Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 prezintă un risc sporit de probleme de sănătate mintală, inclusiv stresul provocat de diabet, depresie, anxietate și tulburări de alimentație. Cu toate acestea, toate acestea sunt tulburări care pot fi tratate. Este important să acordați atenție sentimentelor dumneavoastră legate de faptul că aveți diabet sau că aveți grijă de cineva care are diabet. Discutați cu medicul dumneavoastră, sau cu educatorul dumneavoastră de diabet, sau cu oricine vă simțiți confortabil în echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului. Aceștia vă pot ajuta să vă conectați la îngrijirea sănătății mentale, fie că este vorba de un consilier, un terapeut, un psihiatru sau un asistent social. A avea sprijin pentru a trăi cu diabetul este esențial. Uneori, discuția cu un prieten cu diabet poate fi, de asemenea, utilă.
Sprijin
Sprijinul emoțional, deși nu este adesea luat în considerare inițial, joacă un rol cheie în îngrijirea diabetului. Intrarea în contact cu alte persoane care trăiesc cu diabet și care înțeleg corvoada zilnică de a număra carbohidrații, de a testa glicemia de mai multe ori pe zi și de a face față diferitelor suișuri și coborâșuri (atât fizice, cât și emoționale) ale vieții cu diabet poate face toată diferența.
Să vorbești cu oameni care „înțeleg” este important, iar Comunitatea noastră online oferă un loc unde persoanele care trăiesc cu și sunt afectate de diabet pot găsi acest sprijin. Programul nostru Family Link conectează părinții copiilor cu diabet zaharat de tip 1.
Aveți grijă de sănătatea dvs. mintală
Urmărirea nivelului glicemiei, dozarea insulinei, planificarea meselor și îngrijirea nevoilor fizice sunt vitale. Este multă muncă și poate fi epuizant din punct de vedere emoțional. Este normal să fiți deprimat sau obosit de gestionarea diabetului. Este un semn de putere să cereți ajutor.
Menținerea sănătății dvs. mentale și emoționale este necesară pentru un bun management al diabetului. A te simți bine din punct de vedere fizic este mai mult de jumătate din bătălie – a te simți bine cu tine însuți îți permite să ai grijă de tine însuți.
Ajutați-vă cu emoțiile naturale, cum ar fi stresul, tristețea, furia și negarea, înainte ca acestea să ducă la depresie.
Vizitați ADA’s Mental Health Provider Directory.
Carte tipărită: Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore este o carte interactivă care abordează problemele emoționale care contribuie la un control glicemic deficitar și oferă îndrumări pentru depășirea barierelor în calea unei bune autoîngrijiri.
- Furie – Diabetul este terenul perfect pentru furie.
- Denegarea – Negarea este acea voce interioară care se repetă: „Nu eu.” Majoritatea oamenilor trec prin asta atunci când sunt diagnosticați pentru prima dată.
- Depresie-Studiile arată că persoanele cu diabet au un risc mai mare de depresie decât persoanele fără diabet.
Scoaterea depresiei
Scoaterea depresiei este primul pas. Obținerea de ajutor este al doilea.
Dacă v-ați simțit foarte trist, abătut sau deprimat, verificați dacă aveți aceste simptome:
- Pierderea plăcerii – Nu vă mai interesează să faceți lucruri care vă făceau plăcere.
- Schimbare în tiparul somnului – Aveți probleme în a adormi, vă treziți des în timpul nopții sau doriți să dormiți mai mult decât de obicei, inclusiv în timpul zilei.
- Trebuie să vă treziți mai devreme decât de obicei și nu reușiți să adormiți din nou.
- Schimbare a apetitului-Mâncați mai mult sau mai puțin decât obișnuiați, ceea ce duce la o creștere sau o pierdere rapidă în greutate.
- Dificultăți de concentrare-Trebuie să vă uitați la un program TV sau să citiți un articol deoarece alte gânduri sau sentimente vă stau în cale.
- Pierdere de energie – Vă simțiți obosit tot timpul.
- Nervozitate – Vă simțiți întotdeauna atât de neliniștit încât nu puteți sta liniștit.
- Cerință – Simțiți că „nu faceți niciodată nimic bine” și vă faceți griji că sunteți o povară pentru ceilalți.
- Tristă dimineața – Vă simțiți mai rău dimineața decât în restul zilei.
- Gânduri suicidare-Simțițiți că vreți să muriți sau vă gândiți la modalități de a vă face rău.
- Dacă aveți trei sau mai multe dintre aceste simptome, sau dacă aveți doar unul sau două, dar vă simțiți rău de două săptămâni sau mai mult, este timpul să primiți ajutor.
Depresia poate arăta diferit la un adolescent. Adolescenții care sunt deprimați pot avea:
- Diminuarea performanțelor școlare
- Retragerea de la prieteni și activități
- Anxietate, agitație și/sau iritabilitate.
Rețineți, de asemenea, că depresia poate fi legată de vârstă și de evenimente de viață, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau a unei persoane dragi. Un istoric familial de depresie crește riscul, la fel ca și faptul de a avea o stimă de sine scăzută și un sprijin social scăzut.
.