6 helt normale nervøsiteter før brylluppet og hvordan du håndterer dem

Planlægningen af et bryllup kan være stressende og kan gøre dig lidt mere følelsesladet, ængstelig og søvnfattig end normalt. Du kan endda finde dig selv i at spørge: “Har jeg virkelig lyst til at blive gift?” Hvis du får kolde fødder før brylluppet, skal du vide, at det er helt normalt. Du er ikke alene, og det er ikke et tegn på, at du begår en fejl. Chancerne er, at det bare er nervøsitet og angst før brylluppet, som kan afhjælpes.

Forude kan du opdage seks almindelige tegn på kolde fødder, som i virkeligheden ikke er nogen grund til alarm – og hvordan du håndterer dem.

Tegn på kolde fødder

Her er nogle tegn på, at du måske oplever kolde fødder.

Du begynder pludselig at lægge mærke til andre mennesker

Her til nu har du kun haft øjne for din kæreste. Men efterhånden som bryllupsdagen nærmer sig, kan det være, at du føler dig tiltrukket af andre mennesker. “Ægteskab er et stort skridt, og det er normalt at begynde at lægge mærke til, hvordan dit singleliv er ved at være slut,” siger Lesli Doares, ægteskabscoach og forfatter af Blueprint for a Lasting Marriage, som f.eks. at lægge mærke til de mænd og kvinder, du ikke længere kan date. Men dette koldfodstegn, siger Doares, kan være intet andet end urinstinkter, der slår til. “Som min mand og jeg siger til hinanden, ‘vi er gift, ikke døde’,” griner hun.

I skændes oftere

Ifølge Toni Coleman, psykoterapeut og relationscoach, kan overreaktion på bryllupsrelaterede skænderier få par til at tro, at de ikke vil være i stand til at håndtere de større curve balls, som livet kaster på deres vej. “Planlægning af et bryllup indebærer mange logistiske forhold, store pengebeløb, kompromiser på grund af familien – og det er meningen, at parret skal få det helt rigtigt,” siger hun. Det er ikke ligefrem let, og det er heller ikke nødvendigvis et rødt flag, hvis I skændes undervejs. I stedet for at give efter for denne koldfodede gåde skal du “rejse eventuelle bekymringer og bede din partner om at arbejde sammen med dig”, siger Coleman. “Det vil hjælpe dig med at opbygge de konfliktløsningsfærdigheder, du får brug for senere.”

Du er begyndt at finde din forlovede irriterende

Din forlovede har en vane med at efterlade beskidte sokker ved siden af vasketøjskurven og en sarkastisk humor, der for alvor er ved at gå dig under huden. Men selv om det føles sådan, er det ikke første gang, du oplever disse irriterende adfærdsmønstre. “Det er ikke fordi, at disse vaner ikke har været der før,” siger Doares. “Det er bare det, at angsten ved denne store livsændring sætter dem frem i centrum. Det er din hjernes måde at sige ‘vær opmærksom og sørg for, at der ikke er en deal-breaker derinde et sted’.”

Du har mareridt om ægteskab

Manglende timers Zs er nok til at få enhver til at sætte spørgsmålstegn ved deres forestående ægteskab. Tilføj mareridt, og det kan føles som om dine fødder aldrig vil blive varme af bryllupsdagen. Men “store forandringer skaber stor stress, som ofte udfolder sig fysisk”, forklarer Doares. “Hjernen bruger søvn til at behandle information, og der er meget at behandle om ægteskab. Dine håb og frygter om denne nye fase i dit liv kan holdes på afstand om dagen, men dukker op i dine drømme.” Det er dog vigtigt at huske, at selvom det aldrig er sjovt at have mareridt, “afspejler de normalt ikke dine faktiske følelser eller ønsker,” siger Doares.

Du er bange for, at du måske gifter dig for hurtigt

Hvis din familie og dine venner bliver ved med at fortælle dig, at du er på vej til alteret for hurtigt, kan det få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din beslutning. Men “andre mennesker er ikke inde i dit forhold og ved ikke, hvad du ved”, siger Coleman. “Der er ikke noget rigtigt tidsrum, der vil afgøre et forholds succes eller fiasko. Par, der føler sig selvsikre og engagerede, har lige så gode chancer for succes som dem, der har været sammen længe – måske endda bedre.”

Du har mistet din sexlyst

Hvis du mister din sexlyst før den store dag, kan vi næsten love dig, at du får den tilbage. “Tiden før et bryllup er sjældent rolig,” siger Doares. “Du har meget at lave ud over dine normale daglige aktiviteter, og at være træt, overvældet og stresset er ikke ligefrem befordrende for at være frisk.” Lad være med at tilføje til din stress ved at overbevise dig selv om, at dette koldfodstegn er andet end at livet tager sin midlertidige pris på din libido. For at lette presset anbefaler Doares endda at undlade sex på din bryllupsnat. “Høje forventninger omkring sex på bryllupsnatten øger bare stress og en lavere libido,” siger hun.

Sådan håndterer du kolde fødder og nervøsitet før brylluppet

Selv om du ved, at kolde fødder og nervøsitet før brylluppet er helt normalt, er de ikke ligefrem behagelige. Heldigvis er der måder at bekæmpe disse ængstelige følelser på. Her er vores bedste tips til at håndtere de kolde fødder!

Skru ned for brylluppet

“Langt de fleste “kolde fødder” er relateret til angst for det enorme omfang af brylluppet”, forklarer psykolog Lauren Napolitano. “Så hvis det er muligt, skal du skrue ned for brylluppet eller skære nogle komplikationer væk.”

Prøv dybe vejrtrækningsmetoder

“Prøv en-ti vejrtrækningsmetoden, hvor du trækker vejret ind i en, trækker vejret ud i en, trækker vejret ind i to, trækker vejret ud i to osv., indtil du når op på ti,” beskriver Jesse Tombs, senior eventproducer for Alison Events. “Dybe, fokuserede vejrtrækninger hjælper med at berolige nerverne, centrere sindet og slippe sommerfuglene.”

Tænk på bryllupsrejsen

“Din bryllupsrejse er ikke det rette tidspunkt til en hård cykeltur,” siger Napolitano. “Det er tid til at slappe af ved hotellets pool.” Hvis dine fødder begynder at fryse, skal du bare forestille dig, at du træder i et varmt badekar eller på en strand med din partner.

Henvend dig til dine forældre

“Ryd rummet, og lad bruden være alene med sin mor eller far,” siger Tombs. “De ved altid, hvad de skal sige!”

Få noget perspektiv

“Tal med andre brude eller nygifte for at spørge om deres kolde fødder,” foreslår Napolitano. “Tal især med lykkeligt gifte par med fem eller flere år på bagen for at høre, om de har følt kolde fødder.” Chancerne er, at de gjorde det, og de fortryder ikke, at de tog springet alligevel!

Spis noget

“Ofte bliver brude brude oprevet, fordi de ikke har spist hele dagen og har brug for næring,” siger Tombs. En hurtig snack (eller endda en drink) kan fylde dig op og berolige dig.

Prøv at motionere

“Den bedste modgift mod angst er altid aktivitet,” siger Napolitano. “Tag en yoga- eller spinningtime. Det vil hjælpe med at bremse de tanker, du måtte have.”

Tal om det

“Vær ærlig over for dig selv, og husk, hvem du er, og hvorfor du overhovedet skal giftes,” siger Tombs. “Glem aldrig det!”

Søg hjælp

“Hvis din angst får dig til at miste søvn eller giver dig problemer med at koncentrere dig på arbejdet, så få hjælp,” siger Napolitano. “En terapeut kan hjælpe dig med at føle dig mindre ængstelig.”