Efter at have kæmpet i fem år med infertilitet, var jeg helt oppe at ringe over min krop, da jeg endelig blev gravid. Selv om jeg udholdt seks måneder med morgenkvalme (som varede hele dagen lang), da jeg først nåede målstregen og var godt inde i mit sidste trimester, følte jeg mig fantastisk. Jeg var spændt på at forberede mig på min babys store ankomst.
Naturligvis var der svære perioder, hvor jeg var fysisk ubehagelig og udmattet. Jeg var også et følelsesmæssigt vrag og spekulerede på, hvordan jeg skulle klare at få en helt ny baby sammen med min adopterede 12 måneder gamle baby. Men med hvert efterfølgende barn blev jeg klogere og lærte at følge med strømmen.
Den sidste måned af graviditeten kan være en særlig tid for både dig og din partner. Det er også et fantastisk tidspunkt til at få styr på dit hjem og din følelsesmæssige tankegang. Her er otte smarte tips, der kan hjælpe dig med at komme godt igennem de sidste uger af graviditeten.
Opnå en powernap
Det er en udfordring at få det fysisk behageligt i den sidste måned af graviditeten. Mellem din bulede mave, behovet for hyppigt at tisse og den generelle træthed er det ikke let at hygge sig i sengen og få en ordentlig nats søvn. Alle kommende mødre vil navigere i deres søvnrutine efter bedste evne.
Forskning viser, at en lur på 20 til 60 minutter ikke kun kan øge dit humør og genoplive din energi, men også forbedre din reaktionstid og dine ræsonnementsevner.
Selv om du ikke får otte gode timers søvn i løbet af din sidste graviditetsmåned, så udnyt andre muligheder i løbet af dagen til at slappe af i kroppen. Jeg var (og er stadig) en stor fan af power naps. Forskning viser, at en lur på 20 til 60 minutter ikke kun kan øge dit humør og genoplive din energi, men også forbedre din reaktionstid og din evne til at ræsonnere.
Driv væk i dette lille stykke tid og hvil din trætte gravide krop – powernaps er gode for kommende mødre. De vil også være et værdifuldt redskab, når din baby ankommer, og du tilpasser dig de nyfødte søvnløse nætter. “Sov, når dit barn sover” er et råd, som enhver nybagt mor bør tage til sig!
RELATERET: 6 måder at håndtere udmattelse hos nyfødte på
En anden smart mulighed for at få dig selv i en fredelig tilstand er at praktisere guidet meditation. Der er snesevis af apps til rådighed. Min datter, der nu er nybagt mor, og hendes venner elsker Expectful, en app, der er skabt til gravide kvinder, nybagte mødre og kvinder, der lige er begyndt på deres fertilitetsrejse.
Kook ahead and stock your freezer
Da jeg fødte vores første barn, kom mange generøse naboer og venner forbi med måltider som lasagne, kyllingetærte, hjemmelavede mac and cheese og andre lækre, kraftige middage. Vi fik så mange måltider, at jeg kunne fryse nogle af dem ned til de næste par uger.
Da jeg fik mit andet barn, besluttede jeg, at jeg ville lave nogle gryderetter, gryderetter og andre frysevenlige måltider i forvejen, så jeg ikke skulle bekymre mig om madlavning i de første par uger med en nyfødt.
RELATERET: Udnyt denne tid i din graviditet til at fylde dit spisekammer med pasta, supper på dåse og andre basisvarer, der vil gøre dit liv nemmere, når du skal navigere i de trættende dage med den nyfødte. Jeg har altid tilkaldt en ven eller et familiemedlem til at hjælpe mig med at lave omkring ti måltider, som jeg kunne fryse ned i løbet af de sidste par uger, og jeg gengældte tjenesten, når det var nødvendigt.
Det var ikke kun produktivt, men det var også meget sjovt, og vi fik nogle gode minder.
Simplificer det vigtigste for nyfødte
Jeg kan tydeligt huske, da vi fandt ud af, at vores adoption blev gennemført, og at vi endelig ville blive forældre. En birthmother havde valgt os, og vores datter ville blive født om mindre end en uge. Tal om spændende nyheder! Og alligevel var det overvældende på samme tid.
Jeg havde drømt om at blive mor i over fem år. Disse drømme omfattede visioner om alle de supersøde babyudstyrsartikler, jeg ville købe. Jeg ville have alting i matchende pastelfarver. Jeg skulle have det nyeste og mest moderigtige tilbehør, gadgets, yndige tøjsæt og alt andet babyrelateret. Jeg tænkte, at enhver, der var ved at blive mor, ville shoppe alle mulige fantastiske babyudstyr.
Wow, hvor tog jeg dog fejl! Jeg havde ikke brug for over halvdelen af det, jeg købte, mens jeg ivrigt forberedte mig på min første baby. Jeg vil kridte det op til ikke kun at være uerfaren, men også fejet væk af, hvor dyrebare nyfødte baby gear er.
På dette tidspunkt i din graviditet, kan du have haft en baby shower og modtaget masser af fantastiske gaver til din bundle of joy. Hvis du stadig forsøger at udfylde hullet og skal holde dig på et budget, kan denne video, Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget, er vidunderlig. Denne rutinerede mor til otte babyer er enig i disse tips til at spare penge!
Fejde din rede
Nesting er et almindeligt tegn på, at fødslen er nært forestående. Nogle kvinder får et udbrud af energi i tredje trimester og en trang til at rydde ud i køleskabet eller organisere rummet under køkkenvasken lige nu. Det er almindeligt at bygge redebygninger – 73 % af de gravide kvinder i en babycenter.com-undersøgelse oplever trangen til at bygge redebygninger på en eller anden måde.
Min episode, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, deler nogle sjove og nemme tips til at hjælpe dig med at rocke denne fase af din sidste måned, herunder min favorit – omfavn din kreative side. Jeg har altid nydt kunst- og håndværksprojekter, men hver gang jeg var gravid, steg min interesse voldsomt. Jeg kan takke graviditetsnesting for at have ladet mig blive forelsket i decoupage. Jeg skabte et finurligt galleri med min families yndlingsfotos i vores soveværelsesgang.
Når du kommer hjem med baby, vil du se dig omkring på dine anstrengelser i slutningen af din graviditet og føle dig tilfreds og tilfreds.
Jeg gik også over gevind med at rengøre og organisere alt fra vores tandbørsteholdere til julepynt i opbevaringen. Jeg brugte altid nesting til min fordel for at få tingene så organiseret og klar til baby, så alt var gjort, da vi kom hjem fra hospitalet.
Hvis du har lyst til at lave mad, gøre rent, male, dekorere eller endda påtage dig et hjemmeprojekt, som du normalt ikke ville tage fat på – og hvis du ikke har nogen fysiske begrænsninger (bortset fra ikke at kunne se dine tæer) – så giv den gas! Når du kommer hjem med baby, vil du se dig omkring på dine anstrengelser i slutningen af graviditeten og føle dig tilfreds og tilfreds.
Overrask søskende med en gave fra den nye baby
Da vi fik vores andet barn, startede jeg en tradition – at vælge en lille overraskelse til den nye “storebror” eller “storesøster”, som var en gave til dem fra deres nye baby-søskende. Jeg gjorde det altid i den sidste måned af min graviditet og tog gaven med på hospitalet, da jeg gik i fødsel. Når de ældre søskende så kom for at møde deres nye bror eller søster for første gang, gav vi dem gaven fra babyen. Mine børn elskede det, og det hjalp en lille smule på søskendejalousien.
Forbered noget tankeløs underholdning
Nyfødte er ikke kun nuttede, nuttede, dyrebare og søde, de er også sultne. De fleste nyfødte spiser hver 2. til 3. time eller 8 til 12 gange hver 24. time. Hvis du ammer, kan det virke som om, du ammer døgnet rundt, især i babyens første uger.
Det er nu det perfekte tidspunkt at forberede sig på disse uendelige strækninger, hvor du kan slappe af i din gyngesofa.
Det er nu det perfekte tidspunkt at forberede sig på disse uendelige strækninger, hvor du kan slappe af i din gyngesofa. Tjek Netflix for at se, hvilke serier du vil binge, mens du ammer. Sæt dine yndlingspodcasts eller bøger på bånd i kø. Når du sætter dig til rette i timers afslappende amningstid, kan du have underholdning klar.
Gå i sync med din partner
Dette er et godt tidspunkt at gå i sync med din partner, så han forstår dine behov. Nogle dage har du måske brug for en kærlig rygmassage eller et kram og en forsikring om, at alt nok skal gå godt. Andre dage har du måske ikke lyst til at være i samme rum som din ægtefælle – og det er også helt i orden.
Det vigtigste er at kommunikere kærligt med din partner, så han ved, hvordan han skal trøste dig, og hvornår han skal give dig lidt plads. Den populære blog What to Expect har nogle nyttige tips til kommende fædre: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be (5 ting, som enhver partner bør gøre for en kommende mor). De fleste kvinder vil sætte pris på deres forslag til, hvordan de kan hjælpe:
Hun er ikke kun hundetræt i disse dage, hun er også følelsesmæssigt sårbar. Så gør en ekstra indsats – hjælp hende mere, end du plejer at gøre med huslige gøremål. Og glem for alt i verden ikke, at hun er en kvinde: Sig til hende, at hun ser godt ud, når hun går om morgenen, giv hende et kærligt klap på maven, når hun går forbi, eller tilbyd hende en skuldermassage – det får du altid point for.
Hvis det er jeres første barn, vil dette være de sidste par uger, hvor I er alene som par i et stykke tid. Nyd så mange stille øjeblikke sammen som muligt. Det er tid, I aldrig får tilbage, så brug den på at knytte bånd og skabe forbindelse, mens I glæder jer til babyens ankomst.
Tag fordel af livet “før baby”
Jeg har passet otte nyfødte babyer i løbet af de sidste to årtier. Jeg kan ærligt fortælle dig, at hver gang jeg kom hjem fra hospitalet, blev jeg overrasket over, hvor meget jeg havde glemt alt om det arbejde og den pleje, som en ny baby kræver i de første par uger. Det var udmattende og nogle gange endog brutalt at komme igennem en række uger med lidt eller ingen søvn, samtidig med at man kom sig fysisk efter den stressende fødsel og fødselsforberedelse. For slet ikke at tale om at skulle passe ældre søskende oven i købet!
Der er derfor, at jeg altid har forsøgt at sætte pris på de sidste øjeblikke af min graviditet. De sidste par uger er en tid til at beundre din fantastiske krop, til at nyde at mærke babyen sparke og bevæge sig og til at nyde lidt rolig tid for dig selv. Når dit nye barn kommer, vil det selvfølgelig være utroligt, men lige nu er det også tid til at fejre dit liv før denne forandring.
Min mand var altid støttende, sjov og yderst betænksom i forbindelse med hver af mine graviditeter. Jeg brugte noget af den stille tid, inden barnet blev født, til at skrive ham et brev med min påskønnelse. Det var altid et særligt øjeblik for os, når han modtog og læste disse inderlige noter, som jeg opbevarer i hvert barns babyjournal.
RELATERET: 5 måder, hvorpå egoistisk forældreskab kan gavne din familie