Lad os starte med at sige, at depression er det værste. Livet er allerede hektisk og stressende nok uden også at skulle håndtere den følelse af at sidde fast i mudderet (eller endnu værre, kviksand), som så ofte er en del af depression. At håndtere det på et job, der bare ikke er det rigtige for dig? Nej tak. At være i stand til at imødekomme dine særlige problemer gør livet lidt lettere. At finde et arbejde, der aflaster dig i stedet for at øge den vægt, du bærer, er et stort skridt i den rigtige retning.
Hvad gør et job til det rigtige?
Nogle mennesker trives med pres. De elsker store indsatser og et højt tempo. Disse mennesker har stor succes som aktiehandlere på Wall Street, flyveledere og endda som restaurantejere. Stress får dem til at arbejde bedre, hurtigere og smartere. Men hvis du lider af depression, panikangst og/eller angst (da disse ting ofte går hånd i hånd med hinanden), vil job som dette få dig til at ligge sammenkrøllet i fosterstilling på gulvet. Det er ikke en overdrivelse at sige, at den slags miljøer ville føles som tortur for dig.
Det, du har brug for, er rolige, stille job med den trøstende struktur, som rutine og orden giver dig. De bedste job for mennesker med depression er ikke styret af stramme deadlines, og de har ikke at gøre med store menneskemængder eller involverer støjende miljøer. Endnu bedre er job og karrierer, der involverer noget, som du allerede brænder for og elsker at lave. For når du gennemgår en depressiv episode, kan det at kunne se frem til at gå på arbejde være det eneste, der hjælper dig til at komme ud af sengen om morgenen.
5 job for mennesker med depression.
Bibliotekar.
Ah, bogormens glæde: biblioteket. Række efter række med essays og kogebøger og eventyrlige fortællinger. Biblioteker er altid fede steder at være, og bibliotekar er måske et af de bedste job for folk med depression. Når alt kommer til alt, er “bibliotek” synonymt med “rolig”, og det er bestemt ikke et miljø, der er tilbøjeligt til at skabe stressende nødsituationer. At være omgivet af bøger og bogelskere kan også få de mest ængstelige introverte til at føle sig trygge. Hvis du vil være referencebibliotekar, skal du have en uddannelse, men nogle stillinger som almindelig bibliotekar har ikke dette krav. Bonus: En af de almindelige frynsegoder ved jobbet er, at du ikke behøver at betale et gebyr for forsinkede bøger.
Gennemsnitsløn: 24.000 dollars for ansatte, 56.000 dollars for dem med en uddannelse.
Meals on Wheels-leverandør.
Når du har det dårligt, har det virkelig en positiv effekt på din egen mentale tilstand at række ud for at hjælpe en anden med at få det godt. Nogle stillinger inden for pleje eller service, som f.eks. sygeplejerske, er ikke de bedste job for mennesker med depression, da de beskæftiger sig med ret alvorlige, tunge og stressende situationer. Men der er andre muligheder, som f.eks. at levere mad til Meals on Wheels, som er et dejligt alternativ. At bringe mad ud til hjemmeboende mennesker (ofte ældre mennesker) får dig ud af dit hus og, endnu bedre, ud af dit eget hoved. Depression kan forværres af isolation, og at være deprimeret kan få dig til at isolere dig selv, så du kommer ind i en usund cirkel. At bringe mad til og tilbringe lidt tid sammen med andre, der måske også oplever isolation, kan gøre dagen lidt lysere for jer begge.
Gennemsnitsløn: 38.000 dollars
Freelancer.
Freelancerens livsstil er ikke for alle. Det er i høj grad en “eat what you kill”-situation, og det kan være stressende. Men det er en livsstil, du kan udvikle langsomt, opbygge din virksomhed ved siden af og ikke forlade dit daglige job, før du har opbygget en stabil kundekreds. Hvis du har en salgbar færdighed, som du gerne vil udnytte til en karriere, hvor du kan arbejde hjemmefra eller mens du rejser, er freelancearbejde helt sikkert noget, du bør forfølge. Det kan være lidt ensomt, men der er ofte lokale coworking spaces til rådighed eller små caféer, som du kan bruge som en slags pop-up-kontor. Faktisk kan det at kunne arbejde fra hvor som helst og når som helst give dig mulighed for at opsøge nye fællesskaber af folk at socialisere med. Når du ikke behøver at bruge din energi på endnu en slidsom dag på kontoret, kan det betyde, at du har mere energi til at bruge på at finde og tilbringe tid sammen med venner.
Gennemsnitsløn: Fuldtidsansatte kan tjene alt fra 20.000 dollars og opefter.
Florist.
Hvis arbejdet med planter er din ting, kan alt fra gårde og fødevarestande på landmænd til planteskoler og blomsterforretninger helt sikkert arbejde for dig. Et af de dejligste job for mennesker med depression er blomsterhandler. At arbejde i en blomsterforretning betyder at være omgivet af alle de smukke duftvarer, du kan ønske dig, og at skabe smukke buketter og andre arrangementer hver eneste dag. Hvis du er i stand til at klare noget mere travlt, kan du kigge efter butikker, der også laver bryllupper. De fleste blomsterhandlere har også leveringstjenester og kan også have leveringsstillinger til rådighed – hvilket ville betyde, at du rent faktisk bliver betalt for at give folk de smukke, glade gaver.
Gennemsnitsløn: 28.000 $
Tutor.
Hvis du elsker tanken om at undervise, men ikke helt kan håndtere de strenge krav i et klasseværelse (eller forhandle om uddannelsessystemets politik), kan det være noget for dig at være tutor. Undervisere ansættes af private kunder, virksomheder eller organisationer inden for en række forskellige fag. Hvis du tror, at det kun er for børn, der har brug for lidt hjælp til algebra, skal du tro om igen. En leder, der planlægger at rejse til udlandet i forretningsøjemed, vil måske gerne lære noget af sproget og kulturen i det land, han skal rejse til. En virksomhed med en række nyansatte, der skal certificeres, vil måske hyre dig til at være til rådighed for at hjælpe. Uanset om du er god til sprog eller matematik, og du elsker at hjælpe andre med at lære, kan det være noget for dig.
Gennemsnitsløn: 27.000 dollars
5 job for folk med depression, som de skal undgå.
Sygeplejerske.
Sygeplejersker er fantastiske. De tager sig af de syge, de sårede og de døende, og det gør de hver dag. Lange arbejdstider og en intens arbejdsbyrde, der både er fysisk og følelsesmæssigt krævende, betyder imidlertid, at enhver, der har med depression at gøre, vil være på hurtig vej til at brænde ud. Har du stadig lyst til at hjælpe mennesker? Prøv at arbejde som frivillig. Ældrehjem tager f.eks. ofte imod folk, der ønsker at komme ind og bare holde deres beboere med selskab.
Restauranter.
Ingen er lige så varm, skør og overfyldt som restaurationsbranchen. Arbejdstiderne er lange, arbejdet er fysisk og anstrengende, og når det drejer sig om kunderne og deres mad, kan det blive voldsomt. Hvis du ikke er klar til at køre med nålen ofte i det røde felt, er dette helt sikkert ikke den type arbejde for dig. Der er muligheder med et langsommere tempo, som f.eks. en lille cafe eller tesalon, men selv disse kræver en moderat grad af socialisering, som du måske vil finde anstrengende. Elsker du at lave mad eller bage? En sidevirksomhed, der sælger dine varer, kunne være bedre for dig. Du kan holde det i et omfang og et tempo, der ikke stresser dig.
Socialt arbejde.
Hjælpe folk kan føles godt, ja, men socialt arbejde er notorisk stressende, hvilket fører selv de mest glade mennesker dybt ned i depression. Socialarbejdere træder ind i nogle virkelig forfærdelige situationer, og arbejdsbyrden kan også være intens. Hvis du gerne vil lave noget inden for det sociale arbejde eller det juridiske område, kan du undersøge en stilling som kontorassistent. Det vil være mindre drænende for dig at have med journaler og formularer at gøre, samtidig med at du stadig kan være med til at hjælpe folk gennem nogle hårde situationer.
Salg.
At være i salgsbranchen betyder, at man altid skal være “på”, klar til at gå i dialog med og tiltrække potentielle kunder ved enhver lejlighed. Der er en grund til, at denne branche tiltrækker så mange udadvendte personer. Det er et showmansjob. Men den høje grad af engagement er netop det, der udelukker denne type job for mennesker med depression. Det energiniveau kan være super svært at opretholde i det daglige.
Kontorchef.
En hvilken som helst form for lederstilling har en masse ansvar og forventninger, der skal forvaltes og opfyldes. Hvis du ikke er tryg ved tanken om at skulle håndtere alt dette på daglig basis, for slet ikke at tale om alle de aspekter af teamledelse (og disciplin), der også er involveret, er dette ikke noget for dig. Og det er helt i orden. Ikke alle har brug for at være leder for at være, du ved, en chef.
Tips til at arbejde med depression.
– Kend dine grænser.
De fleste af os er skyldige i at tage for meget på os, sige ja, når vi ikke rigtig føler det, lade os selv blive overforpligtede og overbebyrdede. Udbrændthed er dårligt for alle, men hvis du lider af depression, er vejen tilbage fra det endnu længere og langt mere ujævn. Lær at holde øje med, hvordan du har det, og hvad dit energiniveau er på daglig basis. Og lær, hvornår du skal sige “Jeg kan bare ikke mere i dag.”
– Kend dine udløsende faktorer.
Disse kan komme i mange forskellige former, fra de følelsesmæssige og psykologiske til de fysiske. Vores omgivelser påvirker os alle, men hvis du lider af depression, er dine omgivelser noget, som du skal være ekstra opmærksom på. Politiser det, som du er i stand til. Ligesom en person, der lider af migræne, lærer at være på vagt over for stærke lugte, der kan udløse hovedpine, betyder håndtering af depression, at man skal undgå energiforladende situationer som f.eks. højlydte menneskemængder eller stressende kontorer eller job.
– Lær at håndtere angst.
Sammen med at vide, hvad du kan og ikke kan håndtere (og hvorfor), er det en nødvendig overlevelseskompetence at håndtere den baggrundsangst på lavt niveau, som så mange mennesker med depression også har med at gøre, en nødvendig overlevelseskompetence. Håndtering af dit stressniveau vil hjælpe med at forhindre, at denne angst blomstrer op til et fuldt angreb. Åndedrætsøvelser, tips og tricks fra meditative praksisser, positiv selvsamtaler og opdyrkning af et støttenetværk er alle sunde og effektive måder at trække tøjlerne tilbage på din angst.
– Fokuser på egenomsorg, på arbejdet og derhjemme.
Hvis du har brug for et roligere sted at arbejde eller måske en sollyslampe i de mørkere vintermåneder, så spørg! Der kan træffes rimelige foranstaltninger for at hjælpe folk med ethvert problem med at fungere bedre på arbejdet. Og hvis din virksomhed ikke vil samarbejde med dig? Så behøver du ikke at arbejde for dem. Der findes virkelig et job, der passer bedre til dig. Hvilket fører til…
– Prioritér dig selv.
Du skal ikke være bange for at forlade et “godt” job, hvis det stresser dig, eller på nogen måde forværrer din depression. At “holde fast i det” er ikke den pris værd, som det tager på dit mentale velbefindende. Punktum.
Sluttelig tanke.
Det er ikke let at håndtere psykiske problemer. At tage styring over dine omgivelser, på arbejdet såvel som derhjemme, kan have så stor en indvirkning. Når det drejer sig om job for mennesker med depression, er det at finde det rigtige job, der er forskellen mellem bare at klare sig og faktisk at føle sig engageret i verden, mellem bare at overleve og virkelig føle, at man lever. Det rigtige job for dig er derude. Og du vil få det meget bedre, når du finder det.