Kuan Yin, bodhisattva compasiunii. Fotografie de Liza Matthews.Jack Kornfield despre începerea acestei practici consacrate de timp, care deschide inima.
În cultura noastră, oamenilor le este greu să își îndrepte iubirea binevoitoare către ei înșiși. Putem simți că nu suntem demni, sau că este egoist, sau că nu ar trebui să fim fericiți când alți oameni suferă. Așadar, mai degrabă decât să începem practica iubirii-bunăvoinței cu noi înșine, ceea ce este tradițional, consider că este mai util să începem cu cei pe care îi iubim și de care ne pasă în mod natural. Unul dintre principiile frumoase ale compasiunii și ale practicilor de bunăvoință iubitoare este că începem acolo unde funcționează, unde este cel mai ușor. Ne deschidem inima în modul cel mai natural, apoi ne îndreptăm iubirea-răbdare puțin câte puțin spre zonele în care este mai dificil.
În primul rând, așezați-vă confortabil și în largul vostru, cu ochii închiși. Simțiți-vă așezat aici, în acest mister al vieții umane. Ia-ți locul la jumătatea distanței dintre cer și pământ, așa cum a făcut Buddha, apoi adu-ți o atenție binevoitoare asupra ta. Simțiți-vă corpul așezat și respirația respirând natural.
Gândiți-vă la cineva la care țineți și pe care îl iubiți mult. Apoi lăsați să vă vină în minte și în inimă fraze naturale de urări de bine pentru ei. Unele dintre cele tradiționale sunt: „Fie ca tu să fii în siguranță și protejat”, „Fie ca tu să fii sănătos și puternic” și „Fie ca tu să fii cu adevărat fericit.”
Imaginați-vă apoi o a doua persoană la care țineți și exprimați aceleași urări și intenții bune față de ea.
În continuare, imaginați-vă că aceste două persoane pe care le iubiți vă oferă bunăvoința lor de iubire. Imaginați-vă cum vă privesc cu grijă și iubire în timp ce vă spun: „Fie ca și voi să fiți în siguranță și protejați. Fie ca tu să fii sănătos și puternic. Fie ca voi să fiți cu adevărat fericiți.”
Asimilați urările lor de bine. Acum întoarceți-le spre voi înșivă. Uneori, oamenii își pun mâna pe inimă sau pe corp în timp ce repetă frazele: „Fie ca eu să fiu în siguranță și protejat. Fie ca eu să fiu sănătos și puternic. Fie ca eu să fiu cu adevărat fericit.”
Cu aceeași grijă lăsați ochii să se deschidă, priviți în jurul camerei și oferiți bunăvoința voastră iubitoare tuturor celor din jurul vostru. Simțiți cât de grozav este să răspândiți câmpul iubirii-răbdare.
Acum gândiți-vă la voi înșivă ca la un far, răspândind lumina iubirii-răbdare ca un far în jurul orașului vostru, în jurul țării, în jurul lumii, chiar și pe planete îndepărtate. Gândiți-vă: „Fie ca toate ființele îndepărtate și apropiate, toate ființele tinere și bătrâne, ființele din toate direcțiile, să fie cuprinse de o mare bunătate iubitoare. Fie ca ele să fie în siguranță și protejate. Fie ca ele să fie sănătoase și puternice. Fie ca ele să fie cu adevărat fericite.”
Buda a spus că inima trezită a iubirii-bunăvoinței și a libertății este dreptul nostru de naștere ca ființe umane. „Dacă aceste lucruri nu ar fi posibile”, a spus el, „nu le-aș preda. Dar pentru că ele sunt posibile pentru voi, vă ofer aceste învățături ale dharmei trezirii.”
Puteți să ne ajutați într-un moment critic?
COVID-19 a adus lumii o suferință imensă, incertitudine, teamă și tensiune.
Dorința noastră sinceră este ca aceste învățături budiste, practici ghidate și povești să poată fi un balsam în aceste vremuri dificile. În ultima lună, peste 400.000 de cititori ca tine au vizitat site-ul nostru, citind aproape un milion de pagini și vizionând peste 120.000 de ore de învățături video. Dorim să oferim și mai multă înțelepciune budistă, dar resursele noastre sunt solicitate. Ne puteți ajuta?
Nimeni nu este scutit de impactul pandemiei, inclusiv Lion’s Roar. Ne bazăm în mod semnificativ pe publicitate și pe vânzările de la chioșcurile de ziare pentru a ne susține activitatea – ambele au scăzut vertiginos în acest an. Puteți să acordați sprijin Lion’s Roar în acest moment critic?