Leder du efter æteriske olier til betændelse og æteriske olieopskrifter til at lindre smerter? Her er naturlige retsmidler, du kan prøve for at sige farvel til unødvendige smerter i kroppen.
RELATERET: 11 Foods That Trigger Joint Pain
27 Essential Oil Recipes to Get Rid of Body Pain
General Body Pain Relief Oil
Ingredienser:
- 1 spiseskefuld bærerolie
- 2 dråber lavendel
- 2 dråber cedertræ
- 3 dråber oregano
- 4 dråber pebermynte
Bland alle ingredienserne og påfør dem på det berørte område efter behov.
Lavender, cedertræ, oregano og pebermynteolie har alle antiinflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at reducere hævelser og eliminere betændelsesrelaterede smerter.
Du kan bruge kokosolie som en af dine bæreolier for at forstærke denne opskrifts antiinflammatoriske virkninger.
Rheumatism Relief Oil æteriske olieopskrifter
Ingredienser:
- 1 ½ oz bærerolie
- 8 dråber lavendel
- 6 dråber enebær
- 10 dråber rosmarin
Kombiner alle ingredienser godt og påfør det på dine ømme led.
Rosmarin- og enebærolie kan hjælpe med at lindre ømhed og ømhed i forbindelse med gigt. Sidstnævnte er også et antiseptisk middel.
Olie mod smerter og smerter
Ingredienser:
- 2 dråber lavendel
- 2 dråber cedertræ
- 4 dråber pebermynte
- 3 dråber oregano
- 1 spiseskefuld sød mandel
Bland ingredienserne og påfør dem på det nødvendige område med en let massage.
Sød mandelolie beskytter din krop mod oxidativt stress, som er en af årsagerne til kronisk inflammation og smerte. Det er også en bæreolie med en mild duft.
Oxidativ stress Definition: En ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler, der forårsager skader på kroppen
Joint and Muscle Pain Relief Oil
Ingredienser:
- 6 dråber Palmarosa
- 6 dråber neroli
- 8 dråber helichrysum
- 1 oz traumeolie som bæreolie
Kombinér og bland ingredienserne og massér dem på de berørte områder efter behov.
Neroliolie giver en aromaterapeutisk fordel, der hjælper med at lindre smerter. Urtekomponenterne i olien går ind i vævet i lungerne og næsen for at nå det limbiske system, det netværk af hjernenerver, der styrer følelser og instinkter.
Disse komponenter kan ændre din opfattelse af smerte til noget mere positivt og lette din smertefornemmelse.
Helichrysum olie har linalool, terpenalkohol fundet i planter, der har smertestillende egenskaber, der blokerer smertefornemmelsen og reducerer inflammation på samme tid.
Traumeolie Definition: En blanding af sankthansurt, calendula og arnica infuseret i olie. Hver med naturlige helbredende egenskaber. Sammen kan de pakke kraftig lindring af smerte og traumer, når de påføres lokalt eller bruges som en bæreolie.
General Inflammation og smertelindringsolie
Ingredienser:
- 2 spiseskefulde bærerolie
- 10 æteriske oliedråber af en af følgende:
- klary salvie
- fennikel
- juniper berry
- patchouli
- skjærpil
- wintergreen
- vetiver
- tymian
- rosmarin
- rosmarin
- rose
- pebermynte
- helichrysum
- lavendel
- ingefær
- eukalyptus
- kamfer
- tysk kamille
- kløver
- bergamotte
Kombinér de to ingredienser og gnid ind på de berørte områder.
Denne opløsning er et godt supplement til dine opskrifter med æteriske olier.
Alle disse æteriske olier har antiinflammatoriske fordele, men nogle få er værd at nævne, da de er potente til at reducere hævelser og lindre smerter.
Juniperbærolie indeholder for eksempel terpineol, en monoterpenalkohol isoleret fra forskellige kilder som cannabis, som giver smertelindrende virkninger. En undersøgelse bekræftede disse virkninger på mus uden at påvirke dyrets motoriske adfærd.
Vintergrøn olie indeholder methylsalicylat, et modvirkende middel, der virker ved at køle og derefter opvarme huden og distraherer dig fra ømhed og smerter i dine sener, led og muskler.
Ørepine Roller Oil
Ingredienser:
- en lige stor mængde traumeolie til dråber æterisk olie
- 5 dråber enebær
- 6 dråber eukalyptus
- 7 dråber lavendel
Bland alle ingredienserne godt i en rulleflaske og påfør en generøs mængde bag øret sammen med de trykpunkter, der går ned i nakken.
Eukalyptusolien er en kraftig vasodilator, der gør det muligt for mere blod at cirkulere til den smertefulde kropsdel.
Lavendelolie reducerer angst og stress i forbindelse med ørepine, oven i sine antiinflammatoriske fordele.
Pain Away Roll-On Oil
Ingredienser:
- 3 dråber røgelse
- 3 dråber basilikum
- 5 dråber copaiba
- 3 dråber sød merian
Bland ingredienserne i en 10-ml-flaske og fyld den derefter op med en bæreolie. Påfør opløsningen der, hvor du har brug for den, mens du masserer forsigtigt med rulleflasken.
Røgelse indeholder syrer med antiinflammatoriske og smertestillende fordele, der er nyttige til at lindre smerter forårsaget af reumatoid arthritis.
Copaiba olie har smertestillende egenskaber, der kan mindske muskel- og ledsmerter. Når den inhaleres, kan dens aroma lindre hovedpine.
Minty Oil for Inflammation
Dette er en af de æteriske olieopskrifter på vores liste, der kun har få ingredienser, hvilket gør den hurtigere at lave derhjemme.
Ingredienser:
- 8 dråber vintergrønt
- 12 dråber pebermynte
- 30 ml bæreolie
Bland ingredienserne sammen, og påfør opløsningen tre gange om dagen. Du kan også bruge en rulleflaske til en nem påføring.
Både æteriske olier har potente antiinflammatoriske egenskaber, og du kan bruge dem topisk på alle hævede områder af din krop.
Premenstruel og menstruationssmertelindringsolie
Ingredienser:
- 10 dråber cypres
- 5 dråber lavendel
- 15 dråber pebermynte
- 30 ml bæreolie
Bland alle ingredienserne og påfør det forsigtigt på dit underliv i en lille cirkulær bevægelse.
Cypress-, pebermynte- og lavendelolier hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen til ømme muskler, menstruationskramper og spasmer.
Aroma Relief for Inflammation
Ingredienser:
- 5 dråber vintergrønt
- 10 dråber pebermynte
- 20 dråber appelsin
- 10 dråber røgelse
- 10 dråber kopaiba
- 2 oz bæreolie
Bland ingredienserne godt og brug dette til at massere ømme muskler.
Orangeolie giver en aromaterapeutisk effekt, der kan hjælpe med at reducere smerter ved at fremme en positiv stemning, som er gavnlig for at øge smertetolerancen. En undersøgelse konkluderede, at patienter med brækkede lemmer oplevede en reduktion i smerten ved brug af appelsinolie som aromaterapi under indlæggelse på hospitalet.
RELATERET: Anti Inflammatorisk Diet Meal Plan | 9 lækre opskrifter
Joint Pain Relief Oil
Ingredienser:
- 5 dråber rosmarin
- 10 dråber kanelbark
- 10 dråber kamfer
- 5 dråber nellike
- 10 dråber eukalyptus
- 10 dråber pebermynte
- 2 spiseskefulde bæreolie
Kombiner alle ingredienserne i en 30 ml flaske og påfør efter behov.
Kamferolie skaber en kølende fornemmelse, der fungerer som et mildt bedøvende middel mod ledsmerter. Nellikeolie gør det samme med eugenol, dens aktive bestanddel.
Terapeutisk massageolie
Ingredienser:
- 45 ml bæreolie
- 15 ml borageolie
- 1 dråbe ingefær
- 8 dråber lavendel
- 1 dråbe kamille
- 1 dråbe cedertræ
- 4 dråber marjoram
Bland ingredienserne godt og lad dem stå i mindst 24 timer før anvendelse. Husk at blande før hver brug.
Khamille æterisk olie virker som en hæmmer af prostaglandinmolekyler i hvide blodlegemer, der reagerer på betændelse.
Ingefærolie har antiinflammatoriske fordele, der kan hjælpe med at mindske smerter ved gigt, knæsmerter og kroniske lændesmerter.
Inflammation Relief Blend
Ingredienser:
- 10 ml bæreolie
- 3 dråber pebermynte
- 5 dråber birk
- 10 dråber lavendel
- 5 dråber eukalyptus
- 5 dråber rosmarin
Dette er en af de opskrifter på æteriske olier, der bedst anvendes ved hjælp af rulleflasker.
Birkeolie har potente astringerende egenskaber, der kan hjælpe med at mindske betændelse omkring leddene, hvilket hjælper med at forbedre bevægelsesområdet. Resten af ingredienserne er også populære for deres antiinflammatoriske egenskaber.
Hovedpine Relief Oil
Ingredienser:
- 2 dråber pebermynte
- 2 dråber romersk kamille
- traumeolie
- 2 dråber ingefær
Kombiner ingredienserne i en 10 ml rulleflaske og påfør dem på kraniefoden og tindingerne.
Pebermynteolie indeholder mentol, der afslapper musklerne i hovedet og beroliger nervespændinger i området, hvilket lindrer dig for hovedpine. Påfør den fortyndede olie på tindingerne for hurtigere lindring.
Sore Muscle Relief Oil
Ingredienser:
- 20 dråber helichrysum
- 20 dråber lavendel
- 30 dråber citrongræs
- 30 dråber pebermynte
- 15 dråber vintergrønt
- ¼ kop olivenolie
- ¼ kop kokosolie
- 2 spiseskefulde bivoks
Varm olivenolie op, kokosolie og bivoks. Afkøl lidt, før du tilsætter de øvrige ingredienser.
Opbevares i en forseglet krukke.
Mongræsolie indeholder myrcene, et naturligt organisk kulbrinte, der almindeligvis findes i planter, og som har en smertestillende virkning. Det blokerer registreringen af en smertefuld stimulus, hvilket lindrer dig fra smerter forårsaget af ømme muskler.
Muskelsmerteolie
Ingredienser:
- 6 dråber ingefær
- 8 dråber myrra
- 8 dråber sortgran
- 14 dråber lavendel
- 2 oz traume
Blend ingredienserne og læg opløsningen i en flaske efter eget valg. Du kan også bruge en rulleflaske til nem påføring af denne opskrift på smertelindring med æterisk olieblanding.
Myrraolie har terpener, en slags duft, der kommer fra planter, der er bytte for insekter, og som hjælper musklerne med at slappe af.
Nervesmerteolie
Ingredienser:
- 5 dråber pebermynte
- 3 dråber ingefær
- 1 spiseskefuld bæreolie
- 3 dråber lavendel
- 3 dråber merian
Bland ingredienserne jævnt, inden de påføres på de berørte områder. Ved svære nervesmerter tilsættes 4-5 dråber af opløsningen til en teskefuld bæreolie.
Marjoramolie har en varmende og beroligende virkning, der hjælper med at lindre nervesmerter. Resten af ingredienserne øger den smertelindrende virkning af opløsningen.
Tre ingredienser til muskelsmerteolie
Ingredienser:
- 1 dråbe eukalyptus
- 1 dråbe lavendel
- 4 spiseskefulde bæreolie
Dette er en opskrift til lindring af muskelsmerter forårsaget af intens træning.
Bland ingredienserne godt sammen.
Du kan anvende denne opløsning før eller efter træning for at mindske muskelømhed.
Juniperolie mod spasmer
Ingredienser:
- 1 dråbe sort peber
- 6 dråber enebær
- 2 spiseskefulde bærerolie
Bland disse ingredienser sammen og påfør dem generøst på de berørte områder.
Sort peberolie har opvarmende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter i alle dele af kroppen. Enebærolie har afslappende virkninger, der kan hjælpe med at lindre spændinger forårsaget af muskelspasmer.
Arnica Oil Blend
Ingredienser:
- 10 dråber citrongræs
- 10 dråber arnicaolie
- 3 spiseskefulde bæreolie
Bland ingredienserne og påfør dem topisk på hævede områder.
Arnicaolie har flavonoidforbindelsen luteolin, som hjælper med at reducere hævelser forårsaget af blå mærker, brud og forstuvninger. Når den kombineres med citrongræsolie, bliver dens inflammationsbekæmpende virkning mere potent.
Gøgeurt og eukalyptus blanding
Ingredienser:
- 10 dråber røllikeolie
- 10 dråber eukalyptusolie
- 2 spiseskefulde bæreolie
Denne opskrift på æterisk olie kan hjælpe med at mindske inflammation i luftvejene, når den inhaleres.
Kombinér ingredienserne og påfør efter behov.
Skovlolie har et stof kaldet chamazulen, som kan hjælpe med at reducere hævelser af enhver art.
Muskelsalve
Ingredienser:
- 1 spiseskefuld sojavoks
- 1 oz guavafrøbærerolie
- 9 dråber hampeolie
- 6 dråber Helichrysum italicum
- 3 dråber tysk kamilleolie
Smelt sojavoksen i en dobbeltkoger og kombiner den derefter med alle de andre ingredienser. Lad det herefter køle af, før du påfører det på de betændte områder.
Denne opskrifts mest aktive ingrediens er hampeolie, som du kan få fra cannabisblomsten. Dens myrcene og beta-caryophyllene egenskaber kan bruges til at hjælpe med at slippe af med ledbetændelse samt forskellige smerter og smerter.
Eukalyptus mod betændelse i luftvejene eller lungerne
Ingredienser:
- 35 dråber eukalyptusolie
- 40 dråber gran
- 30 dråber spike lavendelolie
Bland ingredienserne sammen i en lille flaske og smid dem derefter i en diffusormaskine. Tænd maskinen og inhalér disse æteriske olier mod betændelse i luftvejene.
Eukalyptus er et naturligt antiinflammatorisk middel med antibakterielle og dekongestionerende egenskaber. Bemærk, at dette ikke bør erstatte din antibiotika og receptpligtige medicin.
Det kan hjælpe med at reducere inflammation, men det kan ikke behandle alvorlige lungekomplikationer.
Fyr opskrift mod gigt
Ingredienser:
- 2 spiseskefulde sojavoks
- 5 dråber tysk kamilleolie
- 7 dråber gran
- 2 oz avocado-bærerolie
- 6 dråber lavendelolie
Smelt sojavoksen i en dobbeltkoger og bland den derefter med de andre ingredienser. Lad blandingen køle af, før du påfører den på de betændte områder.
Fyr er en alsidig æterisk olie, der bruges i forskellige smertelindrende salver. Faktisk er det en go-to for patienter, der ofte føler smerter i deres led, ankler og håndled.
For de bedste resultater skal du bruge denne opskrift sammen med din gigtmedicin.
Frankincense Massage Oil
Ingredienser:
- 1/4 kop jojobaolie, koldpresset
- 2 dråber pebermynteolie
- 5 dråber røgelseolie
- 2 dråber lavendelolie
Bland de æteriske olier sammen, hæld dem i en lille rulleflaske, og bær den derefter rundt som en praktisk smertelindrer.
Denne opskrift på røgelse er ideel til akutte og kroniske smerter. Når du har blandet ingredienserne sammen, skal du gnide dem på håndfladerne og derefter massere dine betændte muskler og led.
Massageolie til forstuvninger
Ingredienser:
- 1 oz traumeolie
- 6 dråber palmarosa
- 8 dråber helichrysum
- 6 dråber neroli
Mix ingredienserne sammen, og overfør derefter blandingen til en lille flaske. Hav flasken med dig hele tiden, så du kan påføre olierne igen, så ofte du har brug for det.
Den bedste måde at bruge denne naturlige antiinflammatoriske olieopskrift på er at massere den på det berørte område mindst 2-3 gange dagligt med 3-4 timers mellemrum.
For at fremskynde helingsprocessen skal du sørge for at hvile, is, komprimere og hæve det forstuvede område. Undgå at bevæge dig for meget for at forhindre yderligere skader.
Husk, du skal give dine overrevne ledbånd nok tid til at komme sig.
Vintergrøn æterisk olie til smertelindring og muskelspasmer
Ingredienser:
- 8 dråber vintergrøn olie
- 12 dråber pebermynteolie
- 30 ml bæreolie
Bland disse ingredienser sammen og påfør dem på det smertende område.
Denne opskrift på vintergrøn æterisk olie mod smerter er for folk, der ikke ønsker at bruge receptpligtige aktuelle antiinflammatoriske cremer lige med det samme. Du kan eksperimentere med disse olier for at se, hvordan kroppen vil reagere.
Hvis smerterne fortsætter, skal du dog måske besøge en læge.
Denne liste over opskrifter på æteriske olier giver dig en bred vifte af naturlige midler til at lindre forskellige typer af smerter i kroppen. Du skal blot vælge det, der passer bedst til dine behov.
Selv om disse æteriske olier kan hjælpe dig med smertebehandling, er det stadig bedst at søge læge, især hvis smerterne ikke reagerer på midlerne.
Det er også vigtigt for voksne at indtage en sund blanding af daglige vitaminer. Vi anbefaler dette vitamin D3-tilskud eller Body Protective Complex-piller.
Differentierede måder at bruge æteriske olier på
Æteriske olier kan have bivirkninger, hvis de ikke bruges korrekt. Det er vigtigt at fortynde dine æteriske olier med en bæreolie, før du bruger dem.
En bæreolie reducerer risikoen for irritation og andre mulige bivirkninger ved at absorbere æteriske oliers styrke, men ikke forhindre deres terapeutiske og helbredende egenskaber.
Det ideelle blandingsforhold er at bruge 6 tsk bæreolie for hver 15 dråber æterisk olie. De mest komm
neste foretrukne bæreolier er kokosolie, arganolie og olivenolie.
Her er 4 forskellige måder at bruge dine æteriske olier på!
Bad
Topisk anvendelse er den mest almindelige måde at bruge æteriske olier på, men du kan også bruge dem i dit bad!
Bland 1 ounce bæreolie med 11 dråber æterisk olie og tilsæt denne blanding til dit badevand kan hjælpe dig med at slappe af i dine muskler og dit sind, åbne dine porer, så din hud kan absorbere olierne bedre.
Koldt &Varmt kompres
Koldt og varmt kompres er meget brugt til at lindre betændelse og smerte. Kolde kompresser bruges til at reducere inflammation, og varme kompresser bruges til at lindre smerter. Så ved at tilsætte æteriske olier til dine kompresser kan du forbedre fordelene ved æteriske olier.
Du kan blot fylde en skål med varmt eller koldt vand og tilsætte den fortyndede æteriske olie. Læg dit håndklæde i blød i vandet, og vrid det overskydende vand ud. Påfør det på det berørte område i 15-20 minutter.
Massage
Massage er kendt for at være yderst gavnligt for muskelsmerter, hævelse og spændinger. Ved at bruge æteriske olier til at massere din krop kan du hjælpe din krop med at få ny energi og slippe af med spændinger, smerter og stress.
Roll-on
Roll-on æteriske olier bliver mere og mere populære i disse dage. Hvis du har tomme rulleflasker liggende i huset, kan du bare fylde dem med æteriske olier!
Du kan bruge en medicindråber til at tilsætte 15 dråber af din ønskede æteriske olie og fylde den op med din bæreolie. Tryk rulletoppen på flasken, og så er den klar til brug!
Denne liste over opskrifter på æteriske olier giver dig en bred vifte af naturlige midler til at lindre forskellige typer af kropssmerter. Du skal blot vælge det, der passer bedst til dine behov.
Selv om disse æteriske olier kan hjælpe dig med smertebehandling, er det stadig bedst at søge læge, især hvis smerterne ikke reagerer på midlerne.
Det er også vigtigt for voksne at indtage en sund blanding af daglige vitaminer. Vi anbefaler dette Vitamin D3-tilskud eller Body Protective Complex-piller.
Hvilken af disse opskrifter med æteriske olier har du prøvet? Lad os vide det i kommentarfeltet.
Ups Next:
- Easy Treatments And Exercises For Knee Pain Relief
- Hvordan du bruger æteriske olier til at gavne forskellige dele af din krop
- 23 Metabolisme Boosting Foods To Include In Your Grocery List
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 5. marts 2019 og er blevet opdateret for kvalitet og relevans.