Næringsstoffer i gul peberfrugt
Friske, rå peberfrugter består hovedsageligt af vand (92 %). Resten er kulhydrater og små mængder af protein og fedt.
De vigtigste næringsstoffer i 3,5 ounces (100 gram) rå, gul peberfrugt er
Kalorier: 50 gram
Protein: 2 gram
Vand: 92%
Fedt: 0,3 gram
Kulhydrat: 0,3 gram
Kulhydrat: 12 gram
Sukker 4,2 gram
Fibre: 2,1 gram
Vitaminer og mineraler
Vitamin A: 7 % DV
Vitamin C: 569 %
Vitamin B6: 16 %
Folat: 7 % DV
Vitamin C: 569 %
Vitamin B6: 16 %
Folat: 12%
Mangan: 11%
Kalium: 11%
Kalium: 11%
Kobber: 10%
Bell Pepper Benefits
Bell Peppers findes i forskellige farver, som f.eks. rød, gul, orange og grøn – som er umodne. Et højt forbrug af frugt og grøntsager er blevet forbundet med en reduceret risiko for mange kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme.
Dertil kommer, at peberfrugter kan have en række andre sundhedsmæssige fordele.
Hjælper til at bekæmpe morgenkvalme
Folat hjælper også gravide kvinder til at hjælpe med at bekæmpe morgenkvalme. Morgenkvalme har været en af kilderne til ubehag for kommende mødre. Fordi morgenkvalme ofte gør nogen uproduktiv hele dagen sammen. Så hvis du er gravid, og du finder noget, der kan hjælpe dig med det, kan du prøve at indtage Gul Bell Pepper.
Hjælp mod præmenstruelt syndrom.
Hjælp mod præmenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom er kvinders nemesis nummer et. De fleste kvinder oplever PMS, når menstruationsperioden nærmer sig. Det kan ødelægge vores produktivitet, fordi PMS påvirker kvinder følelsesmæssigt og fysisk. Indtagelse af gul klokkepeber kan helt sikkert være løsningen på kvinders månedlige kamp med præmenstruelt syndrom. Det høje niveau af folat og B6-vitaminer kan hjælpe produktionen af hormoner og dermed også hjælpe dig med præmenstruelt syndrom.
Lindrer depression
Undersøgelsen har fundet ud af, at depression er blevet alarmerende stigende blandt forskellige aldersgrupper. Ændringen af den måde, som mennesker lever på, tilskrives dette fænomen. B6-vitamin og folat i gul peberfrugt kan hjælpe med at lindre depression. Så selv om det helt sikkert ikke kan hjælpe med at helbrede depression helt og holdent, kan gul peberfrugt hjælpe folk med depression til langsomt at lette deres humør. Det vil således være lettere for os at leve et afbalanceret liv.
Forbedring af øjets sundhed
Gul peberfrugt indeholder også en rig mængde carotenoid, især lutenoid og betacaroten. Carotenoider er vigtige for øjen-sundheden. Derfor anbefales gulerødder til dem med øjenproblemer, gulerødder ligesom Gul Bell Pepper indeholder en høj mængde carotenoider.
Styrkelse af immunforsvaret
Styrkelse af immunforsvaret er en af de vigtigste fordele ved bell pepper. En portion gul peberfrugt indeholder 340 mg C-vitamin, det overstiger vores daglige værdi af C-vitamin. C-vitamin er godt for immunforsvaret. Med den rigelige mængde C-vitamin kan indtagelse af gul peberfrugt således øge vores immunsystem. Et stærkt immunsystem er nøglen til at leve et afbalanceret liv.
Gør huden sundere
Liv et afbalanceret liv betyder at have en sund hud. Gul Bell Pepper indeholder en høj mængde kollagen. Det er velkendt, at kollagen er vigtigt for vores huds sundhed. Derfor kan gul peberfrugt for dem af jer, der i øjeblikket kæmper med hudproblemer, være svaret, som I har ledt efter.
Mærker brusken stærkere
En anden fordel ved kollagen er, at det kan gøre brusken stærkere. Brusk er en meget skrøbelig knogle, så vi skal sørge for, at vores brusk forbliver stærk.
Sænker kolesterol
Selv om peberfrugter indeholder mindre capsaicin end deres mere krydrede fætre, så har de alligevel nogle. Og det er gode nyheder for dem med højt kolesterol, fordi capsaicin er et næringsstof, der sænker niveauet af dårligt kolesterol i dit system.
Naturlig søvnhjælp
Kan du ikke falde i søvn om natten? Spis nogle peberfrugter! Det vitamin B6, der findes i peberfrugter, hjælper også med melatoninproduktionen, som din krop har brug for til at regulere sit indre ur.
Vægttab
Paprikaer er meget fedt- og kaloriefattige – ca. 1 gram fedt og 29 kalorier pr. kop – hvilket gør dem til en ideel snackmulighed eller et godt supplement til et hovedmåltid. Denne lille mængde fedt er nok til at give et pålideligt lager for peberfrugtens fedtopløselige næringsstoffer.