50 meter dash

Sprint- eller hastighedstests kan udføres over forskellige distancer, afhængigt af de faktorer, der skal testes, og relevansen for sporten. 50 meter sprint er en del af den internationale fysiske konditionstest, og deres protokol er anført her.

formål: Formålet med denne test er at bestemme acceleration og hastighed.

Det nødvendige udstyr: Målebånd eller afmærket bane, stopur, keglemarkører, fladt og klart underlag på mindst 70 meter.

forud for testen: Forklar testprocedurerne for forsøgspersonen. Udfør screening af sundhedsrisici og indhent informeret samtykke. Udarbejdelse af formularer og registrering af grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn, testbetingelser. Opmåle og afmærke testområdet. Udføre en passende opvarmning. Se flere oplysninger om procedurer forud for testning.

procedure: Testen består i at løbe en enkeltmaksimumsprint over 50 meter, hvor tiden registreres. Der bør foretages en grundig opvarmning, herunder nogle øvelsesstarter og accelerationer. Start fra en stationær stående stilling (hænderne må ikke røre jorden), med den ene fod foran den anden. Den forreste fod skal være bag startlinjen. Når forsøgspersonen er klar og ubevægelig, giver starteren instruktionerne “set” og derefter “go”. Testpersonen bør give tips til at maksimere hastigheden (f.eks. holde lavt, køre hårdt med arme og ben), og deltageren bør opfordres til ikke at sænke farten, før han/hun krydser målstregen.

resultater: Der er tilladt to forsøg, og den bedste tid registreres med to decimaler. Tidsregistreringen starter fra den første bevægelse (hvis der anvendes et stopur) eller når tidtagningssystemet udløses, og slutter, når brystet krydser målstregen og/eller afslutningstidtagningen udløses.

Målgruppe: Fodbold og andre sportsgrene, hvor hastighed over en lignende distance er vigtig.

Pålidelighed: Fodbold og andre sportsgrene, hvor hastighed over en lignende distance er vigtig.

Pålidelighed: Pålideligheden forbedres betydeligt, hvis der anvendes tidtagningsgates. Også vejrforhold og løbeunderlaget kan påvirke resultaterne, og disse forhold bør registreres sammen med resultaterne. Hvis det er muligt, skal banen opstilles med sidevind for at minimere vindens virkning.

kommentarer: Den person, der tager tidtagningen, bør stå tilbage væk fra løbebanen, så vedkommende tydeligt kan se den første bevægelse og også se løberen passere mållinjen.

Del:
Facebook Twitter

Sammenlignende tests

• 40 yard dash

Relaterede sider

• Almene oplysninger om sprint eller hastighedstest
• træning til hastighedstræning
• Videoer af hastighedstest
• Opvarmning til sprinttestning
• Andre anaerobe test og om anaerobe testning
• Resultater af sprinttestning
• Verdenstrekorder for hastighedstest

Relaterede produkter

• Speed Training Workouts

>