10 sundhedsmæssige fordele ved kokosvand

Drikke kokosvand er en god måde at køle ned på en varm dag eller at genopfylde mineralsalte, der er tabt gennem sved under fysisk aktivitet. Det er kaloriefattigt og har stort set intet fedt eller kolesterol og indeholder mere kalium end 4 bananer.

Kokosvand udvindes af den grønne kokosnød og anbefales især under intens fysisk aktivitet, men er også et godt valg til at køle af på stranden. Da det er en naturlig sportsdrik, kan den drikkes af folk i alle aldre, herunder babyer, og den har ingen kontraindikationer, hvilket gør den til en god måde at behandle tømmermænd på og hjælpe med at fjerne nyreskader.

De vigtigste fordele ved kokosvand er:

Hydrerer kroppen

Kokosvand genopbygger elektrolytter, har en let sødlig smag og kan drikkes koldt. Da det har en behagelig smag, kan du drage fordel af at drikke kokosvand, når du er tørstig, for at sikre hydrering af krop, hud og hår.

Bekæmp tømmermænd

Drikke kokosvand er en god mulighed for at behandle tømmermænd hurtigere. Det indeholder kalorier og sukker, der øger blodsukkeret og behandler symptomer som ubehag i maven og oppustethed, da det hjælper med at rense leveren.

Forbedre nyrefunktionen

Da det er vand, passerer det gennem hele fordøjelseskanalen og når til sidst blodet, hjælper med at fjerne toksiner og stimulerer nyrefunktionen, så der produceres mere urin. Jo mere urin der produceres, jo større er mobiliseringen af de små krystaller, der dannes, og som giver anledning til nyresten, og i så fald virker det forebyggende og behandlende.

Det fremmer ikke vægtøgning

På hver 200 ml kokosvand er der 38 kalorier, så det er ikke fedende, og det smager godt og er med til at give kroppen væske. Da den indeholder kulhydrater, erstatter den perfekt enhver juice, hvilket gør den til et godt valg til frokost. Du kan f.eks. servere den med fuldkornsbrød og en skive hvid ost og tomat med oregano.

Rensning af huden

Ud over at rense kroppen indefra og ud ved at afgifte lever og tarm, hvilket forbedrer hudens sundhed, kan du også vælge at påføre kokosvand i ansigtet, når du f.eks. er fysisk aktiv i solen. Det renser og opfrisker huden uden at forårsage aggressioner.

Forbedrer fordøjelsen

Kokosvand hjælper med at behandle fordøjelsesbesvær, halsbrand og refluks, og er et godt valg for gravide kvinder. Det anbefales også til dem, der lider af konstant opkastning, da det renser og fugter spiserøret og lindrer irritation forårsaget af maveindholdets surhed.

Hjælper med at kontrollere blodtrykket

Kaliumet i kokosnøddevand hjælper med at sænke forhøjet blodtryk og mindsker risikoen for hjertesygdomme, da kalium neutraliserer virkningen af natrium i kroppen.

Regulering af kolesterol

Regulering af kolesterol

Regulært indtag af kokosnøddevand hjælper med at mindske ateromplakater i arterierne for at reducere kolesterolet, hvilket øger hjertesundheden. For at opnå denne effekt er det nødvendigt at følge lægens anvisninger om at reducere kolesterolniveauet, hvilket er en ekstra hjælp i behandlingen.

Bekæmpelse af kramper

Kokosvand indeholder calcium og magnesium, der hjælper på musklernes sundhed, hvilket er effektivt til forebyggelse og behandling af kramper hos dem, der dyrker fysisk aktivitet. Det hjælper med at sænke blodtrykket, fremmer muskelafspænding og fremmer produktionen af serotonin, et hormon, der er relateret til glæde og velvære.

Forbedre tarmtransit

Kokosvand er godt for tarmene, fordi det hjælper dem, der lider af forstoppelse, f.eks. dem med diarré eller løs afføring. Den mængde, der er nødvendig i hvert enkelt tilfælde, kan variere fra person til person, så det anbefales at kontrollere hver dag, om afføringen er meget flydende, for at justere forbruget af kokosvand.

Der er ingen anbefalet mængde kokosvand, der skal indtages om dagen, men det er altid godt ikke at tage for meget, da det indeholder elektrolytter, der kan bringe kroppen i ubalance. Personer med diabetes eller nyreproblemer bør derfor ikke drikke mere end 3 glas kokosvand om dagen.

Hvis du ikke har let adgang til grøn eller moden kokosnød til at drikke vandet, kan du vælge at købe industrialiseret kokosvand, da det har de samme virkninger og er en sundere løsning end pulveriseret eller koncentreret juice.

Næringsindhold i kokosvand

Nedenstående tabel indeholder næringsindholdet for 100 mL kokosvand:

Lær om de sundhedsmæssige fordele ved kokosnød, og hvordan du laver hjemmelavet kokosmælk.