Et overdrevent alkoholindtag kan føre til mange problemer. Selv om alkohol kun misbruges i en kort periode af en persons liv, kan det stadig gøre skade på de indre organer. Det er en udbredt opfattelse, at syge virkninger kan undgås ved at holde sig inden for de anbefalede niveauer af alkoholindtag. Selv om dette kan være sandt for nogle mennesker, er det ikke sandt for alle. De personer, der har irritabel tarm, kan opleve, at deres symptomer bliver værre, selv efter blot én alkoholisk drink. For sådanne personer er der måske ikke noget sikkert niveau af alkoholindtagelse.
Resistente tarmsyndrom forklaret
Resistente tarmsyndrom (IBS) er en funktionsforstyrrelse i tarmen. Tilstanden forårsager ikke egentlige skader på tarmene, men de symptomer kan være ubehagelige og kan forstyrre den enkeltes evne til at nyde livet som normalt. Personer med tilstanden kan have smerter og ubehag i maveområdet. De kan også lide af hyppige episoder af diarré eller forstoppelse. Det menes, at omkring 20 procent af befolkningen i USA på et tidspunkt i deres liv vil være nødt til at beskæftige sig med symptomerne på IBS.
Orsager til irritabel tarmsyndrom
Der er usikkerhed om den nøjagtige årsag til IBS, men det kan skyldes en eller flere af følgende faktorer:
* At have en tyktarm, der er særligt følsom over for bestemte fødevarer
* Et højt og vedvarende stressniveau
* Bakterieinfektioner
* En mild form for cøliaki, hvor tyndtarmens slimhinde er blevet beskadiget, hvilket gør, at kroppen ikke er i stand til at optage visse fødevarer
* En ændring af den normale tarmfunktion, der fører til kraftige kramper eller midlertidig indstilling af tarmfunktionen; overaktivitet i tarmen kan forårsage symptomerne på irritabel tarmsyndrom
* Unormalt høje niveauer af serotonin i mave-tarmkanalen, hvilket kan forstyrre tarmens normale bevægelse og øge smertereceptorernes følsomhed
* En eftervirkning af afslutningen af et antibiotikaforløb, da medicinen kan have dræbt nogle uskadelige bakterier i tarmene, som er nødvendige for en normal tarmfunktion
Irritabel tarmsyndrom og alkohol
Alkohol og IBS er ikke en god kombination. Alkohol kan i høj grad øge symptomernes sværhedsgrad. Selv én alkoholisk drink kan være nok til at udløse et anfald af IBS, da alkohol er et giftigt stof, der virker irriterende på tarmene. Nogle alkoholholdige drikkevarer synes at være mere tilbøjelige til at forårsage problemer end andre. Det er rapporteret, at især øl i høj grad kan forværre symptomerne.
Der er rapporter fra nogle personer, som hævder, at deres tilstand er blevet meget bedre, efter at de er holdt op med at drikke alkohol. Det er derfor tilrådeligt, at personer med IBS forsøger at undgå at drikke helt og holdent for at se, om dette kan forbedre deres symptomer.
Symptomer på irritabel tarmsyndrom
Symptomerne på irritabel tarmsyndrom kan variere fra person til person og omfatter:
* Mavesmerter
* Oppustethed
* Kramper ved afføring
* Forstoppelse
* Behov for at anstrenge sig, når man afleverer afføring
* Diarré
* Akut behov for at åbne tarmene
* Tab af appetit
* Opstød
* Træthed
* Kvalme
Nogle personer med IBS vil opleve, at deres symptomer kommer og går, mens andre vil opleve disse symptomer det meste af tiden.
Behandling af irritabel tarmsyndrom
Der findes ingen egentlig kur mod irritabel tarmsyndrom, men der er ting, der kan gøres for at mindske symptomerne, f.eks:
* Begrænse mængden af alkohol, som folk drikker, eller undgå det helt
* Tage fibertilskud og ændre kosten, så den indeholder flere fibre; opløselige fibre, som kan findes i klid og nogle frugter og grøntsager, er særligt effektive til at mindske symptomerne på IBS
* Indtagelse af antidepressiv medicin, især når de vigtigste symptomer er diarré og mavesmerter
* Undgå at undlade at spise måltider eller lange mellemrum mellem måltiderne
* Indtagelse af probiotika, da disse kan øge væksten af gode bakterier i tarmen
* Spørg en læge om medicin, der vil tilskynde muskelvæggen i tarmene til at slappe af, hvilket forhindrer uregelmæssige eller kraftige kramper i tarmen
* Spis havre for at mindske oplevelsen af oppustethed
* Begræns mængden af koffeinholdige drikkevarer, der indtages
* Undgå kulsyreholdige drikkevarer
* Identificer fødevareintolerancer for at fastslå, om visse fødevarer forværrer tilstanden; En fødevaredagbog er et nyttigt redskab i dette tilfælde
* Indtagelse af afføringsmidler, hvis forstoppelse er et problem
Det er værd at bemærke, at løsningerne på IBS måske ikke altid følger de mest almindelige retningslinjer. For eksempel kan en fiberrig kost faktisk forværre symptomerne i nogle tilfælde. Det kan være nødvendigt at eksperimentere for at bestemme det optimale fiberniveau i kosten.
Personer, der er blevet diagnosticeret med irritabel tyktarm, kan være nødt til at håndtere problemet resten af deres liv. Symptomerne kan forsvinde i lange perioder, og de kan normalt holdes på et minimum efter passende livsstilsændringer. Når folk først lærer at håndtere deres IBS, behøver det ikke at forstyrre deres liv for meget.
Irritable Bowel Syndrome and Stress Relief
Hvis folk har med meget stress at gøre i deres liv, kan det forværre symptomerne på IBS. Det er derfor vigtigt, at personer med sygdommen gør alt, hvad de kan, for at håndtere stress mere effektivt. Det er sandsynligvis ikke muligt for folk at undgå stress helt, men det kan håndteres ved at:
* Afslapningsteknikker kan være meget effektive til at hjælpe folk med at håndtere stress. Noget så simpelt som yoga-åndedrætsøvelser kan være en fordel. De fleste af disse afslapningsteknikker kan udføres hvor som helst.
* Meditation er et vidunderligt redskab til at håndtere stress. Det hjælper ikke kun folk med at slappe af, men det kan også øge den enkeltes evne til at håndtere stress, når den opstår. Især mindfulness-meditation kan fungere godt for folk, der ønsker at forbedre deres egen evne til at håndtere stress.
* Motion er en anden god måde at brænde stress af på og rense sindet efter en stressende dag. Selv noget så simpelt som en gåtur i parken kan hjælpe folk med at slappe af.
* Det kan være yderst gavnligt at udvikle et godt støttenetværk af familie og venner. Selv om disse mennesker ikke er i stand til at tilbyde praktisk hjælp med et problem, kan de stadig give følelsesmæssig støtte. Folk vil normalt have en højere tolerance over for stress, når de føler sig støttet af venner og familie.
* Hvis folk oplever, at stress er blevet et problem i deres liv, kan de måske have gavn af terapi. En god terapeut kan hjælpe den enkelte med at undersøge de grundlæggende årsager til deres stress og give vejledning i, hvordan de kan forbedre situationen.
* At føre dagbog er også nyttigt som et redskab til at bekæmpe stress. Bare det at skrive ting ned kan være terapeutisk, da det fungerer som et afløb for bekymringer og bekymringer.
Nogle mennesker drikker alkohol, fordi de føler, at det hjælper dem til at slappe af og slappe af. Selv om der kan være sådanne fordele ved alkohol, er der også mange potentielle farer, hvis folk bliver afhængige af dette stof til at håndtere stress. At bruge alkohol til at håndtere stress kan være en særlig dårlig idé for mennesker med IBS, da det sandsynligvis vil forværre deres symptomer.