Vypočítejte, kolik kalorií jste (přibližně) spálili během tréninku s vlastní vahou. Zahrňte i dobu odpočinku.
Vaše hmotnost:
Doba tréninku v minutách:
Vypočítejte
Poznámka: tato kalkulačka vám pomůže získat hrubý odhad, ale kolik kalorií spálíte, bude záviset také na vašem věku a svalové hmotě. Čím jste mladší, tím více spálíte a čím více svalové hmoty nosíte, a při tréninku s tělesnou hmotností toto číslo velmi rychle přirozeně zvýšíte, čím více kalorií vaše tělo potřebuje k životu, tím více jich spálíte, i když necvičíte.
Tréninky HIIT budou mít také jiný účinek, nebudou spalovat další kalorie jen během samotného tréninku, ale přimějí vaše tělo pracovat i poté, co skončíte sezení a spálíte další, v průměru dvakrát více, než kdybyste normálně jen chodili po svých. Důvodem jsou mikrotrhliny a strukturální změny, kterými vaše svaly procházejí při každém náročném tréninku. Po skončení tréninku se vaše svaly nadále přetvářejí a vibrují na mikrobuněčné úrovni. To zvyšuje rychlost vašeho metabolismu výrazně nad běžný klidový stav. To také pomáhá vysvětlit, proč velmi zdatný člověk, který provádí stejný trénink jako ne tak zdatný člověk, ve skutečnosti jeho prostřednictvím spálí méně kalorií (proto musí zdatní lidé neustále zvyšovat laťku).
Tato kalkulačka vám pomůže něco zaznamenat v případě, že sledujete tu svou a potřebujete mít v hlavě nějaké číslo.