-
Větší velikost textuVětší velikost textuPravidelná velikost textu
Ať už jste novopečená matka, nebo čekáte čtvrté dítě, dny a týdny bezprostředně po narození dítěte mohou být stejně zdrcující jako radostné a vzrušující.
Mnoho žen po porodu zažívá pocity smutku, od krátkého poporodního blues až po hlubší a déle trvající depresi známou jako poporodní deprese.
Porodní blues a poporodní deprese jsou po porodu častější, než si mnoho lidí uvědomuje. Je důležité, aby novopečené matky (a jejich blízcí) porozuměly příznakům poporodní deprese a obrátily se o pomoc na rodinu, přátele a lékaře.
Při správné podpoře a léčbě se z matek s depresí mohou stát šťastné a zdravé matky.
Co je to baby blues?
Většina matek zažívá tzv. baby blues, pocity smutku a obav, které začínají v prvních dnech po porodu. Při baby blues se žena může v jednu chvíli cítit šťastná a vzápětí smutná nebo zdrcená okolnostmi. Může se cítit smutná, podrážděná, sklíčená, nešťastná, unavená nebo náladová. Poporodní blues obvykle trvá jen několik dní, i když může trvat až týden nebo dva.
Proč k němu dochází?
Tyto výkyvy nálad jsou považovány za přirozený účinek hormonálních změn, které provázejí těhotenství a porod. Hladiny estrogenu a progesteronu, které se během těhotenství zvýšily, po porodu náhle klesnou, což může ovlivnit náladu. Tyto hormony se během týdne vrátí na úroveň před otěhotněním. Jakmile se tyto hladiny vrátí do normálu, smutek obvykle ustoupí i bez lékařské léčby.
Co dělat?
Důležitý je odpočinek, dobrá výživa a odpovídající podpora, protože vyčerpání, málo spánku nebo stres mohou pocity smutku ještě zhoršit.
Aby se novopečené maminky vyrovnaly s baby blues, měly by se v prvních dnech a týdnech po porodu snažit přijmout pomoc od svých blízkých. Nechte rodinu a přátele pomáhat s pochůzkami, nákupy potravin, domácími pracemi nebo péčí o děti. Nechte někoho jiného připravit jídlo nebo se postarat o dítě, zatímco vy budete odpočívat v horké sprše, v uklidňující koupeli nebo si zdřímnete.
Dostatečně odpočívejte a jezte výživnou stravu. Rozhovory s blízkými lidmi nebo s jinými novopečenými matkami vám mohou pomoci cítit podporu a připomenout vám, že nejste sama. Nepotlačujte slzy, pokud cítíte potřebu trochu si poplakat, ale snažte se nezabývat smutnými myšlenkami. Nechte baby blues proběhnout a přejít.
Kdy zavolat lékaře
Pokud baby blues trvá déle než týden nebo dva, obraťte se na svého lékaře, aby zjistil, zda příčinou vašeho emočního stavu nemůže být poporodní deprese.
Co je to poporodní deprese?
U některých žen jsou smutek a vyčerpání hlubší a trvají déle než typické baby blues. Příznaky poporodní deprese jsou vyvolány narozením dítěte.
Porodní deprese může obvykle začít krátce před porodem nebo kdykoli do 12 měsíců po porodu.
Žena s poporodní depresí se může cítit smutná, beznadějná, plačtivá, úzkostná, velmi sklíčená, neklidná, bezcenná a/nebo osamělá. Může také:
- mít problémy se soustředěním nebo s plněním každodenních úkolů
- ztratit chuť k jídlu nebo se přestat zajímat o jídlo
- mít pocit, že není dobrou matkou
- ztratit zájem o své dítě nebo být. velké obavy o zdraví malého
- cítíte se zdrcená a přemožená situací a věříte, že není naděje, že se situace zlepší
Mít takové pocity a myšlenky je pro každou ženu bolestné, zvláště v době, kdy by se měla cítit šťastná. Mnoho žen se zdráhá vysvětlit to někomu jinému, když se tak cítí. Poporodní deprese je však zdravotní stav, který vyžaduje pozornost a léčbu.
Proč k ní dochází?
Podobně jako u baby blues se předpokládá, že poporodní deprese souvisí s hormonálními změnami, ke kterým dochází během porodu a po něm. Tyto hormonální výkyvy mohou vést ke smutku, úzkosti a depresi, která je závažnější a trvá déle než baby blues.
Poporodní deprese může postihnout každou ženu, ale u některých žen může být riziko jejího vzniku vyšší. Ženy s anamnézou deprese (která zahrnuje i poporodní depresi v předchozích těhotenstvích) nebo s rodinnou anamnézou deprese mají vyšší pravděpodobnost vzniku poporodní deprese.
Mezi další faktory, které podporují poporodní depresi, patří silný stres během těhotenství, zdravotní problémy během těhotenství nebo po porodu a nedostatek podpory doma.
Kdy zavolat lékaře
Pokud jsou pocity smutku nebo deprese silné, pokud trvají většinu dne několik dní po sobě nebo pokud trvají déle než týden nebo dva, poraďte se se svým lékařem. Novopečená maminka, která právě porodila, vzdává se, má pocit, že nemá cenu žít, nebo má myšlenky na to, že ublíží sobě nebo svému dítěti, by to měla ihned sdělit svému lékaři.
Poporodní deprese může trvat několik měsíců nebo i déle, pokud se neléčí. Při správné léčbě se žena může zotavit a cítit se opět dobře. Léčba může zahrnovat psychoterapii, medikaci nebo obojí. Kromě toho může pomoci zdravá strava, cvičení, dostatek odpočinku a sociální podpora.
Ženám s poporodní depresí může trvat několik týdnů, než se po zahájení léčby začnou cítit lépe, i když některé ženy se začnou cítit lépe dříve. Zeptejte se svého lékaře, kdy můžete očekávat zlepšení a jak o sebe mezitím pečovat.
Co je poporodní psychóza?
Závažnějším a velmi vzácným stavem je poporodní psychóza. Může zahrnovat halucinace, jako je slyšení hlasů nebo vidění věcí, které neexistují, paranoidní myšlenky, silnou nespavost a bizarní chování.
Při poporodní psychóze může mít žena iracionální představy o svém dítěti, například že je dítě posedlé nebo že musí ublížit sobě nebo svému dítěti. Tento stav je velmi závažný a novopečené matky, u kterých se tyto příznaky objeví, potřebují okamžitou lékařskou pomoc.
Proč k tomu dochází?
Ženy, které trpí jiným psychiatrickým onemocněním, například bipolární poruchou nebo schizofrenií, mají vyšší riziko vzniku poporodní psychózy.
Kdy zavolat lékaře
Poporodní psychóza vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a často i hospitalizaci. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, pociťujete příznaky tohoto stavu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak mohu získat pomoc?
Pokud máte po porodu problémy s náladou, myšlenkami a pocity, sdělte to svému lékaři. Sdělte to také někomu, komu důvěřujete, například svému partnerovi, příteli nebo členovi rodiny. Je to vhodná doba, abyste se na někoho obrátila a přijala pomoc a podporu od svých blízkých.
Kromě léčby poporodní deprese existují drobnosti, které mohou učinit těžké chvíle snesitelnějšími. Může vám pomoci:
- Udělejte si čas pro sebe. Najměte si pečovatelku s pravidelným rozvrhem. Tak budete mít jistotu, že na sebe máte čas, a budete vědět kdy.
- Zaměřte se na plánování drobných věcí na konec dne. Může to být horká sprcha, relaxační koupel, procházka po okolí nebo návštěva přítele.
- Přečtěte si něco povzbudivého. Protože deprese může ztěžovat soustředění, vyberte si něco lehkého a pozitivního, co lze číst v krátkých intervalech.
- Dopřejte si drobné, jednoduché radosti. Prolistujte si časopis, poslechněte si hudbu, která vás baví, dejte si šálek čaje.
- Buďte s ostatními lidmi. Hledejte příležitosti, jak trávit čas s dalšími dospělými, například s rodinou a přáteli, kteří vám mohou poskytnout podporu a dobrou společnost.
- Požádejte o pomoc. Nestyďte se za to, že musíte požádat o emocionální podporu nebo pomoc s péčí o dítě či s domácími pracemi.
- Přijměte pomoc. Přijmete-li pomoc, neznamená to, že jste zbyteční; půjdete-li za někým, pomůžete sobě i svému dítěti.
- Odpočívejte. Dejte dítěti klidné místo na spaní a snažte se, aby si odpočinulo, až usne.
- Pohybujte se. Každodenní procházka může pomoci zlepšit náladu vašeho dítěte. (Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.)
- Buďte trpěliví. Uvědomte si, že může trvat delší dobu, než se budete cítit lépe; postupujte postupně.
- Buďte optimističtí. Zkuste myslet na všechny maličkosti, za které jste vděční.
- Zapojte se do podpůrných skupin. Zeptejte se svého lékaře nebo místního ženského centra na dostupné zdroje.
Jak pomoci někomu s poporodní depresí
Pokud se obáváte, že vaše partnerka nebo někdo, koho znáte, trpí poporodní depresí, je důležité ji povzbudit k rozhovoru s lékařem a odborníkem na duševní zdraví. Žena se může zdráhat požádat o pomoc nebo nemusí rozpoznat své vlastní příznaky.
Zvažte, zda jí nabídnout informace o poporodní depresi a nabídněte jí, že si je společně přečtete. Můžete jí také nabídnout, že se domluvíte na návštěvě u jejího zdravotníka a doprovodíte ji, pokud si to bude přát.
Když už se jí dostává potřebné péče, jsou dobrým lékem také podpora, láska a přátelství. Zde je uvedeno, co pro ni můžete i nadále dělat:
- Pravidelně se jí ptejte, jak se jí daří a jak se cítí.
- Poslouchejte ji, když si chce povídat.
- Projděte se s ní.
- Připravte jí výživné jídlo.
- Dopřejte jí přestávku od domácích prací a péče o dítě.
- Povzbuzujte ji, aby si zdřímla nebo si dopřála relaxační koupel, zatímco se budete starat o dítě.
- Buďte trpěliví a laskaví.
- Věřte v ni a připomínejte jí její skutečné kvality a silné stránky.
Vyrovnání se s budoucností
Stejně jako všechny typy depresí, i poporodní deprese vytváří mrak negativních pocitů a myšlenek o sobě, o lidech kolem sebe, o své situaci a budoucnosti.
Při správné léčbě a podpoře se tento pohled na život rozptýlí a je překonán. To může ženu osvobodit, aby se znovu stala sama sebou, a může znovu získat perspektivu a pocit vlastní síly, energie, radosti a naděje. Když použijete tyto rady, snáze se vyrovnáte se změnami, uvidíte řešení životních problémů a budete si opět užívat radosti ze života.
.