Přehled léčby – co dělají odborníci při nachlazení a chřipce

Ve spodní části tohoto článku najdete stručný návod, ale vraťte se nahoru a přečtěte si ho celý! Dobře, tady je váš dolů a špinavý tahák, jak se rychle uzdravit! Jedná se o metody a přesné doplňky, které používají mnozí naturopatičtí lékaři. Nejprve se ujistěte, že máte infekci horních cest dýchacích, nachlazení nebo chřipku, a ne něco nebezpečnějšího, například infekci ledvin, která vykazuje příznaky podobné chřipce, jako je horečka a bolesti.

Když už mluvíme o horečce, dovolte mi, abych se jí trochu dotkl. Horečka je přirozenou reakcí těla na infekci. Napomáhá imunitní reakci. Příliš mnoho lidí ji rychle sráží, přestože by ji logicky měli podporovat a pomáhat tělu horečku vyvolat, aby lépe zabíjela patogeny napadající vaše tělo. Takže než si dáte Advil nebo Tylenol, pamatujte, že horečka je dobrá a přirozená reakce! Jen si ji hlídejte a nenechte ji vymknout se kontrole. Zde je průvodce léčbou horečky z Mayo Clinic. U dospělých se uvádí, že je bezpečné nechat horečku odeznít, dokud není trvale vyšší než 103, u dětí a kojenců až do 102. Přečtěte si odkaz a řiďte se vlastním úsudkem. Teplá koupel nebo šálek horkého čaje by vašemu tělu mohly pomoci s infekcí zatočit!

Strava

Trávení potravy je pro tělo obrovským energetickým výdajem. Samozřejmě, že musíte jíst, abyste přežili, ale v době nemoci byste měli jíst méně (a možná zvážit potravinový půst, pokud jste dostatečně zdraví a vitální), než když nejste nemocní. Kromě toho by potraviny, které jíte, měly být lehce stravitelné. Nestrkejte v tomto období do svého koláčového otvoru žebírka a pizzu! Žádný koláč také ne! Moudře vybírejte potraviny, které do svého těla v tomto období vkládáte – zeleninovou polévku, ovoce, čočku, možná nějakou lehkou rybu nebo trochu kuřete do polévky. Ujistěte se, že pijete hodně vody nebo nápoje s nízkým obsahem cukru obsahující minerály, jako jsou tyto domácí verze Pedialyte nebo bylinkové čaje.

Doplňky stravy

Máte zde několik různých možností přístupu.

1. Léčba přírodními antibiotiky. Antimikrobiální byliny mohou vašemu tělu skutečně poskytnout pomoc, kterou potřebuje k překonání otravného nachlazení. Problémem těchto typů přípravků je, že si většina lidí myslí, že neovlivňují mikrobiom těla tak jako antibiotika na předpis. Pro tento názor neexistují žádné důkazy. I když při běžném dávkování nejsou tak silné jako antibiotika, stále ničí dobré i špatné bakterie ve vašem těle. Po přírodních nebo předepsaných antibiotikách vždy užívejte probiotika, a to buď ve formě doplňků stravy, nebo potravin. Výjimkou z tohoto přístupu je úžasný sprej do krku uvedený níže.
2. Léčte se doplňky stravy stimulujícími imunitní systém. Zde jde o to, abyste se vyhnuli přímému zabití infekce a místo toho posílili vlastní imunitní systém vašeho těla, aby patogeny zničil rychleji. Do této kategorie bych zařadil především vitaminy a probiotika. Problémem, který sem zahrnuje bylinky, je, že nemáme k dispozici velký výzkum o tom, které bylinky mají přímé antimikrobiální vlastnosti a které mají všechny/většinou imunostimulační vlastnosti. Takže jediné, co můžeme dělat, je používat byliny na základě jejich historického použití, ale domorodí Američané a staří Číňané neměřili imunitní buňky oproti snižování infekčních buněk. Není tedy příliš známo, které co přesně dělají. Pokud máte choulostivý nebo již poškozený trávicí trakt, který se snažíte napravit, šla bych touto cestou.
3. Užívejte jak bylinná antibiotika, tak vitamíny na posílení imunity. Mnoho lidí jde touto cestou, protože je zřejmě nejúčinnější.

Pokud chcete jít cestou přírodních antibiotik, tady máte:

Skvělá bylinná antibiotika

Moudrá žena bylinky – mlha do krku

Toto dítě je můj tip! Když někdo v mém domě začne být nemocný, začnu stříkat! Už při prvních příznacích, že by mi mohlo být špatně, začnu stříkat… a stříkám vydatně. Pokud cítím, že mě začíná bolet v krku, nastříkám si do krku 4, 5 nebo dokonce 6 pumpiček během celého dne. Ano, malou lahvičku nosím s sebou a dávám si ji na noční stolek, abych ji použila, pokud se v noci probudím.

U tohoto výrobku opravdu nespotřebujete mnoho tekutiny. Takže mám radost ze spreje. Řekla bych, že hodně přes polovinu případů, kdy se mi začne dělat špatně a začnu okamžitě stříkat, se mi nakonec špatně neudělá a sprej to utne hned v zárodku. Vzhledem k tomu, že malé děti ve škole přinášejí každý druhý týden domů virus eboly, mám jich doma celou bednu!

Priorita jedna- Bio Vegetarián- Na naturopatické lékařské fakultě se tyto spreje jedly skoro jako Skittles. Nikdo nechtěl být v té pekelné době nemocný! Skvělé na nich je, že obsahují také vitaminy A, C a minerál zinek – každý z nich má spoustu podpůrných výzkumů v oblasti působení na posílení imunity.

60 tablet- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tablet- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tablet- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Mnoho naturopatických lékařů doporučuje první den nasycovací dávku dvě tablety každou hodinu, kdy jste vzhůru. Pokud jste opravdu nemocní nebo jste byli nemocní delší dobu, může to pokračovat i druhý den. Po skončení nakládací dávky užívejte dvě tablety 4-5krát denně, dokud vám nebude lépe! Pokud je tablet více, než jste schopni spolknout, můžete výše uvedený přípravek nahradit kapslemi Vital Nutrients Herbal Biotic. Pokud prostě nevydržíte polykat ani kapsle, můžete použít Herb Pharm Rapid Immune Boost liquid. Budete jí potřebovat několik uncí.

Skvělé doplňky stimulující imunitní systém

Vitamin A

Genestra Vitamin A-Mulsion- Terapeutické dávkování u vitaminu A je poměrně vysoké. Mnoho naturopatických lékařů doporučuje dávky od 100 000 IU do 200 000 IU denně po dobu jednoho nebo dvou dnů, podávané v rozdělených dávkách. Standardní dávkovací schéma je 50 000 IU dvakrát až čtyřikrát denně po dobu jednoho nebo dvou dnů. Pokud užijete příliš velké množství najednou, můžete dostat silné bolesti hlavy. Neužívejte tedy všech 200 000 IU najednou. Pokud vás po 50 000 IU začne bolet hlava, jednoduše jednorázovou dávku ještě snižte.

Nezapomínejte, že vitamin A je vitamin rozpustný v tucích a pro optimální vstřebávání by se měl užívat s nějakým jídlem obsahujícím tuk. Není ho potřeba mnoho. Stačí lžička olivového oleje v polévce nebo malé sousto ořechového másla. Pro osvěžení: vitamin A je mikroživina, u které bylo prokázáno, že různými způsoby stimuluje imunitní systém organismu v boji proti bakteriálním i virovým infekcím. Některé studie prokázaly, že vitamin A skutečně mění střevní mikrobiom a zvyšuje množství prospěšných bakterií patřících do rodiny Lactobacillus! V přítomnosti patogenů tyto přátelské bakterie zvyšují počet imunitních buněk v těle, jako jsou interferony, které putují po celém těle a bojují proti infekcím! Úžasné! To je dobrý důvod pro pravidelné užívání probiotik!

Vitamín D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Jedná se o 1 000 IU na kapku (bez příchuti) a velmi snadno se dávkuje. V metaanalýze 25 randomizovaných kontrolovaných studií zahrnujících 10 933 účastníků užívajících vitamin D se ukázalo, že suplementace významně snižuje míru onemocnění akutní infekcí dýchacích cest. Největší ochrana byla pozorována u osob s hladinou vitaminu D v krvi nižší než 25 nmol/l, které začaly užívat denní nebo týdenní dávky. To znamená, že pokud máte nízkou hladinu vitaminu D, budete mít z denního doplňování největší prospěch, protože lidé, kteří v současné době doplňují dobré dávky, již imunitní ochranu mají!“

Pokud ještě NEužíváte vitamin D v dávce alespoň 2 000 IU denně- Mnoho naturopatických lékařů podporuje dávkování vitaminu D během nachlazení, návalů a infekcí horních cest dýchacích v dávce 1 000 IU na kilogram tělesné hmotnosti (až 200 000 IU denně) po dobu 2-3 dnů. Pokud tedy vážíte 150 liber, dávka je 150 000 IU. Pokud máte 250 liber, dávka je maximálně 200 000 IU denně po dobu 2-3 dnů. Po ukončení tohoto krátkého dávkování pokračujte v denním dávkování na doporučené úrovni.

Pokud již užíváte denní dávku vitaminu D alespoň 2 000 IU denně – dobře pro vás! Zvažte jeho zvýšení na 5 000 IU až 10 000 IU po dobu trvání vašich příznaků. Pokud jde o pravidelné dávkování, s tím, jak vědci pokračují ve studiu dávkování vitaminu D v kontrolovaných studiích, je stále jasnější, že DENNÍ dávkování vitaminu D je lepší než větší méně časté dávkování. To souvisí s tím, jak jsme se jako druh vyvinuli a vytvářeli si vlastní vitamin D – žili jsme venku na slunečním světle, než jsme se celý den schovávali v klimatizovaných domech a budovách a zakrývali si tělo šaty, obleky a opalovacími krémy!

Denní doporučení pro dávkování vitaminu D se v jednotlivých skupinách poněkud liší, a to od RDA 600 IU denně pro dospělého člověka až po 5000 IU denně podle Rady pro vitamin D. Bezpečná horní hranice denní dávky se pohybuje od 4 000 IU denně do 10 000 IU denně, přičemž výzkumné studie podávaly pacientům až 40 000 IU denně po dobu několika měsíců bez mnoha vedlejších účinků a jednotlivé dávky až 200 000 IU denně (a dokonce i vyšší) bez vedlejších účinků.

Důležité je, abyste si po několika měsících pravidelného dávkování nechali udělat laboratorní testy vitaminu D. Důležité je, abyste si nechali udělat laboratorní testy. Tak budete mít jistotu, že jste na správné cestě. Optimální hladina 25-hydroxyvitaminu D v krvi se obvykle navrhuje mezi 50 a 80 ng/ml. Osobně se snažím užívat 5 000 IU denně. Takto jsem na vyšší hladině, a když občas vynechám dávku, vyšší dávka mi to vynahradí. Pokud jsem na slunci v plavkách 30 minut nebo déle, dávku na ten den vynechám. Množství vitaminu D, které si vaše tělo vytvoří za dobu, než vaše kůže mírně zrůžoví, je asi 10 000 až 25 000 IU, v závislosti na vašem pigmentu.

Pokud dáváte přednost veganské verzi vitaminu D, klikněte zde

Zinek

Life Extension Enhanced Zinc L pastilky- Bohužel neexistuje zinková pastilka, kterou bych si naprosto zamilovala, ale myslím, že tato je asi nejlepší dostupná, protože obsahuje nejúčinnější typ zinku (octan zinečnatý), jak prokázaly mnohé studie. Má také dobrou terapeutickou dávku na pastilku (18,75 mg), což při užívání podle návodu zajistí denně hodně přes 75 mg zinku. Tato dávka 75 mg denně je minimální dávka, která se v randomizovaných klinických studiích ukázala jako nejúčinnější.

Pokud máte problém s touto, mou druhou oblíbenou je verze značky Davinci Labs. Obsahuje 23 mg glukonátu zinečnatého & citrátu zinečnatého s pouhým 1 gramem cukru. Dávkování – cucejte jednu pastilku každé 2 hodiny po probuzení po dobu trvání nemoci. Nebojte se, studie dávkovaly zinek v mnohem vyšších dávkách s malými vedlejšími účinky. U výrobku Life Extension je dobré, že pokyny na lahvičce se shodují s naším názorem. Jen buďte opatrní při dlouhodobém užívání vysokých dávek zinku, protože může snížit vstřebávání mědi.

Studie prokázaly, že bezpečná hranice je asi 60 mg zinku denně po dobu 10 týdnů. Dále americká Rada pro potraviny a výživu Lékařského institutu USA vyhlásila horní bezpečnou hranici zinku na 40 mg denně pro dospělé na dobu neurčitou.

Naneštěstí je zinek další mikroživinou, stejně jako vitamin D, které je v populaci velký nedostatek. Odhady uvádějí, že přibližně 2 miliardy lidí na celém světě trpí nedostatkem zinku! Nezapomeňte ho tedy zařadit do svého denního režimu! Většina multivitamínů obsahuje slušné množství zinku.

Procedury

Hydroterapie

Hydroterapie je proces využívající aplikace teplé a studené vody k různým způsobům stimulace organismu. Může se jednat o stimulaci krevního oběhu, stimulaci toku lymfy nebo dokonce stimulaci imunitních buněk. Je třeba přiznat, že neexistuje mnoho velkých výzkumných studií o střídání aplikací horké a studené vody. Koneckonců, investice do studia tohoto tématu se nevrací. Mnoho naturopatických lékařů však ve své praxi pravidelně používá různé formy hydroterapie. Dále, nejdramatičtější lékařská reakce, kterou jsem kdy osobně měl, přišla díky hydroterapii (a to jsem vyzkoušel téměř vše od procedur přes doplňky stravy až po velmi vysoké dávky kapaček).

Skvělou aplikací hydroterapie pro toto téma by bylo použití střídavých teplých a studených obkladů na oblast krku, pokud vás bolí v krku, nebo na střed obličeje, pokud máte tlak v dutinách. Budete potřebovat misku s horkou vodou, misku se studenou vodou a čtyři malé ručníky. Vodu budete pravděpodobně muset mírně ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku, pokud váš kohoutek není příliš horký. Několik kostek ledu vodu dostatečně ochladí. Přizpůsobte se svým schopnostem snášet teploty. Lidé se silnější konstitucí vydrží extrémnější teploty. Nezblázněte se.

1. Začněte s horkou. Namočte jeden malý ručník do horké vody a vyždímejte ho tak, aby z něj sotva kapalo. Lehněte si a položte si ho na krk/střed obličeje. Měl by být horký, ale samozřejmě ne tak, aby vás popálil. Pokud tento úkon provádíte na někom jiném, vyzkoušejte utěrku na vnitřní straně svého předloktí a poté jemně položte malou část ručníku na druhou osobu, než ji položíte celou, abyste jí dali možnost dát vám najevo, zda není příliš horká. Pokud má ručník příjemnou teplotu, přikryjte jej suchým ručníkem. Ten nechte odpočívat, dokud mokrý ručník nepřestane být horký, obvykle asi tři minuty.
2. Po uplynutí času rychle vyměňte použitý horký ručník za čerstvý studený ručník, který byl namočený a vyždímaný, sotva okapal. Přes studený ručník položte čtvrtý a poslední čerstvý suchý ručník. Nechte ho odpočívat jen asi 30 vteřin, možná minutu, pokud jste silnější konstituce.
3. Střídání horkého a studeného ručníku zopakujte 3-4krát a máte hotovo! Zítra to zopakujte!

Netiho výplach

Netiho výplach neboli výplach nosu se stal v posledním desetiletí velmi populární poté, co na něj upozornily denní televizní pořady, například Oprah. Jedná se jednoduše o prolévání jedné nosní dírky slanou vodou, která vypláchne některé dutiny nosních dutin a vyplaví hlen. Někdy se přidávají další složky, jako je hydrogenuhličitan sodný (k neutralizaci pH), xylitol (ke snížení otoků a boji proti patogenům) a dokonce antimikrobiální bylinné extrakty.

Existuje mnoho studií, které ukazují, že neti/nasální irigace je užitečná při léčbě zánětu vedlejších nosních dutin. Na YouTube jsou k dispozici také instruktážní videa, pokud jste tuto proceduru ještě nikdy neprováděli. Poprvé je to určitě divné, ale od té doby, co jsem s tím před mnoha lety začala, jsem nepřežila ani jednu nemoc. Zkuste to několikrát denně, když jste nemocní!

Lahvičku neti a sáčky se solí můžete zakoupit zde: Neti Xlear

Minerální koupele

Nejsem si jistá účinností minerálních koupelí v boji s akutním nachlazením a chřipkou, ale rozhodně mohou pomoci tělu přivodit horečku, pokud se tělo snaží zahřát, mohou poskytnout tolik potřebnou relaxaci a jsou prostě příjemné, když jste nemocní! Navíc do sebe můžete dostat tolik potřebné minerály, které v běžné stravě obvykle chybí. Jedna studie dokonce prokázala, že transdermální hořčík snižuje příznaky fibromyalgie!

Složení-

1. Soda bikarbona (hydrogenuhličitan sodný) – zásaditá látka, která se přirozeně nachází v těle, v medicíně se používá při zažívacích potížích, čištění zubů a dokonce k alkalizaci organismu u pacientů se selháním ledvin. Jedna malá krabička v tubě. Najdete ji na ostrůvku s pečivem.
2. Epsomská sůl (síran hořečnatý). Studie uvedená v prvním odkazu používala asi jednu libru na 15 litrů k výraznému zvýšení hladiny hořčíku v těle. Osobně obvykle používám jeden třílibrový sáček na jednu koupel.
3. Smetana vinná (bitartrát draselný) – používá se v koupelových bombách a při pečení, aby se prášky nesráželi a vejce a šlehačka se nesrážela pro dokonalé pusinky. Najdete ho v oddělení s pečivem. Pokud trpíte poruchou srážlivosti krve, srdečními potížemi nebo jiným onemocněním, při kterém potřebujete regulovat obsah draslíku, možná byste ho měli vynechat!
4. Klidně si přidejte vlastní sortiment éterických olejů!

Rychlý návod

• Strava – jezte velmi zdravá a lehká jídla!
• Sprej do krku – Wise Woman Herbals- Throat Mist- stříkejte štědře po celý den!
• Antimikrobiální doplňky- Priority One- Bio Vegetarian- užívejte dvě tablety za hodinu bdění po dobu dvou dnů a poté dvě tablety 4-5krát denně, dokud příznaky neodezní!
• Doplňky na posílení imunity-
  • Genestra Vitamin A-Mulsion- od 100 000 IU do 200 000 IU denně po dobu jednoho nebo dvou dnů, podávejte v rozdělených dávkách. Standardní dávkovací schéma je 50 000 IU dvakrát až čtyřikrát denně po dobu jednoho nebo dvou dnů. Pokud užijete příliš mnoho najednou, můžete dostat silné bolesti hlavy. Neužívejte tedy všech 200 000 IU najednou!“
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Pokud již neužíváte vitamin D v dávce alespoň 2 000 IU denně – 1 000 IU na kilogram tělesné hmotnosti (až 200 000 IU denně) po dobu 2-3 dnů. Pokud již denně užíváte vitamin D v množství alespoň 2 000 IU denně, zvažte zvýšení na 5 000 IU až 10 000 IU po dobu trvání vašich příznaků.
  • Life Extension Enhanced Zinc L pastilky- Cucejte jednu pastilku každé 2 hodiny po dobu vašeho onemocnění.
• Procedury-
  • Hydroterapie- viz výše
  • Neti výplach- viz výše
  • Minerální koupele- viz výše
  • Minerální koupele- viz výše. viz výše

Vitamin A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamin C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Minerální koupele-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

.