24 migræne-hjemmeløsninger

Når man har migræne søger man utrætteligt efter en løsning, da internettet er fyldt med migræne-hjemmeløsninger, da hovedpine-symptomerne er meget invaliderende

I dag vil jeg vise dig en samling af alle de migræne-hjemmeløsninger, jeg har fundet.

Jeg vil beskrive dem og diskutere, hvorfor de er velegnede til at lindre hovedpine.

Jeg er sikker på, at nogle af dem vil overraske dig, hvis du leder efter lindring, da migrænikere altid leder efter alternativer til at lindre smerten og forbedre deres livsstil med naturlige smertestillende midler uden så mange bivirkninger.

Og husk, at disse midler ikke har til formål at erstatte eller fjerne nogen medicinsk behandling. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din betroede sundhedsperson for at reducere hyppigheden af hovedpine.

1. Lavendelolie

Hvornår skal du tage det?

Midt i et anfald eller forebyggende for at reducere hyppigheden af hovedpine smerter, især hvis du har spændingshovedpine.

Lavender er et af de bedst kendte naturlige midler til at fjerne hyppig hovedpine.

Hvordan tager man det?

Der er mange måder at bruge lavendelolie naturligt på

Det anbefales at bruge lavendelolie som aromaterapi, til at parfumere skabe og rum.

Det kan også bruges ved at fortynde et par dråber æterisk olie i vand, dyppe et håndklæde i det duftende vand og lægge det på panden.

En anden mulighed er at opvarme vand og tilføje et par dråber af den æteriske olie og derefter indånde det som et af de naturlige midler mod hyppig hovedpine.

Hvorfor anbefales det?

Lavender æterisk olie er kendt for sine beroligende egenskaber. Det anbefales derfor at anvende den direkte på hovedet for at forsøge at berolige, når krisen allerede er begyndt. Det er et af de bedst kendte hjemmemidler mod hovedpine.

2. Fiskeolie

Hvornår skal man tage det?

Præventivt, hvis du har hyppig hovedpine.

Hvordan skal du tage det?

En eller to kapsler om dagen. Det er mere tilrådeligt og sundere at få det fulde udbytte af fisk ved at spise omega-3-rige fisk direkte, hvis du har hovedpine.

Fødevarer, der er rige på omega-3, så du kan indtage dem naturligt, er:

• Fede fisk: tun, sardiner eller makrel.
• Frø og nødder: valnødder, hørfrø og chia.
• Olier og fedtstoffer: olivenolie og laks.

Hvorfor anbefales det?

De beskrevne fordele ved fiskeolie er, at det styrker den kardiovaskulære sundhed ved at sænke blodtrykket. Migrænesmerter er uafhængige af blodtrykket, så det vil ikke have en direkte virkning på blodtrykket.

Det er dog meget gavnligt at spise naturligt og korrekt og at spise fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer.

3. Vand

Hvornår skal man drikke det?

Hele dagen lang for at forhindre hovedpine.

Hvordan drikker man det?

Omkring 8 glas vand om dagen.

Du kan også spise fødevarer med et naturligt højt vandindhold, som f.eks. vandmelon.

Hvorfor anbefales det?

Drikke vand anbefales, fordi man tror, at dehydrering er ansvarlig for migræne, og at drikke og hydrering vil mindske migræne og spændingshovedpine.

Det er ganske vist muligt at få en del hovedpine på grund af dehydrering, da hjernen har et højt vandindhold, men vandmangel er ikke skyld i migræne.

4. Varmt fodbad

Hvornår skal man gøre det?

Når du oplever de første symptomer på et migræneanfald

Hvordan gør man det?

Fyld en beholder, hvor du kan sætte dine fødder helt ind, med varmt vand på mellem 38 og 44 grader. Du kan tilsætte salt til den.

Hvorfor anbefales det?

På grund af dets afslappende egenskaber, og med den hensigt at flytte en del af blodgennemstrømningen naturligt til fødderne med den hensigt at berolige smerter.

5. Kaffe

Hvornår skal man drikke det?

Det bruges som et hjemmemiddel mod migræne mellem anfald og også før anfald.

Hvordan tager man det?

Før hurtigt varmt vand under tryk gennem den malede kaffe.

Hvorfor anbefales det?

Da man mener, at migræne har en vaskulær oprindelse, og at koffein har en vasodilaterende virkning, anbefales det derfor.

Nogle mennesker siger, at kaffe fjerner hovedpine naturligt, mens andre siger, at det forårsager hovedpine.

Køb min bog “Living Without Migraine” nu, med 25 helbredende vidnesbyrd. Jeg er biolog, mor og har tidligere haft migræne i 13 år.

6. Kanelpulver

Hvornår skal man tage det?

En infusion af kanel lige når smerten begynder og kompres af infusionen når smerten allerede er begyndt.

Hvordan skal man tage det?

Det at lave en fin pasta af to spiseskefulde kanel med vand og påføre den på tindingerne og panden er et af de naturlige midler til at fjerne hyppig hovedpine.

Hvorfor anbefales det?

Det lindrer smerter.

7. Bananskræl

Hvornår skal man anvende det

Midt i et migræneanfald.

Hvordan anvender man det?

Samlet lidt alkohol på en ren bananskræl i henhold til anbefalingerne. Læg skrællen på panden i 30 minutter og bind den med et lommetørklæde.

Hvorfor anbefales det?

Som med vandmelon kender jeg ikke årsagen til denne anvendelse, men nogle hjemmesider antyder, at den absorberer toksiner, selv om de ikke beskriver processen.

Hvis du kender årsagen til at bruge dette hjemlige middel mod migræne, så skriv til mig. Så kan jeg opdatere den.

8. Vandmelonskal

Hvornår skal man tage det?

Midt i et migræneanfald

Hvordan skal jeg tage det?

Flere hjemmesider anbefaler, at du lægger et stykke vandmelonskal på dine tindinger og venter på, at smerten forsvinder.

Hvorfor anbefales det?

Selv om jeg har slået det op, kender jeg ikke dets rolle blandt naturlige smertestillende midler til at reducere hovedpinesymptomer.

Hvis du ved det, så skriv det i kommentarerne.

9.

Midt i et migræneanfald.

Hvordan skal jeg tage det?

Med en kniv skæres senerne af et kålblad, og det lægges direkte på panden og tindingerne i 20 minutter. Du vil derefter bemærke, at kålbladet bliver varmt og dit hoved mere frisket op. Du kan anvende dette middel så ofte, som du har brug for.

Hvorfor anbefales det?

Kålblade har naturligt forekommende antiinflammatoriske stoffer, som mange mennesker bruger som en strategi til at reducere hovedpine-symptomer.

10. Is

Hvornår skal man tage det?

Når hovedpinen er ledsaget af en temperaturstigning eller en følelse af varme i hovedet.

Hvordan skal man tage det?

Fyld en ispose og læg den på dit hoved.

Du kan også lægge et håndklæde i blød i koldt vand og lægge det på din pande eller nakke.

En anden anbefalet mulighed er at lægge en ispose på fodsålerne i 30 minutter til en time.

Målet med dette middel er at flytte blodgennemstrømningen fra hovedet til fødderne.

Hvorfor tage det?

Frostvand kan midlertidigt lindre den ubehagelige følelse af varme i hovedet naturligt for at reducere hovedpinesymptomer.

11. Ingefær

Hvornår skal man tage det?

Det anbefales at tage det, lige når auraen begynder.

Hvordan skal man tage det?

Diluter en tredjedel af en teskefuld ingefærpulver opløst i en kop vand. Du kan også drikke ingefærte flere gange om dagen eller tygge et stykke rå ingefærrod.

Både hel ingefær og ingefærpulver, der sælges som naturlige smertestillende midler, har de samme smertelindrende egenskaber.

Hvorfor tage det?

Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber og anbefales derfor ved migræne, selv om der ikke sker nogen ændring af blodkarrenes diameter eller kaliber under anfald.

Det er altså ikke vaskulære forandringer, der er årsag til hovedpine.

12. Grønt lys

Hvornår skal man bruge det?

Midt i en krise

Hvordan bruger man det?

Brug en pære, der udsender rent lys, eller solbriller, der blokerer alle lysbredder undtagen rent grønt lys.

Pærer og solbriller er på nuværende tidspunkt uoverkommeligt dyre.

Hvorfor anbefales det?

På Harvard University har man lavet en undersøgelse om den positive smertelindrende effekt, som grønt lys kan have, da det blokerer for det blå lys, der forværrer migrænesmerter, selv for blinde mennesker.

13. Kamille

Hvornår skal man tage det?

I løbet af dagen for migræneanfaldet eller forebyggende i fire uger i træk.

Hvordan skal man tage det?

Det anbefales at trække 2 eller 3 teskefulde tørrede kamilleblomster i en kop varmt vand som et hjemmemiddel til at fjerne hovedpinesymptomer.

Du kan også tilsætte citronsaft og honning. Drik 3 eller 4 gange om dagen for at lindre migræne-symptomer.

Hvorfor anbefales det?

Khamille lindrer opkastning og har beroligende egenskaber.

14. Pebermynte

Hvornår skal man tage det?

Midt i en krise eller forebyggende i tre måneder.

Hvordan skal man tage det?

Drik en infusion af 20 gram frisk mynte pr. halv liter vand eller en teskefuld tørret mynte eller pebermynte pr. kop. Sød med honning.

Du kan også anvende kolde kompresser på panden med et par dråber æterisk pebermynteolie for at slappe af og reducere smertesymptomer.

Dråber af pebermynteolie kan også tilsættes urteteer og salater, som forskellige naturlige måder at pynte dine retter på.

Hvorfor anbefales det?

Det er fordøjelsesfremmende og mod opkast. Det er også beroligende og antiinflammatorisk og lover at forebygge almindelig hovedpine.

15. Æbler

Hvornår skal man tage det?

Når du oplever de første symptomer på et migræneanfald.

Hvordan skal du tage det?

Det siges at spise et æble og også lugte til et grønt æble for at reducere migræne.

Hvorfor anbefales det?

På grund af dens beroligende egenskaber, da den er rig på fosfor.

16. Massage

Hvornår skal man gøre det?

Når du har hovedpine

Hvordan gør man det?

Masser tindingerne, øjenbrynene og næsefoden. Massér med cirkulære bevægelser og regulér trykket.

Disse trykpunkter kan stimuleres med et par dråber pebermynteolie.

Hvorfor anbefales det?

Massage afhjælper muskelspændinger. Da migræne ikke udelukkende har muskulær oprindelse, er dette middel måske ikke effektivt, men du kan prøve det for at mindske smertesymptomerne.

17. Orgasme

Hvornår skal man gøre det?

Midt i en krise

Hvordan gør man det?

Ejem, ingen grund til at forklare.

Hvorfor anbefales det?

Nogle mennesker oplever en klar forbedring og endda en forsvinden af deres hovedpine efter sex, sandsynligvis på grund af frigivelsen af endorfiner som naturlige smertestillende midler.

I henhold til forskning fra universitetet i Munster (Tyskland) bemærkede mere end halvdelen af de patienter i undersøgelsen, der havde sex under et migræneanfald, en klar forbedring, og hos hver femte forsvandt smerten.

På min blog kan du se svaret på bloglæsernes spørgsmål “Har du nogensinde brugt sex til at lindre din hovedpine?”, i artiklen Migræne, sex og personlige forhold.

18. Kartoffel

Hvornår skal man tage det?

Midt i en krise.

Hvordan skal man tage det?

Placer en kartoffelskive på hver tinding og en anden mellem øjenbrynene og juster dem med et lommetørklæde for at fjerne symptomerne på hovedpine.

Hvorfor anbefales det?

Som med vandmelon ved jeg ikke, hvorfor den bruges til at reducere smertesymptomer. Hvis du ved det, så skriv det i kommentarerne, og vi vil supplere artiklen.

19. Stram frisure

Hvornår skal man gøre det?

Når du begynder at føle smerter i hovedet.

Hvordan gør man det?

Opnyt frisurer og løsne fletninger, pigtails og boller.

Hvorfor anbefales det?

Det hævdes, at en stram frisure kan forårsage hovedpine og hudoverfølsomhed er næsten dobbelt så almindelig hos migrænepatienter som hos andre patienter eller andre typer af kronisk hovedpine.

20. Cayennepeber

Hvornår skal man tage det?

Midt i et migræneanfald

Hvordan skal jeg tage det?

Det anbefales at fortynde en halv spiseskefuld (eller mindre) i varmt vand. For at forbedre smagen kan det anbefales at tilsætte lidt citronsaft og honning.

Hvorfor anbefales det?

Nogle naturlæger anbefaler det muligvis med afledning af hjernens opmærksomhed på smerte et andet sted end i hovedet. Cayenne stimulerer også cirkulationen og forbedrer blodgennemstrømningen. Desuden har den en komponent kaldet capsaicin, som virker som et naturligt smertestillende middel.

21.

Når du begynder at mærke de første symptomer på migræne.

Hvordan gør man det?

Brug blyanter og farver, og begynd at tegne uden at tænke.

Hvorfor anbefales det?

At tegne i et par minutter lindrer spændinger og er en måde at udtrykke sig på. Når du begynder at gøre det, vil tegningen sandsynligvis være hurtig og gradvist blive langsommere, indtil du føler dig mindre ængstelig.

Der er mange mennesker, der, når de har en bekymring eller søvnmangel, kan tegning hjælpe dem med at reducere den stress, de føler.

22. Himalayasalt

Hvornår skal man tage det?

Du kan tage det, når du har migrænesmerter med henblik på at reducere intensiteten og hyppigheden af smerterne.

Hvordan skal du tage det?

Du kan tage 200 ml vand og tilsætte 9 gram salt. Drik dette saltvand en gang om dagen. Bemærk, at du kan tage denne drik ved at tilsætte saften fra to citroner for at forbedre smagen på en naturlig måde.

Hvorfor anbefales det?

Himalayasalt er rig på mineraler og elektrolytter. Det siges, at indtagelse af Himalayasalt kan stoppe et migræneanfald inden for få minutter. Da migræne ikke skyldes en ubalance af mineralsalte, er dette middel muligvis ikke effektivt, og enhver ny behandling bør altid drøftes med din læge.

23. Pustning af luft i øret

Hvornår skal man gøre det?

I migræneanfald.

Hvordan gør man det?

Anvend en kontrolleret luftstrøm for at stimulere nerverne i øregangen og trommehinden direkte.

Hvorfor anbefales det?

Dr Andy Dowson hævder, at trommehinden giver nem og direkte adgang til trigeminusnerven, hvilket lindrer hovedpine-smerter uden brug af medicin. Det er værd at bemærke, at undersøgelsen af denne fagperson, hvor denne teknik blev anvendt, kun blev testet på 23 patienter, og at hvis du ikke ved, hvordan du skal anvende den, kan det være en farlig teknik.

24. Æblecidereddike

Hvornår skal man tage det?

Præventivt før et migræneanfald.

Hvordan skal man tage det?

Diluter to spiseskefulde eddike i et glas vand. Bland godt og drik. Hvis du ikke er vant til at drikke æblecidereddike, skal du starte med en teskefuld og gradvist øge mængden.

Vigtigt! Den skal fortyndes, da ren eddike er meget syreholdig.

Hvorfor anbefales den?

Det anbefales, fordi denne type eddike er forbundet med afgiftning og regulering af forhøjet blodtryk. Overskydende giftstoffer og trykproblemer kan forårsage hovedpine, men de er bestemt ikke den eneste årsag til migræne.

Vaskulære lidelser er ikke årsag til hovedpine, selv om mange mennesker tror det og søger hjælp i naturlige smertestillende midler.

Konklusion og endelig løsning på migræne

Migræne er en primær hovedpine, dvs. at den ikke skyldes nogen fysisk årsag. På trods af dette tror mange mennesker, at blodkarrene er forsnævrede, men det er hjernen, der beslutter at tænde for hovedpine-smerten, uden at der er nogen skade eller noget ødelagt inde i dit hoved.

Så kilden til din smerte er en beslutning i hjernen, delvist på grund af følsomme menneskers karakteristika, og derfor vil ingen af de naturlige smertestillende midler helt slukke for dine migræne-symptomer.

Så løsningen på at eliminere og reducere intensiteten og hyppigheden af smerte er at lære din hjerne at lade være med at tænde for smertesignalet ved at foretage kognitive adfærdsændringer.

Personer, der oplever kronisk hovedpine, er mennesker, der analyserer information dybt, bekymrer sig og ønsker at have kontrol – de har en personlighed, der prædisponerer dig for migræne.

Så motionér regelmæssigt, øv dig i selvbevidsthed og undersøg alt, hvad der kan udløse hovedpine, før du tyer til naturlige smertestillende midler.

Du kan søge lindring af hovedpine med husråd, men den bedste strategi er at ændre din indre dialog og få din hjerne til at forstå, at den ikke skal tænde for symptomerne og faresignalet på den forkerte måde.

Vi ses nedenfor i kommentarerne.

Har du prøvet nogle af disse midler? Kendte du alle disse husråd mod hovedpine? Hvad er din type hovedpine? Hvilken løsning til lindring af hovedpine tilbyder den traditionelle medicin dig?

Bibliografi

• https://www.who.int/classifications/icd/en/
• GOICOECHEA, ARTURO (2019) Unlearning migraine. Selvudgivet på Amazon.
• R. MARTIN PAUL (2014) Behavioral management of the triggers of recurrent headache: a randomized controlled trial.R

.