Når de fleste mennesker tænker på vægttab, tænker de ikke på Walmart. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at en mand begyndte sin rejse for at tabe over 300 pund med det, som nogle kalder Walmart-diæten. Men det er ikke, hvad du tror.
Pasquale “Pat” Brocco, 31, blev kaldt “Fat Pat” hele sit liv. Men nu kalder folk ham “Possible Pat” på alle hans sociale medier på grund af hans utrolige vægttabsrejse og hans unikke fitnessplan, der hjalp ham med at tabe mere end 300 pund.Og mange af jer har sendt os en e-mail om at præsentere ham, fordi han er en stor motivation. Han er et levende bevis på, at uanset hvor stor du er, KAN du tabe dig. Og det hele startede med, at han gik til og fra sin lokale Walmart.
For tre år siden advarede en læge Brocco om, at hans vægt, som dengang var på 605 pund, samt hans høje blodtryk og høje kolesteroltal var ekstremt farlige, ifølge ABC News. Brocco tog et hurtigt billede af sig selv efter sin aftale og indså, hvor stor han var blevet.
“Med 605 pund var jeg i et mørkt hul, intet motiverede mig,” siger Pat. “Indtil lægen talte til mig og sagde: ‘Pat, hvis du bliver ved med at gå denne vej, vil du dø’, så var det slut for mig. Det skræmte mig fra vid og sans. Måske vil det ikke motivere dig, fordi du ikke står over for døden, men din motivation behøver ikke at være det. Din motivation kommer fra alt det, du vælger at være. Om det er din kone, din mand, dine børn, dine venner eller blot et ønske om at få det bedre. I sidste ende er du nødt til at finde det, der vil skubbe dig den ekstra mil, når du har lyst til at give op.”
Idet han var fast besluttet på at lave en forandring, besluttede Brocco, at hver gang han var sulten, ville han gå til den nærmeste Walmart i nærheden af sit hjem i Avondale, Arizona, som lå en mil væk, og derefter gå hjem for at spise. “Du går til Walmart tre gange om dagen, og du ender med at gå seks miles,” sagde Brocco til ABC News. “Det er utroligt, for jeg har aldrig gået seks miles i mit liv, og jeg gjorde det hver dag.”
Walking kan fuldstændig forvandle din krop. Uanset dit nuværende antal skridt, er det helt muligt at øge det. Fitnesseksperter anbefaler op til 15.000 skridt om dagen, syv dage om ugen, for at tabe sig. Prøv derefter at fordoble det langsomt. I modsætning til at øge din træning fra den ene dag til den anden vil en fordobling af dit skridttal ikke stresse din krop eller gøre dig udsat for skader.
Brocco ændrede sine spisevaner ved at fylde op med sunde fødevarer som grøntsager, kød, søde kartofler, stålhavregryn og quinoa – samtidig med at han fandt andre fødevarer, der holdt ham tilbage. “Da jeg først fandt ud af, at mejeriprodukter var min nedtur, tog jeg det ud af min kost, og straks begyndte jeg at tabe mig igen,” siger han.
“Du ser måske på denne forvandling og siger DAM! Hvordan har han gjort det?” forklarer Pat på sin instagram. “Alle vil have hemmeligheden til vægttab, alle vil have ‘den hurtigste måde’. Sandheden er, at det tog mig over 4 år. Det tog konsekvens af ikke kun at træne, men at komme ud af sengen hver morgen for at lave cardio, gå hjem og spise ren Whole Foods, det tog utallige timer med at forberede mine måltider til dagen, træne. Det er noget, du ikke ser her, hvad jeg vil have jer til at forstå er, at det kommer til at tage noget tid, måske en måned, 6 måneder, et år, 3 år, men uanset hvad dit mål er husk hvorfor du startede og forbliv konsekvent.”
Nedenfor er Broccos kostvaner før og efter vægttabet for en typisk dag:
For vægttabet indtog han omkring 11.200 kalorier om dagen. Hans kost plejede at se således ud:
Kasse med cornflakes
1/2 gallon sødmælk
1 pakke peanutbutter cups
1 slikbar
12-tommer sandwich med kødboller og ost i ubåd
100 fastfood chicken nuggets
1 fastfood æbletærte
1 fastfood milkshake
2 liter sodavand
4 doughnuts
Efter vægttabet (ca. 2,250 kalorier om dagen):
2 galloner vand
Omkring 20 æggehvider
1 kop havregryn
24 ounces kyllingebryst
Grønne bønner
6 ounces mager bison
32 mandler
1/2 sød kartoffel
“Jeg er langt fra perfekt og endnu længere fra hvor jeg ønsker at være,” skriver Pat. “Men jeg er langt bedre, end jeg plejer at være, og tættere på, end jeg nogensinde har været før! Hold aldrig op med at kæmpe, lad os skabe Consent vækst, altid sigte på at være bedre og gøre mere, aldrig være tilfreds med hvor du er, stol på mig, vi kan alle gøre det bedre!”
For at følge Pat på sociale medier kan du klikke på @PossiblePat på de fleste platforme.