Steve Cook

Vom Highschool-Football bis zum Brechen von Gewichtheberrekorden in seiner Jugend hat Steve Cook schon früh trainiert, und mit seinem Vater als Mentor und Trainer gab es nicht viel, was er nicht tun konnte.

Da er aus einer sportlichen Familie stammt, die ihm alles beigebracht hat, was er wissen musste, um stark und fit zu bleiben, und da er zahlreiche Bodybuilding- und Figurwettbewerbe hinter sich hat, ist es klar, dass Steve zu Großem bestimmt war.

„Es gibt kein ‚Ich bin glücklich, wenn’… Verliebe dich in den Alltag und sei glücklich mit dem Heute, aber will mehr für das Morgen“

Cook hatte nicht nur das Glück, in ein sportliches Leben hineingeboren zu werden, das ihm einen Vorteil verschaffte. Aber auch sein innerer Antrieb und seine Entschlossenheit, die Unwägbarkeiten des Lebens durch harte Zeiten zu überwinden und von Stärke zu Stärke zu wachsen, um das Gesicht des Bodybuilding.com Figurmodels und Sprechers zu werden, und dies ist seine Geschichte:

„1. Setze dir ein Ziel, 2. Arbeite wie die Hölle, 3. Bleibe beständig.“

Athletische Statistiken

„Swoldier: Jemand, der sowohl körperlich als auch geistig stark ist“

Erfolge

Wettbewerbe

„Training ist harte Arbeit und die Hindernisse, denen man sich gegenübersieht, können schmerzhaft sein, also je mehr man tolerieren kann, desto weiter kann man gehen“.

Biografie

A Head Start

Schon in jungen Jahren war klar, dass Steve Cook für eine Karriere in der Fitnessbranche bestimmt war. Er wuchs in Boise, Idaho, als mittleres von 7 Kindern in einer, wie er sagt, „sehr sportlichen Familie“ auf.

Schon in der Grundschule hatte Cook begonnen, seinen wellenförmigen Körperbau zu entwickeln. Da sein Vater Sportdirektor war, nahm er ihn ständig mit in die Turnhalle und zur Leichtathletik.

Im Alter von 10 Jahren benutzte Cook bereits freie Gewichte mit der richtigen Form – sein Körperbau war bereits auf dem Weg zur Größe.

Rekorde aufstellen

Als er in die High School kam, war Steve eine Legende. Er stellte alle Rekorde in der Turnhalle auf und war der muskulöseste Schüler der Schule. Nachdem sich seine Kraft und sein Können herumgesprochen hatten, wurde Steve bald für den Highschool-Football ausgewählt, was ihn später zu einer College-Football-Karriere führte.

Ein frühes Wettkampfbild von Steve Cook.

Zurück ins Fitnessstudio

Nach einer schweren Scheidung wandte er sich der einen Liebe zu, von der er wusste, dass sie ihn auf dem richtigen Weg halten würde. Bodybuilding. Nach einem kürzlichen Wettbewerb in einer Bodybuilding-Show wurde Cook gebeten, am Fit-Body-Wettbewerb der Boise Fit Expo teilzunehmen.

Nachdem er mit einem Sieg davongekommen war, begann er bald, nach anderen ähnlichen Wettbewerben zu suchen. Er fand den Muscle & Fitness Male Model Search Wettbewerb in Las Vegas, der während der Olympiade stattfand. Er arbeitete hart und brachte sich in die beste Form seines Lebens, während er seinen Bachelor-Abschluss machte. Am Ende belegte Cook den 1. Platz von 90 Bewerbern.

Pillar Of Strength

Er setzte sich das Ziel, ein Spokes-Model zu werden: Steve nahm an dem Wettbewerb teil, weil das Fitnessunternehmen schon immer ein Ort war, an dem er viel Zeit mit Lesen und dem Sammeln von Informationen verbracht hat, die ihm dabei halfen, seine Ziele zu erreichen. Er ergriff die Chance, die Seite zu repräsentieren, die ihm in sehr schwierigen Momenten seines Lebens geholfen hatte, seine Ziele zu erreichen.

Jetzt versucht Steve, sich selbst und seine Karriere ständig zu verbessern, indem er an bevorstehenden IFBB-Meisterschaften teilnimmt und seine Position als Aushängeschild von Bodybuilding.com als männliches Model und Sprecher beibehält.

„Ich achte darauf, mich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Ich habe tolle Leute, mit denen ich im Fitnessstudio zu tun habe. Ich achte auch darauf, dass ich immer wieder neue Dinge lese und mir Motivationsvideos wie Pumping Iron ansehe.“

Training

Change It Up

Steve glaubt nicht daran, dass man bei der gleichen Art von Trainingsprogramm bleiben sollte, er ändert ständig seine Wiederholungsbereiche, das Wiederholungstempo und das Volumen, um sicherzustellen, dass seine Muskeln immer wieder neu beansprucht werden, damit sie auf dem Laufenden bleiben. Steve sagt: „Es ist ideal, einen Plan zu haben, der 2 Wochen lang hält, und dann ist es eine gute Idee, ihn zu ändern. Im Allgemeinen bevorzugt er das ganze Jahr über ein höheres Trainingsvolumen.

Ein Wochen-Workout von Steve sieht etwa so aus:

• Tag 1 – Beine
• Tag 2 – Brust und Bizeps
• Tag 3 – nur Cardio
• Tag 4 – Rücken und Trizeps
• Tag 5 – Schultern
• Tag 6 – Kardio
• Tag 7 – Wiederholung

„Meine Ernährung bleibt das ganze Jahr über ziemlich konstant. Ich bin immer innerhalb von 5 lb der Stufe bereit. Ich erlaube mir mehr Kohlenhydrate und genieße Obst und Milchprodukte in der Nebensaison.“

Ernährung

Berechnete Ernährung

Steves Ernährung bleibt das ganze Jahr über konstant, er ist immer innerhalb von 5 Pfund Körperfett von der Bereitschaft für die Bühne. In der Nebensaison gönnt er sich mehr Kohlenhydrate, Milchprodukte und Obst. Aber wenn Wettkämpfe oder Fotoshootings näher rücken, fängt er an, die Kohlenhydrate zu reduzieren, und sagt, dass Carb Cycling seine Lieblingsmethode ist.

Er hält seine Proteine zwischen 250 und 300 g und die Fette zwischen 50 und 70 g. Er isst 6 Mahlzeiten am Tag, um seinen Stoffwechsel in Gang zu halten, und isst magere Proteine wie Putenhackfleisch, Hähnchenlendensteak und Fisch, die die Grundlage seiner Ernährung bilden.

Während der Wettkampfvorbereitung wiegt Steve alle seine Lebensmittel und zählt seine Kalorien. „Das ist eher eine mentale Sache“, sagt Steve, „ich habe das Gefühl, dass ich alles tue, was ich kann, um zu gewinnen, wenn ich jeden Tag mein Essen wiege und einpacke.“

Als Nahrungsergänzungsmittel verwendet Steve:

• Molkenprotein
• Casein
• Kreatin
• BCAA’s
• Multivitamin

Steves täglicher Speiseplan kann bestehen aus:

• Mahlzeit 1: 8 Eiweiß, 2 ganze Eier, 1 Tasse Spinat und Paprika in einem Omelett. 40g (1/2 Tasse) Haferkleie mit Zimt
• Mahlzeit 2: (vor dem Training) 8 oz. Tilapia oder anderer Weißfisch, 1 Tasse Grünzeug und 7 oz. (roh gewogen) Süßkartoffel (oder 1 Tasse brauner Reis)
• Mahlzeit 3: (Nach dem Training) 3/4 Messlöffel Molkenprotein, 45 Min. später 4 oz. Huhn, 1 Tasse Grünzeug, 7 oz. (roh gewogene) Süßkartoffel (oder 1 Tasse brauner Reis)
• Mahlzeit 4: Shake- 1,5 Messlöffel Gold Standard, fettarmer String Cheese, Apfel und 14g Mandeln
• Mahlzeit 5: 8 oz. Beef Sirloin oder Filet, Grünzeug und 2 Rice Cakes
• Mahlzeit 6: 7 oz. Putenhackfleisch oder Fisch mit Oliven- oder Flachsöl und Grünzeug

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Vorbilder und Einflüsse

Er ist ein großer Fan von ästhetischen Bodybuildern, und sein Favorit ist Arnold. Er lernte ihn kennen, als er 7 Jahre alt war und wurde von da an ein großer Fan. Steve mag auch die Klassiker wie Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Lee Haney, Lee Labrada und Milos Sarcev. Er ist auch ein großer Fan des verstorbenen Zyzz (Az Shavershian).

Generell orientiert sich Steve immer an der Ästhetik als ideale Form für seine Inspiration. Anstelle des großen und sperrigen Looks. Die Bevorzugung des ‚Model-Looks‘, auf dem Cook seine Karriere aufgebaut hat, hat ihn zu dem Erfolg gemacht, der er heute ist.

„Ich lebe mein Leben in dem Wissen, dass ich nicht immer kontrollieren kann, was mir passiert, aber ich kann kontrollieren, wie ich auf diese Dinge reagiere. Ich bemühe mich, positiv zu bleiben und Menschen mit Respekt zu behandeln.“

Was wir von Steve Cook lernen können

Steve hatte das Glück, in seiner Jugend einen Vorsprung zu haben, denn sein Vater war Sportdirektor und zeigte ihm, wie er seinen Körper richtig aufbauen konnte. Aber es lag nicht nur an seinem Glück oder seinen perfekten Genen. Es gab auch Zeiten, in denen Steve sich selbst aufraffen und abstauben musste, um neu anzufangen.

Wenn wir etwas von Steve lernen können, dann, dass wir uns von keiner Ungewissheit im Leben davon abhalten lassen sollten, unsere Ziele zu erreichen oder uns glücklich zu machen.

Mit ein wenig Planung und Organisation können auch Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen, wenn Sie diese erprobten Techniken anwenden, um Ihren eigenen, großartigen Körperbau zu erreichen.