En dybdebalsam vil hjælpe med at gøre dine lokker silkebløde, men hvis du virkelig ønsker længere og stærkere hårstrå, så vil du gerne tilføje nogle vitaminer til hårvækst til din daglige menu.
“Vitaminer er afgørende for funktionen af alle celler i kroppen, herunder dem, der er ansvarlige for at generere hår,” siger Suzanne Dixon, R.D., en registreret diætist ved The Mesothelioma Center i Orlando, Florida, til Woman’s Day. “Den del af håret, vi ser, består ikke af levende celler, ellers kunne vi ikke klippe det! Det betyder, at nøglen til sundt hår ligger i sunde hårsække.”
De celler, der skaber hår, oplever nogle af de hurtigste omskiftninger af alle celler i kroppen, hvilket er grunden til, at du konstant skal ombooke den klipning. Og enhver ernæringsmangel påvirker disse hårproducerende celler meget hurtigt, hvilket igen viser sig i hårtab, forklarer Dixon, da folliklerne holder op med at producere hår eller skaber tørre, glansløse eller ødelagte hårstrå.
Så hvad er den ernæringsmæssige hemmelighed? Det viser sig, at det er den samme som hemmeligheden til stærkere mavemuskler og arme.
“Protein kaldes ofte for livets byggesten, fordi protein er lavet af aminosyrer. Mens muskler er 80 procent lavet af protein, er vores hår udelukkende lavet af et protein kaldet keratin,” siger Stephanie Gray, D.N.P., M.S., A.R.N.P., en lægeuddannet sygeplejerske inden for funktionel medicin og ejer af Integrative Health and Hormone Clinic i Hiawatha, Iowa, til Woman’s Day.
Hvis andre dele af kroppen ikke forsynes med nok protein, vil de stjæle det fra dine tråde.
“Keratin er dannet af aminosyrer, og kroppen vil stjæle fra håret, hvis den har brug for protein (aminosyrer) til andre funktioner, da du ikke har brug for hår for at leve,” forklarer Gray. “Det er vigtigere, at din krop har energi end at vokse hår, så hvis du har brug for aminosyrer til energi kan håret være det, der lider. Det er derfor, du ikke ønsker at være ernæringsmæssigt mangelfuld med hensyn til protein.”
Og ud over at pumpe proteinet i din kost op, skal du overveje dit næringsstofforbrug. Følgende vitaminer til hårvækst har vist sig at hjælpe med at støtte kroppens optimale brug af protein.