Ești însărcinată în 39 de săptămâni și ai auzit că mersul pe jos poate ajuta la inducerea travaliului?
Este o credință foarte răspândită.
De fapt, medicii obstetricieni vă vor trimite adesea la „mers pe jos” dacă veniți la spital în travaliu timpuriu.
Dar funcționează cu adevărat?
Mersul pe jos chiar ajută la inducerea travaliului?
Continuați să citiți.
Disclaimer
***READ FIRST***
Deși sunt medic, nu sunt medicul dumneavoastră. Aceste informații au doar un scop informativ și nu trebuie să înlocuiască sfatul profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății. Toate tipurile de exerciții fizice și modificări ale dietei sunt potențial periculoase, iar cei care nu cer sfatul unei autorități medicale corespunzătoare își asumă răspunderea pentru orice vătămare care ar putea apărea. Pentru mai multe informații, vă rog să citiți Disclaimer-ul meu complet. De asemenea, această postare poate conține linkuri de afiliere: ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă le folosiți.
Ok, mergem mai departe.
Mersul pe jos induce cu adevărat travaliul?
Dintr-o perspectivă complet științifică, nu putem spune cu siguranță că mersul pe jos ajută la inducerea travaliului.
Nu există niciun studiu controlat randomizat care să fi testat această ipoteză.
Singurul studiu care a comentat mersul pe jos și efectul său asupra travaliului nu a găsit nicio diferență.
Cu toate acestea, multe femei vor raporta că mersul pe jos este ceea ce a ajutat la începerea travaliului.
De ce se întâmplă acest lucru?
Motivul cel mai evident este că mersul pe jos ar putea ajuta potențial la dilatarea colului uterin.
Mersul vă ajută la dilatare?
În cazul unei sarcini la termen, capul bebelușului dumneavoastră împinge în jos pe colul uterin.
Colul uterin este paznicul de la poarta uterului. El este cel care se dilată atunci când sunteți în travaliu.
Cu ajutorul gravitației, greutatea bebelușului va exercita o presiune mare asupra colului uterin. În teorie, acest lucru poate pune suficientă forță pe colul uterin pentru a-l face să înceapă să se dilate.
Din nou, nu avem nicio dovadă reală că acest lucru funcționează. Este doar o teorie.
Așa că, dacă vreți să încercați acest lucru pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum ar trebui să procedați.
Câți kilometri pe zi ar trebui să meargă o femeie însărcinată?
Aceasta este o întrebare foarte individualizată, de aceea, am scris un întreg articol despre mersul pe jos în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă sunteți deja foarte în formă, mersul pe jos oriunde între 3 și 5 mile pe zi ar trebui să fie sănătos.
Dacă nu sunteți foarte activă, vă sugerez să începeți prin a merge 20 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână. Similar protocolului pe care l-am publicat despre alergarea după sarcină.
Cum începeți să vă simțiți confortabil, începeți să creșteți timpul în care mergeți.
După aceasta, nu vă recomand să faceți plimbări foarte lungi fără scop în speranța de a induce travaliul.
De ce?
Pentru că este important să nu vă obosiți complet inutil. Vei avea nevoie de energia ta pentru momentul în care vei intra în travaliu.
Este, de asemenea, o idee bună să rămâi în cartierul tău sau să te plimbi aproape de spital, pentru orice eventualitate.
Cățăratul scărilor ajută la inducerea travaliului?
Nu există dovezi că nici urcatul scărilor nu induce travaliul.
Nu trebuie să urcați și să coborâți scările fără scop pentru a declanșa contracțiile.
Similar cu mersul pe jos, nu ar trebui să vă obosiți cu o activitate care nu este dovedită.
Puterea împingerii poate induce travaliul?
Ce ziceți de împinsul în jos? Dacă încercați în mod activ să împingeți, acest lucru va induce travaliul?
Nu. Eu chiar vă recomand să nu împingeți pentru a induce travaliul. De fiecare dată când vă aplecați, veți face ceva ce se numește manevra valsalva.
Această valsalva va crește temporar tensiunea arterială, va scădea fluxul sanguin și vă va provoca o tensiune inutilă.
Nu încercați să vă păcăliți corpul să facă ceva ce nu este încă pregătit să facă.
Atunci ce declanșează de fapt travaliul?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari. Din ceea ce înțelegem, travaliul pare să fie declanșat de câteva lucruri diferite.
În primul rând, știm că substanțele numite prostaglandine pot ajuta la pregătirea colului uterin pentru dilatare.
De unde știm?
Pentru că multe dintre medicamentele pe care le folosim pentru a induce travaliul sunt derivați de prostaglandină.
Dar prostaglandinele sunt doar începutul.
Știm, de asemenea, că oxitocina este hormonul care, în cele din urmă, face ca uterul dumneavoastră să se contracte și să inducă travaliul.
Acesta este al doilea medicament care este adesea folosit pentru inducerea travaliului.
Există probabil o cascadă de evenimente care se întâmplă între eliberarea prostaglandinei și oxitocină.
Dar asta este ceea ce știm.
Pentru a afla mai multe despre inducerea travaliului, consultați articolul meu despre Ce trebuie să știți dacă vi se induce travaliul.
Care este cel mai rapid mod de a intra în travaliu?
Dacă aveți peste 37 de săptămâni de sarcină, probabil că v-ați săturat să fiți însărcinată.
Este obișnuit să doriți doar să începeți travaliul și să terminați cu el.
Cel mai rapid și mai sigur mod de a intra în travaliu este de a induce artificial travaliul cu prostaglandine și oxitocină.
Din păcate, nu există multe cercetări privind modalitățile rapide și naturale de a intra în travaliu.
Dar asta nu îi împiedică pe oameni să încerce.
Iată câteva lucruri pe care poate ați auzit că le fac alte femei:
Stimularea mamelonului:
Poate ați auzit că unele femei folosesc stimularea mamelonului ca o modalitate de a începe contracțiile uterine.
În timp ce funcționează, acesta este un lucru cu care trebuie să fiți foarte atentă.
Se știe că stimularea mamelonului eliberează hormonul oxitocină și începe contracțiile uterine.
Problema este că nu există nicio modalitate de a controla acest lucru.
Stimularea mamelonului vă poate face să aveți contracții puternice și prelungite. Dacă sunt suficient de lungi, acest tip de contracții poate scădea fluxul sanguin către bebeluș.
Reducerea fluxului sanguin va duce la scăderea frecvenței cardiace fetale și vă va expune bebelușul la riscul unor consecințe fetale grave.
De fapt, stimularea mamelonului este uneori folosită pentru a efectua ceea ce noi numim un „test de stres de contracție”. Practic, este o modalitate de a vedea cum tolerează bebelușul dumneavoastră contracțiile.
Dacă ritmul cardiac al bebelușului dumneavoastră are o scădere îngrijorătoare cu fiecare contracție, acest lucru ar indica un rezultat pozitiv al testului. Acest lucru înseamnă că bebelușul dvs. este intolerant la travaliu.
De aceea nu recomand stimularea mamelonului pentru inducerea travaliului.
Sexual Intercourse:
S-ar putea să fi auzit, de asemenea, că actul sexual poate declanșa travaliul.
Aceasta din două motive.
- Există unele cercetări care arată că sperma poate conține prostaglandine. Aceasta este substanța despre care am vorbit și care poate înmuia colul uterin.
- În plus, sexul are potențialul de a provoca contracții uterine.
Unele cercetări privind sexul și inducerea travaliului sunt echivoce. Acestea fiind spuse, sunteți liberă să încercați atâta timp cât medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
Dacă aveți placenta previa sau orice altă afecțiune care poate duce la sângerări abundente, trebuie să evitați actul sexual!
Ulei de ricin:
O altă metodă comună de care poate ați auzit este uleiul de ricin pentru inducerea travaliului.
Uleiul de ricin este un laxativ, ceea ce înseamnă că vă va face să aveți mai multe mișcări intestinale.
Mișcările intestinale frecvente vă pot deshidrata, iar deshidratarea este cea care vă poate provoca contracțiile.
Dedeshidratarea nu este niciodată un lucru bun. Mai ales în timpul unei sarcini la termen.
Să fii deshidratată înseamnă că ai mai puțin sânge care circulă.
Mai puțină circulație = mai puțin flux sanguin către bebeluș.
Și am discutat deja că un flux sanguin mai mic către bebelușul tău este ceva ce vrei să eviți.
Masaj sau acupunctură:
Masajul și acupunctura este o altă recomandare comună pentru inducerea travaliului.
Încă o dată, nu există studii reale care să dovedească sau să respingă această afirmație.
Dacă este ceva ce vreți să încercați, asigurați-vă că mergeți la o clinică care poate trata femeile însărcinate.
Alimente picante:
Ultimul lucru pe care îl văd recomandat pentru a induce travaliul este mâncarea picantă.
Procesul de gândire este că aceste alimente vă pot irita intestinul, ceea ce poate face ca uterul să se contracte.
Este o teorie similară cu exemplul uleiului de ricin.
Deocamdată, nu există dovezi că acest lucru funcționează.
Tot ce s-ar putea să obțineți de la mâncarea picantă sunt niște arsuri la stomac.
Cum îmi pot înmuia colul uterin acasă?
O altă întrebare frecventă pe care o aud este cum vă puteți înmuia colul uterin.
Este frecvent întrebată deoarece multe femei știu că colul uterin trebuie să se înmoaie pentru ca acesta să se subțieze (să se efațeze) și să înceapă să se dilate.
Dar acesta nu este un lucru pe care vreți să vi-l faceți singure.
Nu vă recomand să încercați să vă înmuiați colul uterin acasă.
Multe femei experimentează cu plasarea uleiului de primule în vagin pentru a încerca să înmoaie colul uterin.
Nu vă recomand să vă introduceți ulei de primroză în vagin, deoarece nu există studii care să confirme siguranța acestuia.
Utilizarea unor substanțe pentru a încerca să vă induce travaliul poate avea unele consecințe negative atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebelușul dumneavoastră.
Care este cel mai eficient mod de a induce travaliul în mod natural?
Am petrecut o bună parte din timp discutând despre ceea ce nu funcționează.
Există modalități eficiente de a induce travaliul în mod natural?
Poate fi nevoie să vi se inducă travaliul dintr-unul din mai multe motive. Una dintre cele mai frecvente indicații pentru inducerea travaliului este depășirea datei de naștere.
Cel mai eficient mod natural de a induce travaliul este cunoscut sub numele de „membrane sweeping”. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va face un examen cervical și va încerca să vă întindă colul uterin și să măture sacul amniotic departe de colul uterin.
Acest lucru poate provoca iritații și o posibilă eliberare de prostaglandine și oxitocină.
Inconvenientul măturării membranelor este că
- Trebuie să fii dilatată pentru ca aceasta să se facă
- Pot duce accidental la ruperea prematură a membranelor (aka ruperea apei înainte de debutul travaliului)
- Poate fi destul de inconfortabil
Și în timp ce așteptați verificați cele mai bune exerciții pentru a vă pregăti pentru travaliu pentru când va veni momentul.
Gânduri finale despre mersul pe jos pentru a induce travaliul
Atunci, trebuie să mergeți pe jos pentru a vă induce travaliul?
Nu există dovezi că vă va ajuta, dar dacă mergeți în mod responsabil, nu există nici dovezi că vă va face rău.
Aveți grijă când încercați să vă induceți singuri travaliul în mod natural, deoarece multe lucruri despre care auziți nu sunt dovedite și pot avea efecte negative.
Ascultați-vă medicul și întrebați-i despre efectuarea unui măturător de membrane!
Ați încercat să mergeți pe jos pentru a vă induce travaliul?
Comentați mai jos și anunțați-mă.
Alte postări legate de Exerciții fizice în sarcină
- Tot ce trebuie să știți despre inducerea travaliului
- 100 de fapte remarcabile despre sarcină: Ce trebuie să știți
- Lucrurile de travaliu prodromal: Ce este și cum să te descurci cu ea
- Exerciții uimitoare pentru a te pregăti pentru travaliu
Începeți cu un plan gratuit de antrenament postpartum pentru a vă reconstrui podeaua pelviană, a vă vindeca burtica de mămică, & a vă tonifia brațele & picioarele!
Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles este obstetrician ginecolog cu normă întreagă, antrenor personal certificat de NASM și expert în sănătate & fitness. Ea deține un masterat în sănătate publică în domeniul sănătății materne, cu un interes special în exerciții fizice și nutriție. Ea este, de asemenea, coautor al cărții The White Coat Trainer. Aflați mai multe despre ea aici.
Sharing is Caring – Trimite asta unei mame care are nevoie!
.