- Det er vigtigt for kroppens generelle funktion at holde sig hydreret.
- Koffe, te, sodavand og alkohol er drikkevarer, som folk forbinder med dehydrering.
- Alkohol er et vanddrivende middel, som fjerner vand fra kroppen.
- Drikkevarer som kaffe og sodavand er milde vanddrivende midler, selv om de kan have en dehydrerende virkning på kroppen.
Hydrering er en vigtig komponent for at føle sig godt tilpas og holde sig sund.
Der er mange forskellige drikkevarer at vælge imellem for at holde dig hydreret i løbet af dagen. Selv om almindeligt, gammelt vand er et oplagt valg, vælger nogle mennesker også sportsdrikke og kokosvand for at holde deres krop hydreret.
Andre drikkevarer, som mange af os har en tendens til at indtage dagligt, såsom kaffe og forskellige former for alkohol. Selv om nogle af disse drikkevarer kan påvirke din hydrering på en negativ måde.
Alkohol får din krop til at miste vand
Alkohol er et vanddrivende middel, som får kroppen til at tabe væske ved at få dig til at gå oftere på toilettet.
Da vanddrivende midler gør, at man bliver nødt til at gå mere på toilettet, føler folk, at de ikke bør drikke vand, når de drikker alkohol.
Det er imidlertid præcis sådan, at du kan hjælpe din krop med at genvinde hydrering og forhindre tømmermændsymptomer efter en nat med druk.
Koffeinholdige drikkevarer kan forårsage symptomer på dehydrering
Koffe, te, sodavand og energidrikke er alle populære koffeinholdige drikkevarer. Alle disse drikkevarer kan også have en mild vanddrivende virkning på kroppen.
Forskning har vist, at vanddrivende virkninger ikke gør kroppen dehydreret, men de kan dog forårsage andre symptomer på dehydrering, såsom hovedpine og mundtørhed.
Koffe og te samt visse sodavand kan bidrage positivt til dit daglige væskeindtag.
Hvis du er på udkig efter et præstationsfremmende stød af koffein, er det måske bedst at holde sig til vand. Ifølge Rice University kan stærkt koffeinholdige drikkevarer blandet med udholdenhedstræning føre til dehydrering og kramper.
Søde, sukkerholdige drikkevarer kan forhindre kroppen i at optage vand
Frugtjuice sammen med andre drikkevarer med et højt sukkerindhold kan hindre kroppen i at optage det vand, den har brug for.
Og selv om sportsdrikke er nyttige på grund af deres kilde til elektrolytter og natrium, som hjælper med at genopbygge hydrering, indeholder frugtjuice ikke nok natrium.
Sukkerindholdet i både sportsdrikke og frugtjuice samt andre sukkerholdige drikkevarer kan fortyndes med vand. Dette vil gøre drikkevarerne mindre sukkerholdige og mere hydrerende oven i købet.
Besøg INSIDER’s hjemmeside for mere.