Gongová meditace je jedinečný druh zvukové praxe, při které se používají terapeutické zvuky a vibrace gongu k léčení. Tato praxe se někdy označuje také jako „gongová koupel“, protože účastníci jsou „koupáni“ v meditačních zvukových vlnách gongu. Cílem „gongové meditace“ je obvykle léčba, zatímco meditace všímavosti má mnoho terapeutických přínosů, ale jejím hlubším cílem je uvědomění a nehodnotící ocenění přítomného okamžiku.
Zvuková terapie se již dlouho používá ke zvládání široké škály zdravotních potíží. Léčba vychází z poznatku, že všechny formy hmoty – včetně buněk našeho těla – vibrují na různých frekvencích. Faktory, jako je stres, deprese a nemoci, způsobují, že buňky a orgány v našem těle vibrují na neoptimálních frekvencích.
Jak se praktikuje meditace gongem?
Většina lidí, kteří se účastní gongových koupelí, leží na meditačních podložkách. Přidejte polštář a přikrývku a vše, co budete potřebovat, je spočinout v pohodlné poloze, uvolnit se a zavřít oči. Celým sezením vás provede instruktor. Zpočátku se na gong hraje velmi tiše; s postupem meditačního sezení se hlasitost postupně zvyšuje. Vzhledem k tomu, že účelem meditačního zvuku gongu je léčení, hlasitost se nikdy nezvyšuje na nepříjemnou úroveň.
Zvuk gongu se často mění, aby nevznikl ustálený, monotónní rytmus. Sluchové podněty procesu gongové koupele vedou k entrainmentu, což je forma příznivě modifikovaných frekvencí mozkových vln. Prvním stavem mozkových vln, kterého se dosáhne, je alfa, který je definován frekvencemi mezi 8 a 12 Hz. Mozkové vlny alfa jsou spojovány s kreativitou a pocity uvolnění. V tomto stavu lidé zažívají snění, asociativní myšlení a oživenou představivost. Po tomto stavu rychle následuje příliv mozkových vln theta, které se pohybují mezi 4 a 7 Hz. Obvykle je stav mozkových vln theta spojován s hlubokou meditací, hypnózou a spánkem REM.
Blog zveřejněný v britském Huffington Post popisuje zážitek z gongové koupele a její vliv na mozkové vlny.
Výhody meditace v gongu
Zvuková terapie v gongu se praktikuje již tisíce let. Dnes nadšenci věří, že gongové koupele mohou pomoci snížit stres a uvolnit emocionální blokády. Vědecké důkazy naznačují, že určité formy zvukové terapie podněcují poškozená vlákna lidské DNA k opravě. Předpokládá se, že některé tóny podporují vitalitu a uzdravení a také posilují štěstí. Mnoho alternativních zdravotnických klinik nabízí zvukové terapie, jako je například meditace s gongy, které pomáhají zvládat různá onemocnění.
Dalšími formami zvukové terapie jsou například ladičky, tibetské zpívající mísy, zpěv a terapie bubnováním. Muzikoterapie je pravděpodobně nejrozšířenější formou zvukové terapie a mnoho muzikoterapeutů je certifikováno. Bylo prokázáno, že hudba zmírňuje řadu problémů, včetně bolesti, osamělosti a deprese. Muzikoterapie je nyní často nabízena v klinických zařízeních, jako jsou nemocnice, kliniky a hospice.
Zvuk a meditace všímavosti
Některé meditační techniky všímavosti skutečně využívají zvuk jako své zaměření spíše než dech nebo fyzické vjemy. V tomto případě se uvědomování si zvuku nepoužívá jako terapie, ale spíše jako kotva, ke které se mysl vrací. Stejně jako uvědomování si dechu vyžaduje uvědomování si zvuku nalezení šťastné rovnováhy mezi bdělostí a uvolněním.