Steve Cook

Desde o futebol do liceu até aos recordes de levantamento de peso na sua juventude, Steve Cook tem treinado desde muito cedo, e com o pai como seu mentor e treinador, não havia muito que ele não pudesse fazer.

Ainda a influências de uma família desportiva que lhe ensinou tudo o que ele precisava de saber sobre manter-se forte e em forma, e com inúmeras competições de musculação e figuras debaixo do cinto, é claro que Steve estava destinado à grandeza.

“Não há ‘Eu serei feliz quando’… apaixonar-se pela moagem diária e ser feliz por hoje, mas querer mais para amanhã”

Cook não teve apenas a sorte de nascer numa vida desportiva que lhe deu uma vantagem vencedora. Mas também o seu impulso interior e determinação para superar as incertezas da vida através de tempos difíceis, e crescer de força em força para se tornar o rosto do Fisiculturismo.com modelo de figura e porta-voz, e esta é a sua história:

>

>>

>

>

“1. estabelecer um objectivo, 2. trabalhar como o inferno, 3. permanecer consistente”

>

Estatísticas Atléticas

“Swoldier”: alguém que é forte física e mentalmente”

Realizações

Competições

“O treino é um trabalho duro e os obstáculos que enfrenta podem ser dolorosos, por isso, quanto mais tolerar, mais pode ir”.

Biografia

A Head Start

Desde tenra idade, ficou claro que Steve Cook estava destinado a uma carreira na indústria do fitness. Crescendo em Boise, Idaho, Cook era o filho do meio de 7 anos, no que ele descreve como uma “família muito atlética”.

No início da escola primária, Cook já tinha começado a desenvolver o seu físico ondulante. Com um pai que era diretor atlético, Cook era constantemente levado ao ginásio e à pista pelo seu pai.

Aos 10 anos de idade, Cook já usava pesos livres com forma adequada – seu físico já estava a caminho da grandeza.

Pôr os recordes

Quando chegou ao colegial, Steve era uma lenda. Estabelecendo todos os recordes do ginásio e sendo o aluno mais musculoso da escola. Depois que a notícia se espalhou sobre seu poder e habilidade, Steve foi logo escolhido para o futebol do colegial, o que mais tarde o levou a uma carreira no futebol universitário.

Uma foto da competição inicial de Steve Cook.

Retorno ao Ginásio

Após um período difícil passando por um divórcio ruim, ele se voltou para o único amor com o qual sabia que poderia contar para mantê-lo no caminho certo. Bodybuilding. Depois de uma competição recente em um programa de musculação, Cook foi abordado para participar da exposição de Boise fit.

Depois de sair com uma vitória, ele logo começou a procurar por outras competições similares. Ele encontrou o Musculo & Competição de procura de modelos masculinos de Fitness em Las Vegas, realizada durante o Olympia. Ele trabalhou duro e entrou na melhor forma da sua vida enquanto terminava o bacharelato, Cook acabou por se afastar com um 1º de 90 rapazes.

Pilar da Força

Configurando a sua visão como um modelo de Spokes: Steve entrou na competição porque a companhia de fitness sempre foi um lugar que ele passou muito do seu tempo lendo e coletando informações que o ajudaram a alcançar seus objetivos. Ele saltou para esta oportunidade de representar o site que o ajudou a alcançar seus objetivos através de momentos muito difíceis em sua vida.

Agora Steve está constantemente procurando melhorar a si mesmo e sua carreira competindo nos próximos campeonatos IFBB, e mantendo sua posição como uma figura de cabeça para Bodybuilding.com como seu modelo masculino e porta-voz.

“Eu me cerco de influências positivas. Tenho grandes pessoas com quem me associo no ginásio. Também me certifico de sempre ler coisas novas e ver vídeos motivacionais como bombear ferro”.

Training

Change It Up

Steve não acredita no mesmo tipo de rotina de treinamento, ele está constantemente mudando seus intervalos de ré, tempo de ré e volume para ter certeza de que seus músculos estão sempre sendo colocados sob novas tensões para mantê-los adivinhando. Steve diz: “ter um plano que dure duas semanas é o ideal, então é uma boa idéia mudá-lo para cima”. Geralmente, ele vai preferir um treino de maior volume ao longo do ano.

Uma semana de treino do Steve parece algo parecido:

• Dia 1 – Pernas
• Dia 2 – Peito e Bíceps
• Dia 3 – Só Cardio
• Dia 4 – Costas e Tríceps
• Dia 5 – Ombros
• Dia 6 – Cardio
• Dia 7 – Repita

“A minha dieta permanece bastante constante durante todo o ano. Estou sempre a 5 lb do palco pronto. Eu me permito mais carboidratos, e vou apreciar frutas e produtos lácteos na estação baixa”

Nutrição

Dieta calculada

A dieta do Steve permanece consistente durante todo o ano, ele está sempre dentro de 5lbs de gordura corporal de estágio pronto. Ele vai se permitir mais carboidratos, laticínios e frutas na estação baixa. Mas à medida que as competições ou sessões fotográficas se aproximam, ele vai começar a deixar cair os carboidratos, dizendo que o ciclismo com carburador é o seu método favorito.

Calcando a sua proteína entre 250 e 300g, e a gordura em torno de 50 a 70g. Comendo 6 refeições por dia para manter seu metabolismo funcionando corretamente, e comendo proteínas magras como peru moído, bife de lombo de frango e peixe para formar a base de sua dieta.

Durante a preparação para o concurso, Steve vai pesar toda a sua comida e contar suas calorias. “É mais uma coisa mental”, diz Steve, “Eu sinto que estou fazendo tudo o que posso para ganhar enquanto eu peso e embrulho minha comida a cada dia”.”

Como para suplementos, Steve usará:

• Proteína de Olhos
• Casein
• Creatine
• BCAA’s
• Multivitamin

Dia de comer pode consistir em:

• Meal 1: 8 Ovos brancos, 2 ovos inteiros, 1 chávena de espinafres e pimentos numa omelete. 40g (1/2cup) de Farelo de Aveia com Canela
• Chávena 2: (Pré-treino) 8 oz. Tilápia ou outro Peixe Branco, 1 chávena de Verdes e 7 oz. (pesada crua) Batata Doce (ou 1 copo de Arroz Castanho)
• Meal 3: (Pós-treino) 3/4 colher de proteína de soro de leite, 45 minutos depois 4 onças. Frango, 1 chávena Greens, 7 oz. (pesada crua) Batata Doce (ou 1 copo de Arroz Marrom)
• Meal 4: Shake- 1.5 colheres de Ouro Padrão, Queijo de corda baixa em gordura, Maçã e 14g de Amêndoas
• Meal 5: 8 oz. Lombo de Carne ou Filete de Carne, Verdes, e 2 Bolos de Arroz
• Meal 6: 7 oz. Peru moído ou peixe com azeite de oliva ou linho e verduras

>

Dica do editor

>

Inspirado para atingir seu potencial máximo como Steve? Leia o nosso guia completo sobre como os suplementos de testosterona podem realmente melhorar o seu jogo!

Idóis e influências

Ser um grande fã de culturistas estéticos, sendo o seu favorito o Arnold. Ele o conheceu quando tinha 7 anos e a partir daí se tornou um grande fã. Steve também gosta dos clássicos como Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Lee Haney, Lee Labrada e Milos Sarcev. Ele também é um grande fã do falecido Zyzz (Az Shavershian).

Geralmente, Steve sempre olhará para a estética como a forma ideal para a sua inspiração. Em vez do aspecto grande e volumoso. Preferindo o ‘look modelo’, no qual Cook baseou a sua carreira, permitiu-lhe tornar-se no sucesso que é hoje.

“Eu vivo a minha vida sabendo que nem sempre posso controlar o que me acontece, mas posso controlar como reajo a essas coisas. Eu me esforço para permanecer positivo e tratar as pessoas com respeito”.

O que podemos aprender com Steve Cook

Steve teve a sorte de ter tido um avanço na sua juventude com seu pai sendo um diretor atlético – mostrando-lhe como construir seu corpo da maneira correta. Mas, não foi tudo por causa da boa sorte, ou genes perfeitos. Houve também momentos em que Steve precisou se levantar e se limpar para recomeçar.

Se podemos aprender alguma coisa com Steve, é que não devemos deixar nenhuma incerteza de vida nos impedir de alcançar nossos objetivos, ou nos fazer felizes.

Com um pouco de planejamento e organização, você também pode ver resultados surpreendentes da aplicação dessas técnicas testadas e comprovadas para alcançar seu próprio físico de grandeza.