Vyvinout správnou formu lukostřelby je stejně důležité jako mít dobře seřízený luk. Bez správné formy nebude ani ten nejlépe seřízený luk fungovat s velkou přesností. Se správnou lukostřeleckou formou souvisí mnoho prvků a zvládnutí všech je zdlouhavý proces; ale po jejich zvládnutí a procvičení se pro vás dobrá lukostřelecká forma stane druhou přirozeností. Pokud máte luk se správnou délkou nátahu, použijte následující kroky ke zlepšení své lukostřelecké formy.
Níže uvádíme několik rychlých odkazů na části této stránky:
- Rozvíjejte svůj postoj
- Polohu těla / trupu
- Zdokonalujte svůj úchop
- Používejte kotevní body
- Nastavujte svůj zaměřovač
- Správný úchop na Spoušť uvolňovače
- Správné provedení výstřelu pomocí napnutí zad
Archery Form – Develop Your Stance
Poloha nohou při výstřelu může ovlivnit let šípu. Vaše tělo má přirozený středový bod, a pokud nemáte správně umístěná chodidla, může vaše střela během výstřelu ve zlomku vteřiny směřovat do středového bodu. Existují tři základní polohy nohou, z nichž všechny by měly být od sebe vzdáleny na šířku ramen:
- Čtvercový postoj = nohy jsou v jedné linii a kreslí linii kolmou k cíli.
- Zavřený postoj = boky lučištníka jsou uzavřeny k cíli.
- Otevřený postoj = boky lukostřelce jsou otevřené k cíli.
Jak zjistit, jakou polohu nohou vaše tělo při lukostřelbě preferuje
Chcete-li zjistit, jakou polohu vaše tělo preferuje, postupujte podle následujících jednoduchých kroků. Budete potřebovat přítele, který vám pomůže.
- Najděte si lukostřeleckou střelnici se širokou cílovou stěnou.
- Umístěte terč do středu cílové stěny.
- Zaujměte postoj, který byste použili pro střelbu na tento terč.
- Bez pohybu nohou a s lukem namířeným bezpečným směrem se otočte a zavřete oči.
- Otočte se zpět směrem k cílové stěně a natáhněte luk na plný nátah.
- Přítel se vizuálně přesvědčí, že trajektorie vašeho šípu zasáhne cílovou stěnu.
- Pouštějte šíp.
- Otevřete oči a zeptejte se: „Kam ten šíp letěl!“
Ve většině případů, pokud jste pravoruký lukostřelec, váš šíp zasáhl značnou část vpravo od cíle. Bylo to proto, že vaše nohy nebyly umístěny v přirozeném středovém bodě vašeho těla. Pokud upravíte svá chodidla a budete opakovat osm kroků, dokud nebudete důsledně zasahovat blízko cíle, objevíte preferovaný postoj svého těla. Proč je to důležité?
Je to důležité, protože když lukostřelec zaujme nesprávný postoj, nevědomě bojuje se svým tělem, zatímco se snaží „vycentrovat“. Nedokonalosti lukostřelecké formy se projevují a ovlivňují let šípu od okamžiku vypuštění šípu až do okamžiku, kdy šíp opustí luk. Během výstřelu, když vám vyklouzne držení a vaše tělo se snaží vycentrovat, váš šíp vybočí z kurzu. Pokud máte správný postoj, který je pro vás jedinečný, můžete tuto možnost eliminovat a vaše přesnost se zlepší.
Poloha těla / trupu
Bez luku a nohou v požadované střelecké poloze se postavte vzpřímeně. Mírně pokrčte kolena, aby působila jako tlumiče nárazů. Nyní se podívejte směrem k terči. Toto je přirozená poloha vaší hlavy bez napětí. Při střelbě z luku se snažte udržet hlavu ve středové poloze. Naklánění dopředu nebo zaklánění hlavy dozadu vaše tělo namáhá a přispívá k nekonzistenci.
Zdokonalte svůj úchop
Pokud nemáte správný úchop, budete mít nejen problémy s vyladěním luku, ale budete také trpět nekonzistentní střelbou. Luk je nejpřesnější, když se od držící ruky odvíjí dopředu neovlivněn kroutícím momentem ruky během výstřelu. Točivý moment ruky je výsledkem toho, když lukostřelec buď stiskne rukojeť, drží luk v záhybu/rozkroku držící ruky a během výstřelu neúmyslně zkroutí nebo zkroutí luk.
Představte si to takto…. jste na jedné straně 4 metry širokého potoka a máte v úmyslu přeskočit na druhou stranu. Půda, kterou máte přeskočit, je tvořena velkými kameny, které mají v tomto případě představovat povrch vaší dlaně při držení luku. Kam byste umístili nohu, abyste zajistili, že se z kamenů odvážete pravým pohybem vpřed?
Pravý skok provedete, pokud umístíte nohu, kterou se odvážíte, do středu velkého stabilního kamene. Stejný princip platí i při uchopení luku.
Chceš, aby se ti luk (rukojeť) odvíjel od středu masité části dlaně, která je v linii s palcem. To umožní, aby se luk z nenapjaté polohy vázal pravdivě dopředu. Vaše prsty by měly být ochablé nebo umístěné v bezpečné oblasti a zároveň by neměly luk uchopit. Ruku s lukem „netřepejte“ ani nestlačujte jeho rukojeť. Tlak držení plně nataženého luku udrží luk na mase palce, zatímco vaše ostatní prsty budou působit pouze jako lehká opora.
Podle našeho názoru je nesprávné držení luku jednou z nejčastějších chyb lukostřelecké formy a je to jeden z nejdůležitějších problémů, který je třeba napravit pro správnou lukostřeleckou formu a optimální let šípu.
Správná technika držení luku
1. Přiložte šíp k tětivě.
2. Přiložte spoušť k tětivě, nebo pokud jste „prstový střelec“, uchopte tětivu prsty.
3. Ukazováčkem a palcem držící ruky udělejte písmeno „L“ a zároveň ohněte zbývající tři prsty.
4. Zatímco držíte ruku v této poloze, přiložte ruku k rukojeti luku a nechte ji dosednout podél prostředníčku a na střed masa palce.
5. Přiložte ruku k rukojeti luku. Zatížte držící ruku tlakem na tětivu.
6. S tlakem zatíženým na držící ruku můžete uvolnit prsty, které tvořily písmeno „L“.
7. Uvolněte prsty, které tvořily písmeno „L“. Se správně usazeným lukem na držící ruce můžete nyní zaujmout střeleckou pozici, natáhnout luk a vystřelit šíp.
Používejte kotevní body
Kotevní body jsou styčné body mezi dvěma nebo více věcmi, které zajišťují konzistentní polohu mezi tělem lukostřelce a jeho lukem při provádění každého výstřelu. Zaměřme se na tři kotevní body pro zlepšení konzistence.
Kotevní bod ruky k čelisti pro správnou formu lukostřelby
Při plném nátahu a správné délce nátahu by měl být lukostřelec schopen ukotvit rozkrok palce a ukazováku k zadní části čelistní kosti (přímo pod uchem). To je dobrý stabilní přirozený kotevní bod, protože obě části těla k sobě přiléhají.
Konec nosu k tětivě
Při správném ukotvení držící ruky k čelistní kosti může lukostřelec ukotvit také konec nosu k tětivě. To je další skvělý bod ukotvení, který povede ke konzistentnější střelbě.
**Některé novější luky mají kratší rozměry od osy k ose, což má za následek ostřejší úhel tětivy při plném nátahu. To může ztížit použití špičky nánosníku k tětivě jako kotevního bodu.
Kisser Button
Kisser Button je plastový disk o průměru 1/2 palce, který je krimpován k tětivě v místě, kde se může při plném nátahu opřít mezi rty. Poskytuje dobrý kotevní bod, ale zpomaluje luk tím, že zvyšuje hmotnost tětivy.
**Návod – Pokud dokážete dosáhnout ukotvení ruky k čelisti a nosu k tětivě, můžete instalaci kisser buttonu ignorovat a zachovat si optimální rychlost.
Nastavte si kukátko
Máte-li kukátko na špatném místě, ovlivní to vaši formu lukostřelby. Navštivte naši stránku Jak nainstalovat kukátko, kde najdete podrobný návod, jak kukátko nastavit.
Správný úchop spouště spouště
Při stisknutí spouště spouště byste měli ukazováčkem obepnout spoušť. Spoušť by se měla usadit mezi prvním a druhým kloubem ukazováčku. Pokud to není možné, měla by být vaše spoušť upravena buď zkrácením, nebo prodloužením spouště. Pokud je spoušť příliš dlouhá a lukostřelec používá špičku prstu, vyvíjí tlak na spoušť způsobem, pro který není určena. Nejlepších výsledků dosáhnete, když spoušť stisknete pokrčeným ukazováčkem.
Správné provedení výstřelu pomocí zpětného napnutí
Pokud si střelbu se správným zpětným napnutím osvojíte, dosáhnete konzistentních výsledků. Zde je uvedeno několik kroků, které je třeba vyzkoušet, abyste dosáhli správného napětí zad.
1. S nataženým šípem natáhněte luk dozadu a zamiřte.
2. Mírně pokrčte loket držící ruky (z polohy uzamčeného lokte do polohy mírně pokrčeného lokte se držící ruka posune směrem k tělu asi o 1 1/2 až 2 cm).
3. Během držení se snažte vyrovnat tlak držící ruky s tahem tažné ruky při zachování mírného ohnutí lokte držící ruky.
4. Po dosažení požadovaného cíle začněte stahovat zádové svaly. (Váš kreslící loket se při správném provedení bude snažit spustit dolů)
5. Vezměte si na pomoc ruku, která vás táhne. Během kontrakce zádových svalů lehce stiskněte spoušť uvolňovače. Lehkým nepřetržitým stiskem si zajistíte, že spoušť neprorazíte. Při stisku by spoušť měla lukostřelce překvapit, když uvolní šíp.
**Shrnutí – Zvládněte všechny výše uvedené kroky a měli byste vidět, jak se vaše lukostřelecká forma a přesnost zlepšují. Uvolněte se, pokud nedosáhnete zlepšení ze dne na den; správná forma se vyvíjí delší dobu. Pokud máte potíže, požádejte o pomoc zkušeného lukostřelce. Pokud budete trénovat správnou formu, váš mozek a svalová paměť ji nakonec naprogramují při každém výstřelu.
Ujistěte se, že jste si oprášili tyto další základy lukostřelby.
- části složeného luku
- jak zjistit délku nátahu
- jak nastavit délku nátahu
- jak nastavit hmotnost nátahu
- jak používat lis na luk
- jak vázat lukostřelecké uzly
.