Du har sikkert hørt de ældre i dit hjem sige, at det kan være skadeligt at stå i solen på grund af dens ultraviolette stråler, men sandheden er, at solbadning har mange sundhedsmæssige fordele for dig. Nu hvor sommeren er på vej, skal du sørge for at stå tidligt op og stå mindst 5 minutter i solen, for når sollyset rammer din hud, hjælper det din krop med at producere D-vitamin, som beskytter dig mod betændelse, forbedrer hukommelsen, beskytter dig mod kræft og betændelse. Hvis du derimod har et lavere niveau af D-vitamin, kan du ende med at lide af demens, prostatakræft og hjertesygdomme.
Interessante fakta om solbadning:
Selv om solen har evnen til at skade din hud, så har den også masser af sundhedsmæssige fordele forbundet med den. For eksempel er der et tidspunkt, hvor du skal stå i solen i stedet for at gøre det hver gang. Her er desuden nogle interessante fakta om solbadning og dens fordele for dit helbred.
- Stå ikke i solen mellem kl. 11 og 15.00, fordi varmen vil være intens, der kan skade din hud.
- Du kan stå i solen i mindst 10 minutter.
- Hvis du er solbrændt, betyder det, at din hud allerede er blevet beskadiget.
- Ultraviolet stråling er ansvarlig for hudens aldring, og derfor må du ikke stå i solen i mere end 20 minutter dagligt.
- Solarium er endnu farligere, end du nogensinde kan forestille dig, fordi det udsender 15 gange flere ultraviolette stråler end solen.
- Solarium kan forårsage solskoldninger.
15 sunde fordele ved solbadning:
Du skal udsætte din krop for solen i løbet af dagen, da dette vil hjælpe dig med at forbedre din hjertesundhed. Gør det til et punkt at få mindst 10 til 15 minutters sollys hver dag. Du kan også komme over depression, og det kan også hjælpe dig med at få en god søvn. Her er desuden nogle af de sundhedsmæssige fordele ved solbadning.
Reducerer blodtrykket:
En af de mest almindelige sygdomme, som de fleste mennesker står over for, er højt blodtryk. Der er mange fødevarer, der kan forhindre dig i at få blodtryk, men solbadning i mindst 15 minutter hver dag kan gavne dig på flere mulige måder. Der har været undersøgelser, der har vist, at nitrogenoxid, der findes på det øverste lag af din hud, kommer i kontakt med sollys og får dine blodkar til at udvide sig. Dette gør det muligt for oxiden at bevæge sig ind i din blodstrøm, hvilket sænker dit blodtryk. Hvor nemt kan det være, hvis du bare kan gå og bade i solen i 15 minutter dagligt?
Hjælper til god søvn:
Hvis du lider af søvnapnø eller søvnløshed, er det eneste du skal gøre at stå i morgensolen i 15 minutter, og det kan hjælpe dig med at sove bedre. Så sørg for, at du aldrig går glip af at bade i morgensolen, da det kan gøre dig aktiv, energisk og sund.
Styrker hjernefunktionen:
Solbadning hjælper med at styrke din hjernefunktion ved at få hjernen til at producere mere serotonin, som er et kemikalie, der kan løfte dit humør. Oftest glemmer folk at stå i den tidlige morgensol i ca. 15 minutter hver dag, og det forårsager en tilstand, der kaldes sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). Dette findes normalt blandt dem, der er indendørs i lange perioder. Mindre mængder sollys kan resultere i depression, og den bedste måde at komme over sådan noget på er ved blot at stå i solen i mindst 15 minutter dagligt.
Reducerer risikoen for Alzheimers sygdom:
Der har været undersøgelser, der har vist, at mennesker, der lider af Alzheimers sygdom, og som blev udsat for solen, har scoret godt i mentale eksamener, og det har reduceret symptomerne på sygdommen. Det er også bevist, at Alzheimer-patienter, der blev udsat for stærkt sollys, havde færre symptomer på depression.
Helbreder hudlidelser:
Står du i solen i mindst 5 minutter, vil det redde dig fra hudlidelser som akne, eksem, gulsot, psoriasis og svampeinfektioner i huden. Siden tidernes morgen har sollys været brugt til at behandle hudlidelser. Det eneste du behøver at gøre er således blot at stå i stand i morgensolen i et stykke tid, så kan du undgå hudproblemer. Du skal huske på, at hvis du står for længe, kan det resultere i solbrændthed, og en solbrændthed kan betyde, at din hud allerede er blevet beskadiget.
Hjælper på barnets vækst:
Der er lavet undersøgelser, der fastslår, at hvis et barn udsættes for solen i ca. 15 minutter hver dag, har det en effekt på, hvor højt barnet kan vokse. Dette er blevet anerkendt af mange kulturer, der udsætter børn for sollys. Alt du skal gøre er blot at lade dit barn opholde sig i solen i ca. 15 minutter hver dag om morgenen, så vil det gøre godt.
Styrker dit immunforsvar:
Sollys er blevet brugt i årtier til behandling af autoimmune sygdomme som psoriasis. Når hvide blodlegemer udsættes for sollys, kan det spille en væsentlig rolle i bekæmpelsen af sygdomme og infektioner. Alt, hvad du skal gøre, er enkelt. Når du står op om morgenen, skal du stå i solen i højst 15 minutter, og det vil øge dit immunforsvar og holde dig energisk.
Reducerer risikoen for kræft:
Vitamin D-mangel er den vigtigste årsag til kræft. Mangel på D-vitamin kan udløse bryst- og tyktarmskræft. Den menneskelige hud kan producere store mængder D-vitamin, og det sker, når din hud udsættes for sollys. Det betyder, at hvis din hud er udsat for sollys, kan du have mindre risiko for at udvikle nogen form for kræft. Så hvad venter du på, bare gå ud og tag et solbad.
Reducerer risikoen for type 2-diabetes:
Med diabetes er en så almindelig sygdom i dag, at de fleste mennesker i verden lider af den. D-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af insulin, og mangel på D-vitamin ville betyde, at du lider af insulinresistens, som kan forårsage type 2-diabetes. For at din hud kan danne mere D-vitamin, anbefales det, at du står i solen i ca. 15 minutter hver dag.
Styrker dit humør:
Solbadning er det bedste afslappende middel på tidspunkter, hvor du er anspændt eller stresset. Du må have observeret, at hver gang du står i solen, har det en tendens til at give dig en afslappende appel, således at du føler lethed og afslapning i dit sind. Så bare stå i solen og lad solen absorbere din stress.
Hjælper til vægttab:
Jamen, du må undre dig over, hvordan det at stå i solen forårsager vægttab. Der har været undersøgelser, der viser, at vægttab sker, når sulten dæmpes på grund af en følelse af mæthed. Men eksponering for sollys vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og spille udendørs spil. Jo mere du sveder om sommeren, jo mere stiger din trang. Du kan have appetit på at spise meget om sommeren, men du vil i sidste ende begynde at motionere meget, og det er en måde at motionere og tabe dig på.
Forbedrer knoglesundheden:
Sollys anses for at være den bedste kilde til D-vitamin, da det hjælper din krop med at behandle calcium, som styrker dine knogler. Så gå bare ud og stå i morgensolen, når den står op, inden du begynder din dag. Dette er en naturlig måde at gøre dine knogler stærke på.
Hjælper til øjensundhed:
Sollys er en god kilde til D-vitamin og hjælper også til en god øjensundhed. Det betyder, at du bare skal stå i morgensolen, og det vil gøre dig godt. Det betyder ikke, at du skal kigge på solen med dine bare øjne. Du kan ende med at miste dit syn, hvis du gør det, men det anbefales, at du bare står i solen, og det vil hjælpe din hud med at producere D-vitamin, som dermed vil hjælpe til et godt syn.
Bekæmper depression:
Sollys holder dig rolig og afslappet, fordi det har en beroligende virkning på dit sind, når du står under det. I modsætning til de traditionelle myter, der siger, at det at stå i solen, når du er vred, kan øge din vrede, betragtes alle disse myter som myter. Hvis du står over for en hård dag på kontoret, så prøv at stå i solen i ca. 15 minutter, og du vil se, at dit stressniveau falder. Solbadning om morgenen kan få dig til at føle dig energisk, afslappet, rolig og frisk. Så hvorfor prøver du ikke at tage solbad i mindst 15 minutter og forblive afslappet?
Bekæmper sæsonbestemt affektiv lidelse:
Sæsonbestemt affektiv lidelse er en form for depression, der normalt er forårsaget på grund af årstidernes skiften. Utilstrækkeligt sollys kan reducere et individs serotoninniveauer, og dette forårsager sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). Så gør det til et punkt at gå ud i solen nogle gange, og det vil få dig til at føle dig afslappet og rolig.
FAQs:
Beklædning af din hud for sollys er blevet kritiseret i årtier af mange, men med spirende forskning er tingene dog begyndt at ændre sig. Der kan være mange sundhedsproblemer forbundet med at udsætte din hud for længe, men der er en måde, du kan gøre det på. Her er nogle ofte stillede spørgsmål om solbadning, som vil give dig et indblik i emnet.
1. Hvor længe skal jeg stå i solen for at få D-vitamin?
Du skal have brug for at absorbere morgensolen i højst 15 minutter, og det vil hjælpe din hud med at generere D-vitamin, der kan hjælpe på mange mulige måder. Sørg for, at du ikke udsætter din hud for meget, da det kan give hudproblemer.
2. Hvad er det bedste tidspunkt at optage sollys på?
Det bedste tidspunkt at optage sollys på er ved solopgang om morgenen, og det vil gavne dig på alle de ovenfor nævnte måder muligt. Du skal dog huske på, at dette kun skal gøres i 15 minutter og ikke mere end det. Solen hjælper også din hud med at producere mere D-vitamin, som er vigtigt for at styrke dine knogler og hjælpe dig med at få et godt syn. Morgensolen er det bedste tidspunkt, hvor du nogensinde kan få de bedste sundhedsmæssige fordele ved at solbade.
Sollys har masser af sundhedsmæssige fordele, men det betyder ikke, at du kan solbade i mere end 15 minutter. En solbrændthed kan være godt for din hud, men det kan også betyde, at din hud allerede er blevet skadet. Solbadning anses for at være bedst om morgenen, fordi solen er i sin mest sunde form, og UV-strålerne ikke er så stærke. Så gør det til en pointe at solbade hver dag i højst 15 minutter, og du vil forblive sund, energisk og rask.
Nyheder om solbadning:
Nøgen mand anholdt for nøgensolbadning
-13. februar 2019
Ronald Keck på 64 år blev anholdt af politiet i South Milwaukee for at have solbadet nøgen uden for sin lejlighed. En af hans naboer har af bekymring informeret politiet om personens nøgenhed. Da politiet spurgte hr. Keck om hans nøgenhed, svarede han imidlertid bestemt: “Jeg har gjort det mindst to gange om ugen i de sidste 14 år.”
Politiet hævder, at de fandt ham nøgen solbadende uden for sin lejlighed i blok 2300 på 17th Avenue, og da Keck så politiet, løb han ind i sit hus. Desuden havde Keck benægtet det, og som følge heraf blev han anholdt.
Ved nærmere efterforskning afslørede Keck, at han var “nudist” og indrømmede hændelsen, da han vidste, at der boede børn i området. Han hævdede dog, at han ikke havde til hensigt at forårsage nogen form for offentlig forstyrrelse, og at han blot ønskede at nyde solen, når det er sommer.