Naučit se správně bránit je jednou z dovedností, kterou by měli umět správně provádět nejen obránci, ale všichni fotbalisté na fotbalovém hřišti. Ne všechno ve hře je o střílení gólů a napadání soupeře. Ve skutečnosti se nejlepší fotbalové týmy v historii hry vyznačovaly tím, že měly super silné a pevné obrany.
Někteří velmi úspěšní manažeři, jako například José Mourinho, zakládají svou herní taktiku na čisté obraně, čekají na chyby soupeře, aby se dostali do vedení ve hře, a později toto vedení brání ze všech sil. Asi to není nejkrásnější způsob, jak vyhrát fotbalový zápas, ale rozhodně velmi účinný. Není náhodou, že jeden z nejznámějších citátů, které fotbalisté používají, zní:
“ Skvělé útoky vyhrávají zápasy, skvělé obrany však vyhrávají šampionáty“.
Jestliže je tento citát zcela pravdivý, nikdy jsem neviděl skvělý tým, který by vyhrál Ligu mistrů nebo mistrovství světa a neměl dobrou obranu. Viděl jsem však skvělé týmy vyhrávající tyto turnaje, které měly velmi dobrou obranu, ale ne tak skvělé útoky.“
V dnešním článku se dočtete naprosto vše, co potřebujete vědět, abyste výrazně zlepšili svou obrannou hru. Pokud se však chceš stát lepším obráncem, musíš se nejprve stát celkově lepším fotbalistou. Začneme tím, že si projdeme jednu z věcí, která mi v posledních letech hodně pomohla zlepšit hru.
Čtyři dovednosti, které by měl každý fotbalista rozvíjet
Půjdeme krok za krokem. Než z vás uděláme skvělého obránce, uděláme z vás obecně celkově lepšího hráče už jen tím, že budete vědět toto. V podstatě existují 4 dovednosti nebo oblasti, které rozvíjí každý elitní profesionální sportovec. Jsou to: fyzické, technické, taktické a mentální. Schopnost rozvíjet všechny 4 dovednosti současně je to, co odlišuje elitní sportovce od těch neprofesionálních.
Fyzická
Pravděpodobně dovednost, které všichni sportovci věnují nejvíce času každý den. Každodenní chození na fotbalové tréninky a do posilovny, abyste zlepšili své fyzické předpoklady, vytrvalost a sílu, jsou rozhodně věci, které vám pomohou přiblížit se k cíli.
Problém je, že většina fotbalistů se omezuje pouze na rozvoj fyzické stránky . Pamatujte, že schopnost vykonávat všechny 4 oblasti v daném čase je to, co odděluje elitní sportovce od ostatních. Pokud trénujete pouze fyzickou stránku, pak se od ostatních nijak nelišíte.
Technická stránka
Technická stránka zahrnuje všechny věci, které jsou pro fotbal speciální. Přihrávky, střelba, driblink, hlavičkování, to všechno jsou technické aspekty hry. To je také aspekt, který je velmi častý při procvičování všech fotbalistů. Obvykle na tréninku všechny týmy začínají některými fyzickými kondičními cvičeními a pak přejdou k nácviku technických cvičení pro, přihrávky, střelbu, driblink, ovládání míče atd.
Jako dobrý fotbalový obránce musíte dbát na to, abyste si vytvořili skvělou rovnováhu mezi technickou a fyzickou stránkou. Mít extrémně dobré fyzické předpoklady je k ničemu, pokud máte příšernou techniku a naopak.
Taktické
Tady se začínají skvělí fotbalisté odlišovat od davu. Když mluvíme o taktické stránce, máme na mysli veškerou obecnou strategii, kterou tým pečlivě naplánoval pro daný zápas. Jak už jsem zmínil na začátku, někdy se může stát, že trenéři naplánují obrannou taktiku na zápas a čekají, až soupeř udělá chybu.
Být takticky inteligentní je jednou z věcí, kterou by měl dobrý hráč a obránce mít, aby byl na této pozici úspěšný. Vždy číst, kam se hra ubírá, co dělat s míčem a jak nakládat s časem během hry, to všechno jsou věci, které charakterizují velmi taktického hráče. Je to dovednost, která, pokud ji vhodně rozvíjíte, pomůže vám i týmu vyhrávat zápasy, i když nejste fyzicky nebo technicky nadaní.
Mentální
Je to zdaleka nejdůležitější ze 4 dovedností, které musí každý sportovec rozvíjet. Právě ta mění pravidla hry a odlišuje elitu od běžných smrtelníků. Většina fotbalových týmů trénuje pouze první 3 aspekty a zcela ignoruje mentální stránku hry.
Rád bych z toho uvedl příklad, kterým je národní tým mé země: Panama. V Panamě jsou super talentovaní fotbalisté. Naším skutečným problémem a důvodem, proč pro nás bylo tak těžké kvalifikovat se na mistrovství světa, bylo to, že hráči nebyli mentálně připraveni na výkony na nejvyšší úrovni. Pokaždé, když prohrávali, ztratili hlavu, na hřišti se chovali nevědomky, a dokonce se začali prát mezi sebou. Nebýt tohoto problému, pravděpodobně bychom se na mistrovství světa kvalifikovali už dávno.
Elitní fotbalové týmy trénují fyzickou i psychickou kondici. Pro elitní hráče je rozvoj silných stránek, jako je klid, sebedůvěra, připravenost, vůdcovství a týmová práce, stejně důležitý jako ostatní tři oblasti hry. V mém článku „Jak zlepšit sebedůvěru při hraní fotbalu“ si můžete přečíst tipy, které učí profesionály, aby byli na hřišti sebejistější.
35 tipů, jak se stát lepším obráncem
Teď, když víte, jak se zlepšit jako fotbalista obecně, je čas naučit se, jak být vlastně lepším obráncem ve fotbale. Naučit se bránit ve fotbale je pro tuto hru tak zásadní schopnost, že jsem přišel s 35 tipy, které můžete ihned uplatnit, abyste svou obrannou hru pozvedli na vyšší úroveň.
Některé z následujících tipů jsou obecné tipy pro bránění, bez ohledu na to, zda hrajete na pozici obránce, středního obránce nebo na jiné pozici v poli. Jiné tipy jsou určeny speciálně pro obránce v plném počtu, další se hodí speciálně pro střední obránce a nakonec jmenujeme některé z nejčastějších obranných chyb. Nakonec máme na konci článku skvělé obranné rady od nejlepších obránců současnosti.
Tipy jsou rozděleny do následujícího odrážkového seznamu:
- Obecné rady pro bránění
- Tipy pro plné obránce
- Tipy pro střední obránce:
- Časté chyby:
Všeobecné rady pro bránění
#1 Nedat čas na reakci
Jedním z nejlepších slov pro popis dobrého obránce je „dusivý“. Musíte být hráčem, který nedává útočníkům žádný prostor a možnost přemýšlet. V okamžiku, kdy útočník získá míč, musíte být intenzivní, dostat se do jeho blízkosti a nedat mu vůbec žádný prostor. Skvělí obránci jsou neúnavní a přesně to musíte předvádět každý den. Buďte tím obráncem, proti kterému útočníci nechtějí hrát.
Však s tímhle musíte být opatrní. Nejde o to, abys běžel přímo dopředu jako šílený na útočníka jen kvůli tomu, abys běžel a říkal, že jsi „intenzivní“. Vždy se pohybujte inteligentně a přiměřeně hře. Čím blíže jsi k útočníkovi, tím opatrnější musíš být.
Také to není o tom, být příliš blízko soupeři naprosto vždy. Musíš se rozhodovat v závislosti na každé hře. Například pokud se na tebe útočník řítí velkou rychlostí, ujisti se, že máš od něj odstup. Pokud stojí nebo jede pomalou rychlostí, je ten správný okamžik být k němu blíž. Dbejte jen na to, abyste byli neúnavní a nikdy nedávali útočníkům čas na vydechnutí.
#2 Správné postavení a postoj
Pro každého obránce je zásadní mít vždy správné postavení a postoj vůči útočníkovi. Stejně jako na obrázku výše se vždy snažte přiblížit k útočníkovi pod úhlem a nikdy ne kolmo a přímo k němu. Je důležité zůstat v tomto postoji ze dvou důvodů:
- Připravuje se tak na jakýkoli pohyb, který může útočník udělat. V případě, že se rychle pohne na kteroukoli stranu, budete moci rychle reagovat a zůstat proti němu v dobré pozici.
- Přinutí obránce, aby se pohnul na stranu, na kterou chcete, aby se pohnul. Někdy můžeš chtít, aby se obránce vždy přesunul ke své slabé noze, takže bys postavil své tělo do úhlu, v němž bys tuto nohu kryl. Jindy zase můžete chtít, aby se útočník pohyboval směrem ke středu, protože je tam větší koncentrace hráčů vašeho týmu, takže byste se postavili pod úhlem, abyste mu kryli cestu ven.
Při rozestavení ve fotbalovém postoji si vždy musíte být vědomi své vzdálenosti s útočníkem a směru, kterým jde. Je zbytečné zaujmout správný obranný postoj, pokud jste postaveni příliš blízko hráče, jehož rychlost je například vyšší než vaše.
#3 Rozvíjení trpělivosti
Pro každého obránce je klíčové rozvíjet trpělivost. Důvodem, proč pro mě bylo tak těžké správně bránit, když jsem s touto pozicí začínal, je to, že jsem nebyl dostatečně trpělivý. Neustále jsem váhal a příliš rychle vybíhal k míči. Když se to stane, je pro každého útočníka snadné vás obejít.
Pro obránce je mnohem lepší být trpělivý a čekat na chybu útočníka, který ho připraví o míč, než se snažit si chybu vynutit sám. Pokud zůstanete dostatečně dlouho v dobré pozici a v dobrém postavení, útočníci se unáhlí a nakonec o míč přijdou. Existují však případy, kdy můžete k míči rychle předvídat, ale ty jsou méně pravděpodobné.
#4 Předvídání jejich dalšího pohybu
Jako obránce musíte svého soupeře poznat: Jak se pohybuje? Na kterou stranu nejraději dribluje? Jakou má silnou nohu? Nezapomeňte být vždy trpěliví, ale v duchu se vždy musíte snažit předvídat, jaký bude útočníkův další pohyb, aniž byste vybíhali příliš brzy.
Pokud například vidíte, že se útočník po celou dobu hry vysekává dovnitř, pak by bylo skvělé postavit se tak, aby pro vás bylo snadné mu míč odebrat, až se opět vyseká dovnitř. Zkuste číst řeč jeho těla a podle toho se chovejte, jen si dávejte pozor na jakýkoli typ falše.
#5 Správné používání těla
Obránce je jednou z pozic, která vyžaduje jedno z nejlepších možných použití vašeho těla. Tato pozice může být někdy velmi fyzicky náročná a je třeba dbát na to, abyste své tělo používali tak, aby vám pomohlo získat míč od útočníka, aniž byste se dopustili faulu. Naučit se správně používat své tělo buď k získání, nebo k ochraně míče před soupeřem je v této pozici zásadní.
Měli byste se naučit používat paže, abyste udrželi obránce od míče. Pokud oba běžíte k míči, ale jste pomalejší než útočník, zkuste rozevřít paže (aniž byste se dopustili faulu), abyste zabránili soupeři dostat se k míči jako první. Otevření paží je také důležité, pokud chcete míč odkopnout a máte útočníka hned za sebou.
#6 Oči na míči… a obránce
Ve fotbale je velmi oblíbené a běžné slyšet, že nejlepší rada pro obránce je „mít oči na míči“. Je to pravda, většinu času musíte mít oči na míči, protože hráči rádi dělají spoustu fint tělem, aby vás obelstili. Ve fotbale však existuje nespočet dovedností, které hráči rádi používají, aby vás obelstili buď pohybem míče, nebo svého těla.
Pro každého obránce je důležité nejen neustále sledovat míč, ale také vždy číst řeč těla útočníka, aby mohl předvídat jeho pohyby a správně se k nim postavit.
#7 Bránit srdcem
Obránci jsou bojovníci. Nejlepší obránci, které jsem kdy viděl, jsou ti, kteří brání srdcem. Riskují svou fyzičku, dávají do toho úplně všechno, aby hájili barvy svých týmů. Není nic motivovanějšího pro tým než obránce, který předvádí naprosto obdivuhodnou obrannou podívanou.
Podívejte se například na italské obránce. Italové jsou odjakživa považováni za jedny z nejlepších obránců ve fotbale. Ne nutně proto, že jsou super šikovní a techničtí, ale hlavně proto, že na hřišti nechávají duši a do hájení dresu své země dávají naprosto všechno.
#8 Míč nebo člověk… ne obojí
Toto obranné myšlení by si měl každý obránce vtisknout do své DNA. I zde vstupuje do hry správné používání těla a trpělivost. Jedná se o skvělou obrannou techniku, kterou lze použít proti rychlým hráčům. Jednoduše si počkáte, až udělají pohyb, a postavíte se před ně tak, abyste jim téměř znemožnili dostat se k míči.
Při tomto postupu buďte opatrní, protože je velmi snadné, aby byl proti vám odpískán faul. Abyste se tomu vyhnuli, vždy projevujte úmysl hrát s míčem a nepřekážet obránci.
#9 Hrajte vždy venku
Když máte míč, vždy se snažte hrát venku s obráncem nebo křídlem, a ne do středu. Tento tip je zvláště vhodný pro začátečníky, protože hrát bezpečně středem se spoluhráčem bez riskování míče je velmi obtížné. Dokonale to dokáží pouze hráči nejvyšší úrovně jako Sergio Ramos nebo Gerard Pique.
Jak vidíte na obrázku, pokud přihrajete míč jinému střednímu záložníkovi, bude napadán dvěma útočníky soupeře. Jedná se o prostor přehuštěný hráči soupeře, takže je prostě lepší přihrát míč ven nebo vysunout dopředu své útočníky. Tímto způsobem neriskuješ, držíš míč dál od své branky a je to mnohem jednodušší na provedení.
#10 Žádné riskování s míčem vzadu
Něco, co každý nesnáší, je obránce, který rád hraje a riskuje s míčem ve vlastním poli. Tohle není oblast, kde si můžete vyzkoušet nové dovednosti, které jste se den předtím naučili na youtube, protože většinou jsou obránci posledním mužem, což znamená, že pokud ztratíte míč, pravděpodobně skóruje druhý tým.
Když jste na pochybách, držte se jednoduchosti a odkopněte míč k rohu, postranní čáře nebo ke svým útočníkům! To, co dělá skvělého obránce, je jeho jednoduchost a efektivita hry.
#11 Vnucování se s jistotou
Všichni obránci musí dát útočníkům pocítit svou přítomnost. Musíte zajistit, aby pokaždé, když se chystají získat míč, věděli, že budete hned vedle nich.
Toho lze dosáhnout mnoha způsoby. Jedním z nich je výpad k míči se silou a přesvědčením, jak vidíte na obrázku. Můžete zkusit hrát trochu drsněji a fyzicky. Je velmi důležité, abyste pokaždé, když se chystáte přistoupit k soupeři, učinili tak s jistotou, bezpečností a přesvědčením. Tímto způsobem jim vnutíte svou přítomnost jako obránce v poli a oni si dvakrát rozmyslí, než se přes vás pokusí projít.
#12 Stále na špičkách
Jedním z klíčů ke správnému obrannému postoji je neustálý pohyb na špičkách. Když jste v této pozici, máte možnost mnohem rychleji reagovat na cokoli, co udělá soupeř. Pokud například útočník začne sprintovat, můžete snadno začít sprintovat směrem k míči také, protože jste na špičkách a postaveni v úhlu směrem k hráči.
Na druhou stranu, pokud stojíte na rovné noze, bude vaše reakční doba mnohem pomalejší. Budeš mít pocit, jako bys byl přilepený k podlaze, a budeš schopen postřehnout, až když tě útočník obejde.
#13 Krytí míče při faulu
Jedná se o jednu z nejužitečnějších obranných technik, kterou můžeš použít, když se dostaneš do problémů. Pokud nemáte jasnou možnost přihrávky a jste pod tlakem útočníka, zkuste si pokrýt míč jako na obrázku a hledat faul. Dáte tak týmu šanci přeorganizovat se a začít hru odzadu.
#14 Dokonalé skluzy
Skluzy jsou jednou z nejdůležitějších obranných technik ve hře. Není nic krásnějšího než dokonalý a čistý skluz, který útočníka připraví o míč. To jako „orgasmus obránce“. Navíc to velmi pomáhá motivovat tým. Zde jsou dva skvělé tipy, jak provést dokonalý skluz:
- Využijte deštivých dnů. Když je na hřišti nízký trávník a je hodně mokré, dělají se skluzové zákroky mnohem snadněji. Pokud jste na suchém hřišti nebo na hřišti s umělou trávou, doporučuji tuto techniku neprovádět. Vlastně jsem napsal článek o tom, proč je umělá tráva tak špatný hrací povrch. Kliknutím sem se na něj můžete podívat.
- Sklouznutí vyžaduje, abyste byli odvážní. Pochopte, že riskujete fyzičku, a jděte do toho naplno. Pokud do toho nedáte všechno a uděláte něco jako „plachý“ slide tackle, pravděpodobně to nebude fungovat a riskujete, že se zraníte.
# 15 Zastrašování útočníků
Někteří hráči nemají rádi fyzickou hru a mohou se uzavřít, pokud s nimi budete hrát trochu hrubě. Já jsem vlastně útočník, ale z vlastní zkušenosti vím, že obránci se nám vždycky snaží dostat do hlavy. To je přesně to, co musíte dělat. Je to prostě skvělý pocit, když úplně zavřete nejlepšího hráče soupeře.
Musíte být opatrní s jakýmkoli typem zastrašování. Bude fungovat cokoli lehkého, jako je malé postrčení, silný výpad směrem k míči nebo nějaká výměna slov, která se mu dostane do hlavy. To může mít dva možné výsledky: hráč se vypne, protože se mu nelíbí fyzická hra proti vám, nebo úplně ztratí hlavu a udělá nějakou hloupost. V obou případech vyhrajete.
Pamatujte si, že jsem na začátku řekl, že mentální stránka hraje ve hře velkou roli; teď je čas ji využít. Jedním z hráčů, kteří ji provádějí téměř dokonale, je Sergio Ramos, a právě díky tomu je jedním z nejlepších obránců na světě. Jen si dejte pozor, abyste nebyli příliš nečistí, jinak by váš tým mohl skončit ve hře s deseti hráči.
#16 Zabraňte jim ve využívání jejich silných stránek
Fotbal je více než o čemkoli jiném o inteligenci. Musíte rozpoznat silné stránky svého soupeře a nedovolit mu, aby je jakýmkoli způsobem využil. Pokud například čelíte rychlému hráči, musíte udělat vše pro to, abyste mu nedovolili využít jeho rychlost. Možná budete muset hrát trochu blíž k němu, aby neměl prostor začít běhat.
Nejlepším způsobem, jak poznat silné stránky útočníka, je vědět, jak hraje. Myslím, že když se podíváte na můj článek o tom, jak být skvělým útočníkem ve fotbale, pomůže vám to pochopit, jak útočníci přemýšlejí a hrají.
#17 A využívejte své vlastní silné stránky
Každý fotbalista má své silné stránky. Možná jste velmi vysoký, nebo jste naopak malý, ale velmi rychlý. Svou hru musíte přizpůsobit podle svých možností. Pokud jsi malý, ale velmi rychlý, pravděpodobně nebude dobrý nápad snažit se konkurovat všem vysokým útočníkům jako střední záložník. Pravděpodobně se vám bude lépe dařit hrát jako obránce například proti rychlým křídelním hráčům.
Zadejte si otázku: Jakou mám silnou stránku, kterou mohu využít k tomu, abych využil jeho slabin? Jak mohu přizpůsobit svou hru podle svých možností?“
#18 Přesouvání útočníků do přehuštěných prostorů
Pamatujete si, že jsem říkal, že postavením se pod úhlem k útočníkovi ho můžete donutit k pohybu tam, kam chcete? Toho musíš využít ve svůj prospěch, když je střed hřiště přeplněn hráči tvého týmu. V takovém případě se k nim přibližte pod úhlem, který mu nedovolí hrát na vnější stranu a který ho donutí zkrátit hru do středu, kde jsou všichni vaši spoluhráči. Tímto způsobem zvýšíte šance na odebrání míče soupeři.
#19 Taktické fauly
Jedná se o techniku, u které musíte vědět, kdy a kde ji provést, a pečlivě ji provést. Skvěle se hodí při protiútoku, kdy je váš tým špatně postaven v poli. Mírné přitažení nebo jemný kontakt, aby protihráč ztratil rovnováhu, bude fungovat. Obětujete se pro tým, čímž si vysloužíte žlutou kartu, ale vyhnete se brance soupeře.
Koneckonců to je to, co obránce dělá: obětuje se pro tým.
Tipy pro obránce
#20 Ultimátní fyzické podmínky
V článku „Nejzkušenější fotbalové pozice“ jsem napsal, že fyzicky nejzkušenější pozicí ve fotbale je obránce. Ať už jste levý nebo pravý bek, pravděpodobně patříte mezi hráče, kteří na hřišti přinášejí největší fyzické oběti. Na své pozici jste zodpovědní za bránění rychlých křídelních hráčů a také přispíváte do útoku, pokud je to možné.
Je to neustálý pohyb tam a zpět, nahoru a dolů po hřišti. Pokud nemáte fyzické předpoklady na místě, skončíte hru jako já na obrázku výše. Pokud hrajete na této pozici, donuťte se každý den pracovat na zlepšení své vytrvalosti, odolnosti a fyzických předpokladů obecně.
#21 Naučte se perfektně křížit a přihrávat
Obránci musí být při skvělých kříženích naprostými génii. Často se podílíte na útoku u postranní čáry, takže musíte umět dávat skvělé kříže pro své útočníky. Pamatujte, že vaším úkolem není pronikat do pokutového území a snažit se sám vstřelit gól (i když i to se někdy může stát). Místo toho jste v týmu hráčem, který je známý tím, že vytváří skvělé asistence útočníkům.
Dva hráči, kteří toto provádějí téměř dokonale, jsou Dani Carvajal a Marcelo z Realu Madrid. Neustále se přidávají do útoku a vytvářejí skvělé kříže a přihrávky na své útočníky. Dokonce je někdy uvidíte, jak jdou do všeho po hlavě a dávají úžasné góly. To vše dělají, aniž by zapomínali bránit.
#22 Překrývání křídelních hráčů
To je klíčový faktor a pohyb, který je pro obranu velmi těžké ubránit. Když má vaše křídlo míč, překryjte ho tak, že poběžíte vedle něj u postranní čáry. Tím vytvoříte situaci 2 vs. 1 proti obránci soupeře, která může skončit nebezpečnou brankovou příležitostí pro váš tým. Skvělí obránci jsou noční můrou jak v útoku, tak v obraně, překrývání je nástroj, který vám pomůže toho dosáhnout. Jen se poté nezapomeňte vrátit a bránit.
#23 Vždy pamatujte na svou první povinnost
Pro každého obránce je snadné během celého zápasu úplně zapomenout na obranu a neustále útočit. Všichni chceme dávat góly, je to v každém z nás. Chcete-li však být skvělým obráncem, musíte mít vždy na paměti, že vaší první a nejdůležitější povinností ve hře je bránit.
Překrývání, skvělé kříže a přihrávky jsou k ničemu, pokud nevíte, jak správně bránit. Jsi obránce, který přispívá k útoku, ne útočník, který přispívá k obraně.
#24 Nebuď tvůrcem hry
Pokud vzadu neustále děláš chyby, jako jsou například špatné přihrávky nebo kostrbaté ztráty míče, pak je důvodem pravděpodobně to, že chceš být tvůrcem hry. Obránce na tvé pozici je poslední člověk v poli, který musí tvořit hru. Vaší jedinou povinností je udržovat jednoduchost.
Většina věcí, kterými můžete týmu pomoci v útoku, jsou náběhy bez míče nebo skvělé přihrávky, nikoliv vkládání skvělých průnikových přihrávek nebo něco podobného.
#25 Hlídejte si linii
Situaci na obrázku výše se chcete zcela vyhnout. Jak vidíte, obránce nezůstal v jedné linii s obranou, čímž dal útočníkovi prostor, aby se nedostal do ofsajdu. Hráč s míčem pak dává snadnou přihrávku do volného prostoru a útočník je zcela sám před brankářem a může skórovat.
Věřte nebo ne, ale ve fotbale se to stává velmi často. Pokud tedy chcete být lepším obráncem, vždy sledujte zbytek obrany a držte se v jedné linii s nimi. Ve skutečnosti v některých týmech nutí krajního obránce, aby byl o něco více vpředu než střední obránce.
Tipy pro střední obránce
#26 Mít klid na míči
Jako střední obránce jste posledním mužem v týmu. Pokud ztratíte míč, může být pro soupeře velmi snadné skórovat. To vás může dostat do stresové situace. Něco, co charakterizuje skvělé střední obránce, je klid, který mají na míči. Nikdy s ním nepropadají zoufalství a vždy si s ním umí v klidu poradit.
#27 Skvělý vůdce
Není náhoda, že ve většině případů je kapitánem týmu právě střední obránce. Je to proto, že jsou to hráči v poli, kteří mají nejlepší výhled na hřiště. Mají možnost vidět celou hru zezadu. Chcete-li být skvělým středním obráncem, musíte neustále mluvit se svými spoluhráči, abyste jim pomohli zorientovat se na hřišti. Jste páteří týmu a musíte se podle toho chovat.
#28 Dobrá distribuce míče
Každá hra vašeho týmu během zápasu začíná u vás. Na začátku jsem řekl, že abyste byli dobrým fotbalistou, musíte být dobří po taktické stránce. No a to platí speciálně pro střední obránce. Musíte umět správně číst hru a rozdělit míč správnému spoluhráči, abyste mohli zahájit novou hru směrem k brance druhého týmu. Nenechte se zmást, nejste tvůrcem hry, jste pouze hráčem, který určuje, odkud bude hra začínat.“
#29 Keep it simple
Nejhorší věc, kterou může obránce udělat, je být vzadu „vyfintěný“. Vaším úkolem je udržet hru co nejjednodušší. V případě pochybností prostě odkopni míč a všechny ty kreativní věci nech na útočnících.
#30 Skvěle číst hru
Jak jsem řekl, jsi velitel v poli. Správně čtěte hru a dávejte obráncům správné pokyny.
Časté chyby, kterých se obránci dopouštějí
#31 Stojíte rovnýma nohama
Pamatujte, že správný obranný postoj je: Přistupujte pod úhlem, nízko a na špičkách. Častou chybou je bránění s plochýma nohama, příliš hranatý a čelně k obránci, jak vidíte na obrázku. Pokud bráníte tímto způsobem, je pro útočníka snadné získat vás muškátovým oříškem. Také pokud provede rychlý výpad nebo změnu směru do stran, nebudete schopni rychle zareagovat, protože nebudete na špičkách.“
#32 Hrajete hrubě a ne chytře
Takovým obráncům jsem čelil během celého života. Myslí si, že když použijí hrubou sílu, budou schopni soupeře připravit o míč, přitom to tak není. Nezapomeňte, že fotbal je hra pro chytré lidi. Neříkám, že nemůžete být drsní, ale musíte být především chytří a aplikovat všechny věci zmíněné v tomto článku; ne jen chodit a kopat do lidí.
#33 Nebýt intenzivní
Jako obránce musíte každému útočníkovi dýchat na krk. Nedat jim čas na přemýšlení nebo na akci je to, co pozvedne vaši hru. Pokud nejste intenzivní, přenecháváte iniciativu útočníkovi. Skvělým příkladem je Atletico Madrid. Jejich manažer Simeone tuto intenzitu svým hráčům vždy vtiskne, což je jeden z důvodů, proč Atletico patří mezi týmy s nejlepší obranou v Evropě.
#34 Překračování svých funkcí
Jako obránce máte za úkol především bránit. Ve chvíli, kdy chcete jít pokaždé dopředu a útočit, ve chvíli, kdy se chcete stát tvůrcem hry, riskujete obranu svého týmu. Když chcete dělat víc, než ve skutečnosti musíte, začínáte špatně plnit to, co je vaší skutečnou úlohou v týmu.
Fotbal je týmová hra. Pokud jste se rozhodli bránit, věnujte se tomu a zlepšujte se v tom. Neříkám, že nemůžeš útočit nebo dělat víc, než umíš, ale šance, že se to stane ve hře, je zřídkakdy. Prostě se soustřeďte na bránění.
#35 Příliš brzký výpad za míčem
Jednou z chyb, kterých se obránci dopouštějí, je právě výpad za míčem, aniž by do toho vložili nějaké úsilí nebo soustředění. Buďte trpěliví a počkejte si na nejlepší okamžik.
Rady profesionálních fotbalových obránců
- Hector Bellerín (Arsenal): „Jako útočící pravý obránce je nejdůležitější rozpoznat, kdy jít do útoku a kdy zůstat. Hodně mi pomáhá překrývání, protože ve středu hřiště je většinou plno hráčů. Jakýkoli druh sportu vám může pomoci zlepšit koordinaci, takže zkuste praktikovat i jiné sporty než fotbal. Trénink mozku, abych měl ideální myšlení, mi pomohl rozvinout se i jako fotbalista
- Rio Ferndinand (Manchester United): „Většina dnešních dětí zapomíná, že musí tvrdě pracovat. Chtějí mít všechny nové kopačky a luxusní věci, aniž by si tímto procesem prošly. Když nebudete tvrdě pracovat, nemáte nic, jděte domů.“
- Sergio Ramos (Real Madrid C.F.): „Všichni se snažíme pracovat: „Vždycky mějte na paměti, že nejdůležitějším úkolem obránce je udržet naši nulu. Pokud nad rámec toho dokážete dávat góly, pak je to skvělé, to vás odliší, ale vždy si pamatujte, co je nejdůležitější. Klíčové je udržet si v hlavě stejné myšlení jako první den, kdy jste hráli fotbal. Měli byste být hráčem, který se vyznačuje tím, že je vášnivý, má silný charakter a je hladový po tom, aby dosáhl více.“
- Djibril Sidibe (AS Monaco) : „Nejdůležitější je dívat se na míč a podle toho se přizpůsobit, abyste mohli kontrolovat soupeře. Pokud je útočník rychlý, ustoupíme a dáme mu prostor. Pokud dribluje, počkáme, až se unaví, abychom mu míč odebrali. Zůstat soustředěný vám pomůže zlepšit se jako obránce.“
Chcete se stát profesionálním obráncem?“
Nejlepším způsobem je zakoupení fotbalového tréninkového programu. Tyto programy dostávají všichni profesionální fotbalisté od svých klubů. Předpokládám, že pokud toto čtete, nehrajete v profesionálním klubu, což znamená, že nemáte Fotbalový tréninkový program.
Předpokládám, že vážně věřím, že můj článek Nejlepší fotbalový tréninkový program online by mohl být tím, co potřebujete, abyste svou hru obránce posunuli na další úroveň. Podívejte se na něj, nemáte co ztratit.
.