Du skal ikke bekymre dig, men være glad. Tilgiv og glem. Grin mere. Smil, selv om du ikke har lyst til det. Dette er blot nogle få råd derude om, hvordan man kan blive lykkeligere. Rådene giver mening, men hjælper ikke altid, når vi føler os triste.
Hvis du er derude i verden og gør dit bedste for at have en positiv indstilling og være glad, men så kommer du hjem sidst på dagen og omgiver dig med ting, der gør dig trist, vil din lykke være flygtig. Du har måske travlt for at distrahere dig selv fra tristheden, men du ved, at den er der.
For at opnå mere glæde og lykke skal du give slip på det, der gør dig trist.
En af de daglige udfordringer i den gratis 21-dages oprydningsudfordring var at give slip på det, der gør dig trist. Du kan se videoen ved at klikke her eller klikke på billedet nedenfor.
Hvad gør dig trist?
Det vil være forskelligt for alle, men her er et par ting at overveje.
Oprydning
Det gør dig trist, fordi du ikke bruger det, og selv om du forsøger at holde det organiseret, får det dit liv til at føles kaotisk. Læg det hele i en kasse i garagen eller et sted, hvor du ikke kan se det. Hvis du ikke savner det efter 30 dage, så giv det væk.
Tøj og sko
De gør dig ked af det, fordi de ikke passer og gør ondt i dine fødder. De minder dig om, at du har brugt penge, du ikke har, på tøj, du ikke bruger. Specifikke genstande kan minde om begivenheder, som du havde dem på til, og som gjorde dig ked af det. Giv slip på det hele. Du har betalt nok.
Nyhederne
Du ønsker at være informeret, men verdens tyngde gør dig ked af det. Hold dig i stedet orienteret med The Skimm, en daglig e-mail med overskrifterne og et strejf af snask. Hold dig informeret uden at blive overvældet.
Hjælpeløshed
Hvis du ikke ved, hvordan du kan få andre menneskers tristhed til at forsvinde, selv om du gerne vil hjælpe, så overvej en donation til The Hope Effect eller Together Rising. Bring et hjemmelavet måltid mad med til en nabo, der lider eller er alene. Besøg hunde på dit lokale dyreinternat. Giv folk mad i et suppekøkken. Midlet mod hjælpeløshed er handling. Gør noget, og forvandl din hjælpeløshed til håb.
Fortiden
Foragt og skyldfølelse bidrager til tristhed. I stedet for at fortsætte med at straffe dig selv, så giv slip. Skriv det hele ned og brænd det. Befri dig selv, så du kan leve et lykkeligere og sundere liv og bidrage til verden på måder, du ikke kan, når du bliver holdt tilbage af ting, der ikke kan ændres.
Traumer
Der er noget sorg, du ikke kan give slip på selv. Bed om hjælp. Gå til nogen lokalt eller overvej en virtuel yogaterapisession med denne smukke sjæl.
Dit job
Gør dit job dig trist? Vælg et arbejde, der bliver dig i stedet for at blive dit arbejde. Det sker måske ikke fra den ene dag til den anden, men når du først overvejer en ændring, vil du lette noget af din tristhed.
Mennesker
Hvis der er mennesker i dit liv, der behandler dig dårligt og forsøger at få dig til at føle, at du er mindre end nok, eller at du skal bevise dit værd på en eller anden måde, så tag afstand. Tilbring tid med mennesker, der løfter dig op, og løft dem lige tilbage.
Under en live-videochat, da jeg først annoncerede denne udfordring, kom jeg med et par forslag til, hvad der kunne gøre dig trist, men tilbagemeldingerne mindede mig om, at nogle af os har med mere tristhed at gøre end andre. Tristhed som …
“Jeg har lige smidt en kasse væk, som jeg lavede i forbindelse med min sorg over min mors død, som var for 10 år siden i oktober. Det var et stort skridt for mig, men jeg ønsker ikke at huske sorgen længere.”
“Jeg har for nylig skilt mig af med kortene fra min søns begravelse for 16 år siden. Jeg har også skilt mig af med hans sidste hospitalsbånd og iltslanger. Han var 15 år og døde af kræft. Tingene var betydningsfulde, men det er på tide at give slip på dem.”
“Jeg har skilt mig af med alle mulige gamle breve, der er forbundet med en gammel flamme, der for længst er gået ud. At give slip på i går gør kun dagen i dag mere betydningsfuld.”
“Jeg holdt fast i de meget dyre, meget smertefulde sko, som jeg købte til min mors begravelse, i seksten år. Jeg tog dem med til genbrugsbutikken for et par uger siden og følte en stor vægt blive løftet.”
“Jeg hjalp min mand med at give slip på sko og støvler, som han ikke længere kan gå med, fordi han er amputeret. At holde fast i ting, der definerede, hvem han plejede at være for 10 år siden, var bare en påmindelse om, hvad livet ikke længere er.”
Disse mennesker var modige nok til at give slip og være åbne over for den anden side af sorgen. Brug deres historier som inspiration til at dele og give slip på din egen tristhed. Det kan tage tid at give slip på det, der gør dig trist, og selv om det måske ikke sletter al tristhed, vil det give dig mulighed for bedre at håndtere triste tider og genoptage forbindelsen med glæden.