjælp af skræddersyede bevægelser. Påfør behageligt sportstøj og -sko. Medbring en måtte eller et håndklæde og en vandflaske. Der stilles ikke måtter til rådighed.
Bootcamp:
Bring entusiasme, indsats og et positivt mindset med til dette kursus. Hver klasse varierer, men vil altid tilbyde en total kropstræning gennem kredsløbstræning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kropsvægtsøvelser, modstandstræning, plyometri og meget mere. Klasserne er ofte “holdbaserede”, og alle fitnessniveauer er velkomne.
Bootcamp Drop n Go:
Drop vægten og Go for dine fitnessmål. Denne klasse omfatter cardio og styrkeaktiviteter udført i en Boot Camp-stil. De letforståelige aktiviteter kan ændres til at være så udfordrende, som du ønsker.
Boxing:
Lær grundlæggende bokseprincipper og -teknikker, samtidig med at du forbedrer din kondition gennem højintensiv intervaltræning, plyometrisk træning og kropsvægtsøvelser. Boksehandsker er påkrævet til dette kursus (16 oz foretrækkes), handsker stilles ikke til rådighed.
Burn & Build Bootcamp:
Dette er et 50-minutters højintensivt kursus, der veksler mellem intervaller af konditions- og styrketræning i koreograferede rutiner, der er sat til musik. Der er ikke behov for udstyr. (På grund af klassens højintensive karakter kræves der sportssko, og det anbefales kraftigt, at du kommer rettidigt til den fulde opvarmning.)
Butts n Guts:
Vil du have en fokuseret træning, der fokuserer på core og glutes? I timen bruges frie vægte, modstandsbånd og kropsvægtsøvelser til at målrette hele kroppen med særlig fokus på mavemuskler, lår og glutes. Alle niveauer er velkomne.
Cardio Dance:
Cardio Dance kombinerer traditionelle aerobic-rutiner med dansbaserede koreografier, herunder swing, salsa, hiphop, moderne, afrikansk og jazz. Ingen erfaring er nødvendig; bare en kærlighed til bevægelse og upbeat musik!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness er en vanedannende dansecardiofest til et DJ-mix af pop- og hiphopmusik. Glem alt om det smarte fodarbejde – fokus er på højenergiske, sjove bevægelser for hele kroppen, så du kan få pulsen op og frigive endorfiner. Et 10 minutters styrketræningssegment vil give dig en følelse af styrke. Denne træning inviterer alle til at udtrykke sig selv uden at blive dømt!
Cardio Strength:
Cardio Strength er en højenergisk cardio-dansetime blandet med styrketræningsintervaller. Der bruges frie vægte og træningsbånd på dette hold for at give en sjov og effektiv træning.
Cardio Rhythms
Cardio Strength er et højenergisk Cardio-dansehold blandet med styrketræningsintervaller. Der anvendes frie vægte og træningsbånd på dette hold for at give en sjov og effektiv træning.
Cross Training:
Der udføres en række forskellige cardiointervaltræningsøvelser, muskelkonditionering og strækøvelser for at forbedre den samlede styrke og kondition i hele kroppen.
Dance Barre Fusion
Stillet til hotte dansesange fokuserer denne klasse på tilpasning, kernestyrke og ynde, mens du bevæger dig gennem bevægelser, der spænder fra ballet til hiphop.
F45:
F45 er en kombination af HIIT (High-Intensity Interval Training), kredsløbstræning og funktionel træning i et holdmiljø. Interval-, kardiovaskulær og styrketræning har vist sig at være en effektiv metode til at forbrænde fedt og opbygge magre muskler. Alt sammen på 45 minutter! Skemaet for Stanford F45-formatet vil altid følge verdens skemamønsteret: Mandag/onsdag/fredag – kardiobaseret træning & Tirsdag/torsdag – modstandsbaseret træning.
Fitness Court:
Bring din træning udendørs med dette kredsløbstræningskursus med kropsvægt. Udstyret på banen udfordrer alle fitnessniveauer ved hjælp af 7 funktionelle bevægelser (core, squat, push, lunge, pull, agility, bend). Denne træning for hele kroppen hjælper med at opbygge styrke, udholdenhed, koordination, balance og meget mere.
Flow Yoga:
Med en flydende sekvens af stillinger fokuserer denne klasse på justering, balance og koncentration. Der vil blive lagt vægt på kernestyrke og åndedrætsbevidsthed. Deltagerne vil øge styrke og fleksibilitet.
Gentle Yoga:
Klassen er designet til gradvist at introducere justering og yogastillinger samt afslapningsteknikker og tjener som en overgang til almindelige yogaklasser. “Chronic Condition Friendly” og “Older Adult Friendly” klasse.
Indoor Cycling:
Indoor cycling klasser byder velkommen til alle niveauer og evner. Instruktørerne motiverer deltagerne gennem hop, bakkestigninger, intervaller og flade veje til en fantastisk cardiotræning. Sjov, upbeat musik holder dig motiveret og gør timen sjov!
Jungle Gym
Den voksne fitness-legeplads-klasse! Ved hjælp af Life Fitness Synrgy 360 giver dette ultimative multi-stationsudstyr dig mulighed for at få det hele med! Denne intervalbaserede klasse anvender en række forskellige former for udstyr, herunder kabler, vægte, monkey bars, TRX, kettlebells og meget mere. Du kan øge styrke, kraft, koordination og smidighed, alt sammen med et sjovt cardio-kick!
Kickboxing:
Slag, spark, bob og væv dig vej til et højere fitnessniveau. En træning for dagens krop, der kombinerer kickboxing- og MMA-teknikker med fokus på kardiovaskulær udholdenhed og core-træning.
Mat Pilates:
Denne mattebaserede træning er designet til at hjælpe deltagerne med at udvikle lange, slanke muskler, få core-styrke og stabilitet og øge bevidstheden om krop og sind. Der kan anvendes forskellige rekvisitter.
Pilates Barre Fusion:
Denne yoga- og pilates-inspirerede udgave af barre er designet til at kombinere det intense glute-arbejde, som barre er kendt for, med core-øvelser, der er designet til at udfordre alle niveauer. Vi begynder med øvelser for arme, core og ryg på måtten og fortsætter derefter med at træne benene med øvelser, der oprindeligt er designet til ballet. Der er ingen egentlig dans involveret, så du skal ikke bekymre dig, hvis du aldrig har set en ballet barre før! Ingen sko eller sokker er nødvendige.
Pilates Challenge:
Dette hurtige Pilates-hold låner fra yoga, barre og Bootcamp for at udfordre din udholdenhed og konditionere hele kroppen – især din core! Ved at kombinere klassiske Pilates-øvelser med friske udfordringer og en sund dosis humor vil vores sessioner forbedre rygsøjlens tilpasning, uddybe vejrtrækningen og dyrke kropsbevidstheden. Alle niveauer er velkomne!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Denne kreative kombinationsklasse er en udfordrende træning, der blander den elegante præcision, kontrol, koncentration og flow fra Pilates med dynamisk modstandstræning ved hjælp af Thera bands. Du vil skulpturere din core, tone musklerne og forbedre balancen og fleksibiliteten betydeligt med denne bevægelsesklasse for hele kroppen. Mange af øvelserne vil også kreativt bruge Pilatesbolde, Pilates Circles og Yogablokke for at udfordre dig, gøre dig stærkere, længere og forbedre din generelle udholdenhed og udholdenhed.
Pilates Strength and Length:
Traditionel Pilates Mat klasse med fokus på at styrke den dybe core og toning af alle muskelgrupper, efterfulgt af forlængelse af musklerne gennem fokuseret udstrækning. Der trænes udvikling af stabilitet og sund kropsholdning, samt arbejde med åndedræt og frigørelse. Rekvisitter, herunder bands, lette vægte, Pilates-ringe og stabilitets- og Pilatesbolde bruges til yderligere at forbedre denne mind-body klasse.
Pilates Plus
Traditionelle Pilates-måtteøvelser plus en række rekvisitter, der bruges til yderligere at forlænge, styrke og udfordre dine muskler. Ringe, ruller, lette vægte, bolde og bånd indgår i timen, foruden balancearbejde, udstrækning og tips til at udvikle en bedre kropsholdning.
Power Focus
Denne klasse kombinerer hurtige cardiointervaller med styrketræning, Pilates og yoga; udføres med vægte for at holde pulsen oppe og energien i gang.
Power/Vinyasa Yoga:
Dette er en kraftfuld, energisk form for yoga, hvor eleverne bevæger sig flydende fra den ene stilling til den næste, mens de forbinder deres åndedræt med deres bevægelser. Den inkorporerer styrke, fleksibilitet, balance og både fysisk og mental udholdenhed. Klassen er åben for alle niveauer og tilbyder modifikationer og mulighed for at prøve inversioner.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
Moderskab er en stor livsomvæltning! Vores erfarne instruktører skaber et sikkert, støttende og nærende miljø for at styrke kvinder gennem denne transformative oplevelse, samtidig med at de giver mulighed for at komme i kontakt med andre mødre. Tempoet i vores klasser imødekommer behovene hos alle før- og efterfødte mødre. Det kvartalsvise programgebyr giver adgang til begge klasser.
Pre/Post-Natal Yoga:
Praktiser og lær yogisk åndedræt, kropsholdning og bevægelse, der er designet specielt til den vordende og nybagte mor for at hjælpe med at mindske graviditetens ubehageligheder, skabe en forbindelse med babyer og forberede sig fysisk og mentalt på den udfordring, som fødslen og forældreskabet udgør. Opbyg relationer med andre mødre i et sjovt og sikkert miljø, mens du nyder en praksis på alle niveauer.
Regeneration:
I dette kursus vil du blive guidet gennem teknikker ved hjælp af selvmassageterapi, der vil løsne stramme muskler, øge leddets bevægelighed, reducere risikoen for overbelastningsskader og meget mere. Du vil bruge redskaber såsom skumruller, terapibolde og yogastropper, som vil give dig en fantastisk og forynget følelse.
Strength Bootcamp
Bring entusiasme, indsats og et positivt mindset med til dette kursus. Hver klasse varierer, men vil altid tilbyde en total kropstræning gennem kredsløbstræning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kropsvægtsøvelser, modstandstræning og plyometri med fokus på styrke. Alle fitnessniveauer er velkomne til at deltage.
Swim Conditioning:
Dette hold er for dem, der er i stand til at svømme 100-meter intervaller i de 4 konkurrenceslag. Der svømmes i gennemsnit 1500 yards pr. klasse. På dette hold vil du forbedre din kardiovaskulære udholdenhed gennem målrettet træning bestående af både distance- og sprintsvømning. Der vil blive givet korrektioner til teknikken efter behov.
Total Body Workout:
Udfordr din krop med en kombination af cardio og styrkebevægelsesmønstre, højintensitetsintervaller og Tabata-træning. Denne klasse er perfekt til alle, der forsøger at forbedre deres kondition og sundhed. Begyndere kan arbejde på deres eget niveau, og mellemliggende og avancerede elever vil blive presset til deres grænse af denne fullbody workout.
Train to Run:
Og uanset hvor du befinder dig i din løbekarriere vil vi arbejde på at sætte mål og forbedre løbeeffektiviteten og den generelle præstation. En dag om ugen vil der blive arbejdet med hastighed på banen. Den anden dag vil være til at finpudse pacing og få en fornemmelse for vejen/trailen. Der lægges særlig vægt på løbeform, på at arbejde smartere i stedet for hårdere og på, hvordan man bedst muligt forebygger skader, i hver træning. Fokus er på sjov og generelt velvære.
TRX:
TRX Suspension Training er en træning, der anvender et system af ophængte stropper med håndtag, der giver brugeren mulighed for at udnytte sin kropsvægt, mens han/hun træner. Denne intervalbaserede klasse holder pulsen oppe, mens der skiftes mellem cardio og styrkeintervaller for at udvikle styrke, balance, fleksibilitet, udholdenhed, koordination og core-stabilitet.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training er en træning, der anvender et system af ophængte stropper med håndtag, som giver brugeren mulighed for at udnytte sin kropsvægt, mens han/hun træner. Denne intervalbaserede klasse holder pulsen højt, mens den skifter mellem cardio og styrkeintervaller for at udvikle styrke, balance, fleksibilitet, udholdenhed, koordination og core-stabilitet.
Vinyasa Yoga:
Denne yoga flow-klasse bevæger sig gennem solhilsner, stående stillinger, balancestillinger og siddende strækninger for at få blod og energi til at bevæge sig i hele kroppen. Vi arbejder med styrke og fleksibilitet i hele kroppen og fokuserer på at forbinde bevægelserne med åndedrættet. Klassen er åben for alle niveauer og tilbyder modifikationer.
Yin Roll and Release
Denne yogaklasse i Yin-stil bevæger sig langsomt og smidigt og inkorporerer brugen af rekvisitter for at lette og fjerne spændinger, hvilket giver mulighed for mere mobilitet og fleksibilitet. En fantastisk klasse for atleter, der ønsker at slippe spændinger, og dem, der måske søger en mere afslappet klasse.
Yoga:
Denne klasse fokuserer på at forbinde åndedrættet med bevægelsen og opbygge varme, styrke og fleksibilitet.
Yoga Bootcamp:
Med et yoga-fundament blander denne klasse cardio-udbrud, styrkebevægelser og lidt sved ind i dine foretrukne poweryoga-sekvenser! Denne klasse er baseret på en måtte og barfodet, med ekstra udstyr som vægte, bands eller bolde efter behov.
Yogalates:
Designet til folk, der ønsker en energisk yogatræning og dem, der søger en udvidet Pilates-træning. De tidløse traditioner fra yoga blandes problemfrit med holdningsmæssig styrke og afbalanceret praksis fra Pilates-metoden for at skabe fredelig tilpasning i din krop, bedre kropsholdning, øget energi og godt helbred.
Yoga Flow & Restore:
Genopnå fra stress og udvikle styrke og fleksibilitet i dette glatte og alligevel kraftfulde flow, der forener åndedræt og bevægelse. Denne praksis fokuserer på justering og balance, hvilket hjælper med at forbedre mobilitet og koncentration. Alle niveauer opfordres til at deltage.
Yoga Pilates Fusion:
Designet til folk, der ønsker en energisk yogapraksis og dem, der søger en udvidet Pilatespraksis. Yogatraditionernes tidløse traditioner blandes problemfrit med Pilates-metodens posturale styrke og balanceøvelse for at skabe fredelig tilpasning i din krop, bedre kropsholdning, øget energi og godt helbred.
Yoga for løbere og atleter:
Atleter specifikt, og alle andre, vil drage fordel af denne unikke intelligente tilgang til sund mindful bevægelse. Du vil lære at bevæge dig, trække vejret og fokusere på måder, der markant forbedrer mobiliteten og kroppens sammenhængskraft. Yoga er en gennemprøvet praksis, som vi har optimeret til at fremme afbalanceret fleksibilitet, funktionel styrke, kerneforbindelse og integration af hele kroppen, hvilket forbedrer form, effektivitet, rækkevidde og kraft. Og for dine atleter forbedrer de grundlæggende principper for koncentration og åndedrætsbevidsthed det mentale fokus og den mentale udholdenhed – indre aktiver, som er vigtige i lange perioder med atletisk aktivitet. Denne yogaklasse tager direkte fat på almindelige atletiske udfordringer og optimerer din præstation, så du forbliver skadesfri, føler dig godt tilpas og er med i spillet i mange år fremover.
Zumba
Latinsk og international musik kombineret med bevægelser med høj og lav intensitet til en sjov og effektiv dansebaseret fitnessklasse. Der kræves ingen danseerfaring – bare bevæg dig!
Zumbarre
Zumbarre er en blanding af cardio-dans (Zumba) og Barre Fitness, der kombinerer cardio og muskeltræning i en enkelt udfordrende klasse. Du vil forbrænde kalorier, mens du har det sjovt. Zumbarre vil forbedre din kardiovaskulære fitness, muskeludholdenhed og styrke. Det gør dig mere fleksibel og forbedrer stabiliteten gennem en stærkere core. Du vil bevæge dig, løfte og svede.
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
Nyd fordelene ved at få en helkropstræning i det akvatiske miljø. Du vil forbrænde kalorier & fedt, mens du træner dine primære muskelgrupper, samtidig med at du forbedrer din stabilitet, balance, kropsholdning, styrke; forbedret ledbevægelighed, rygstyrke, cardio & åndedrætsorganer, muskeltonus. Alle fitnessniveauer er velkomne til at deltage i denne sjove, musikbaserede klasse!
Aqua Bootcamp:
Denne aquabaserede kredsløbstræningsklasse er en low impact, total body workout for alle fitnessniveauer. Dette unikke aqua-kursus anvender cykel- og løbebåndsudstyr i vandet kombineret med andet vandbaseret udstyr. Denne fitnessoplevelse vil være udfordrende og sjov. Badetøj er påkrævet, og vandresko anbefales.
Barreless Barre:
Dette fitnesskursus inkorporerer elementer fra Pilates, yoga, ballet og funktionel træning. I hver energigivende træning vil deltagerne bruge træningsudstyr som f.eks. minibolde og små håndvægte til at forme, slanke og strække hele kroppen. De isometriske bevægelser, der finder sted, reducerer presset på leddene, hjælper deltagerne med at opbygge mere lean muskelmasse, øger stofskiftet og forbedrer kernestyrken og kropsholdning.
Bootcamp:
Bring entusiasme, indsats og et positivt mindset med til denne klasse. Hver klasse varierer, men vil altid tilbyde en total kropstræning gennem kredsløbstræning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kropsvægtsøvelser, modstandstræning, plyometri og meget mere. Timerne er ofte “holdbaserede”, og alle fitnessniveauer er velkomne.
Boxing for Fitness
Lær grundlæggende bokseprincipper og -teknikker, mens du forbedrer din kondition gennem højintensiv intervaltræning, plyometrisk træning og kropsvægtsøvelser. Boksehandsker er ikke påkrævet, men du opfordres til at medbringe dine egne.
Cycling:
Dette kursus er designet til alle fitnessniveauer for at give dig en udfordrende kardiovaskulær træning. Hver klasse vil variere, men du kan forvente: optimistisk musik, bakkestigninger, sprints, intervaller og flere udfordringer.
Cycling/TRX Combo:
Denne kombinationstime starter med 25 minutters cykling, der kombinerer hop, intervaller, bakker og sprints til sjov, energisk musik efterfulgt af 25 minutters TRX-suspensionstræningstræning. Der vil blive integreret en betydelig styrkelse af kernen i hver TRX-øvelse for ryg, skulder, bryst, hofte og ben.
Flow Yoga:
Med en flydende sekvens af stillinger fokuserer denne klasse på tilpasning, balance og koncentration, der forbinder åndedrættet med bevægelsen. Deltagerne vil øge styrke og fleksibilitet.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga er en velafbalanceret yogapraksis, der giver dig plads til at trække vejret, afstemme dig på din krop og opleve yoga asanas med ro og lethed.
Sund ryg:
Smidig og effektiv bevægelsesbaseret klasse, der er designet til at øge rygsøjlens mobilitet og stabilitet. Der lægges vægt på korrekt kropsholdning og kropsmekanik. Dette er en klasse for alle niveauer.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Dette er en helkrops-, hjertepumpende, aerob og styrkekonditionerende træning for hele kroppen. Denne intervalbaserede klasse kombinerer styrketræning af hele kroppen med højintensive cardio-udbrud, der er designet til at tone din krop og forbedre din udholdenhed. Timen afsluttes med 15 minutters core/abs og 5 minutters udstrækning.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Denne intervalbaserede klasse veksler mellem stigninger eller sprints på cyklen og lette kropsformende øvelser enten på eller uden for cyklen. Alle fitnessniveauer er velkomne.
Mat Pilates:
Denne mattebaserede træning er krævende, effektiv og en sikker måde at opbygge en stærk core-styrke og slanke muskler på. Udført med præcision, fokus og kontrol er denne træning for hele kroppen meget givende og vil øge din kropsbevidsthed og styrke på en bæredygtig måde.
Meditation mandag:
Samarbejd med os til en guidet meditation i Contemplation Studio.
Pilates/Yoga Fusion:
Dette kursus blander den elegante præcision fra Pilates med det dynamiske flow fra yoga. Udvikl kernestyrke, opstram musklerne, forbedr balance og fleksibilitet. Mange af øvelserne vil kreativt bruge Therabands, softballs og yogablokke for at udfordre dig, gøre dig stærkere og længere og forbedre din generelle udholdenhed og udholdenhed.
Power Yoga:
Fast og dynamisk vinyasa yoga, der fokuserer på at opbygge styrke i hele kroppen, øge fleksibiliteten og finde balancen.
Tai Chi:
Tai Chi-bevægelser er beroligende og afslappende. De hjælper med at reducere stress ved at frigøre muskelspændinger og forbedre balancen og koordinationen mellem krop og sind. Denne klasse er en sikker aerob træning, der forbedrer lemmernes styrke, fleksibiliteten i leddene og forbedrer cirkulationen i det indre system. Den er ideel for dem, der arbejder på kontoret eller ved computere. “Chronic Condition Friendly” og “Older Adult Friendly” klasse.
Total Body Circuit Training:
Flere øvelser cykles ind i et kredsløb for at få en helkropstræning, der forbedrer muskeldefinition, core, balance, styrke og forbedrer den generelle sundhed. En række forskellige bevægelser og modstandsudstyr vil blive brugt under hver klasse for at træne din overkrop, core, underkrop og dit kardiovaskulære system.
TRX:
TRX suspension training workouts udnytter tyngdekraften og din kropsvægt til at udføre hundredvis af suspenderede og Boot Camp-lignende øvelser. Du har selv kontrol over, hvor meget du ønsker at udfordre dig selv i hver øvelse. Alle fitnessniveauer er velkomne.
Zumba:
Filter latin, international og populær musik med bevægelser med høj og lav intensitet for en sjov og effektiv træning. Der kræves ingen danseerfaring – bare bliv i bevægelse og smil!
PDF Embedder kræver en url-attribut