Calculează câte calorii ai ars (aproximativ) în timpul antrenamentului cu greutate corporală. Includeți timpul de odihnă.
Greutatea dvs:
Timp de antrenament în minute:
Calculați
Nota: acest calculator vă va ajuta să obțineți o estimare aproximativă, dar numărul de calorii pe care le ardeți va depinde și de vârsta și masa musculară. Cu cât ești mai tânăr, cu atât vei arde mai multe și cu cât ai mai multă masă musculară, iar cu antrenamentul cu greutatea corporală vei crește foarte repede numărul în mod natural, cu cât corpul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a trăi, cu atât vei arde mai multe chiar și atunci când nu faci exerciții fizice.
Antrenamentele HIIT vor avea, de asemenea, un efect diferit, ele nu vor arde calorii în plus doar în timpul antrenamentului în sine, ci vă vor face corpul să lucreze chiar și după ce ați terminat sesiunea, arzând suplimentar, în medie de două ori mai mult decât ați face-o în mod normal, pur și simplu, în timp ce vă vedeți de treabă. Motivul pentru acest lucru constă în microterestrele și modificările structurale la care sunt supuși mușchii dumneavoastră de fiecare dată când vă antrenați din greu. După ce antrenamentul s-a încheiat, mușchii dvs. continuă să se refacă, vibrând la nivel microcelular. Acest lucru vă ridică rata metabolică mult peste starea normală de repaus. Acest lucru ajută, de asemenea, să explice de ce o persoană foarte în formă care face același antrenament ca o persoană mai puțin în formă va arde de fapt mai puține calorii prin el (motiv pentru care persoanele în formă trebuie să ridice constant ștacheta).
Acest calculator vă va ajuta să înregistrați ceva în cazul în care o urmăriți pe a voastră și trebuie să aveți un număr în minte.
.